nl.ezyguidance.com
6 beste essentiële oliën voor hoofdpijn en hoe ze te gebruiken
45 million Americans are said to suffer from chronic daily headaches, especially women, who develop about twice as many as men. Ongeveer 45 miljoen Amerikanen zouden lijden aan chronische dagelijkse hoofdpijn, vooral vrouwen, die ongeveer twee keer zo veel ontwikkelen als mannen. Hoofdpijnaandoeningen komen vrij vaak voor, zoals migraine, spanningshoofdpijn en clusterpijnen. Er wordt zelfs geschat dat wereldwijd ongeveer 50 procent lijdt aan één of andere vorm van hoofdpijn.
Lijdend aan frequente hoofdpijn, wat betekent dat hoofdpijn die zich voordoet gedurende ten minste de helft van de dagen in een bepaalde maand, of dagelijks gedurende drie maanden of langer, wordt gedefinieerd als CDH, of chronische dagelijkse hoofdpijn. En hoofdpijn is niet alleen pijnlijk, ze kunnen ook worden uitgeschakeld. Global Burden of Disease Study , migraines themselves were the sixth highest global cause of years lost due to disability, and collectively headache disorders were the third highest. Volgens de laatste cijfers van de Global Burden of Disease Study waren migraine zelf de op zes na hoogste wereldwijde oorzaak van jaren verloren als gevolg van invaliditeit, en collectief waren hoofdpijnaandoeningen de op twee na hoogste.
Als je een van de miljoenen hoofdpijnpatiënten bent, hoeven we je waarschijnlijk niet te vertellen hoe negatief het kan zijn iemands leven beïnvloeden, fysiek, emotioneel en financieel. Herhaalde hoofdpijn, de constante angst voor wanneer de volgende gaat toeslaan, kan problemen veroorzaken met je carrière, je relaties en het sociale leven. World Health Organization . Het kan ook een vatbaar maken voor andere ziekten, zoals angst en depressie, die om voor de hand liggende redenen veel voorkomen bij migrainepatiënten dan mensen die gezond zijn, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie .
Een deel van het probleem bij het uitzoeken hoe je hoofdpijn of migraine kunt voorkomen, is dat er zoveel mogelijke oorzaken zijn, evenals mogelijke combinaties van oorzaken, dat het moeilijk is om te weten wat je moet doen - slechts enkele van de mogelijkheden omvatten lage bloedsuikerspiegel, stress, allergieën, vermoeidheid, hormonen, alcohol of drugs, voedingstekorten of zelfs een slechte houding.
Maar hoe vaak u ook last krijgt van hoofdpijn of migraine, of de reden erachter, etherische oliën kunnen verlichting brengen. Natuurlijk richten veel mensen zich op pijnstillers, maar pillen hebben meestal een lange lijst met ongewenste bijwerkingen, zoals lever- en nierbeschadiging, en ze pakken ook de oorzaak van het probleem niet aan.
Het behandelen van hoofdpijn met essentiële oliën kan de trigger veilig en effectief behandelen, waardoor de oorzaak van het probleem wordt bereikt, in plaats van tijdelijk de pijn te minimaliseren. Velen komen ook met een breed scala aan gezondheidsvoordelen, zoals het versterken van je immuunsysteem, in plaats van je kostbare organen te beschadigen. Ze kunnen wonderen verrichten bij het verminderen van ontstekingen, zwellingen, pijn en spierspasmen. Velen bieden ook kalmerende effecten en verbeteren de bloedtoevoer naar de hersenen.
Voordat u de perfecte etherische olie of etherische oliemelange kiest om uw hoofdpijn te behandelen, moet u er rekening mee houden dat geuren een zeer persoonlijk iets zijn en dat veel patiënten tijdens een aanval extra gevoelig voor hen zijn. Er zijn veel verschillende essentiële oliën die effectief kunnen zijn, dus misschien moet je eerst een beetje experimenteren. U kunt bijvoorbeeld een druppel aan een tissue toevoegen en eerst even opkloppen, als u er geen probleem mee heeft, bent u klaar om te gaan. Als u van plan bent om het direct op uw huid te gebruiken, verdun het dan eerst met een dragerolie zoals amandel- of olijfolie en doe een snelle patch-test op een klein gebied, voordat u het op een groter deel van de huid aanbrengt.
Met dat gezegd, hier zijn enkele van de beste essentiële oliën voor de behandeling van hoofdpijn.
6 beste essentiële oliën voor de behandeling van hoofdpijn
1. Pepermunt etherische olie
Pepermunt is eigenlijk een hybride soort van groene munt en watermunt. Het staat bekend om zijn verkoelende gevoel en het biedt een kalmerende werking, evenals het vermogen om spiersamentrekkingen te remmen en de bloedstroom in het voorhoofd te stimuleren wanneer het plaatselijk wordt toegepast. Het ruikt niet alleen heerlijk, het is een van de oudste kruiden die worden gebruikt voor medicinale doeleinden, met historisch geregistreerde toepassingen in de oude Japanse en Chinese geneeskunde. Het gebruik en de gezondheidsvoordelen gaan helemaal terug tot 1000 voor Christus, en het is zelfs gevonden in een aantal Egyptische piramides.
Omdat pepermunt etherische olie een behoorlijk effectieve natuurlijke pijnstiller is, evenals een spierverslapper, is het bijzonder nuttig voor het verlichten van spanningshoofdpijn wanneer het plaatselijk wordt gebruikt op de slapen en over het voorhoofd. using participants who received the oil topically 15 and 30 minutes after their headache started to kick in, reported pain relief without any adverse side effects. Onderzoek in 1996 met deelnemers die de olie topisch 15 en 30 minuten na het begin van hun hoofdpijn kregen toegediend, meldde pijnverlichting zonder nadelige bijwerkingen. De experts concludeerden dat het een kosteneffectief, goed verdragen alternatief was voor traditionele hoofdpijnbehandelingen.
Omdat pepermunt een opbeurende geur is die energie kan geven, gebruik hem niet voor het slapengaan, omdat hij de slaap kan verstoren. Anders kan het uw eerste go-to-item worden wanneer u hoofdpijn of migraine voelt opkomen. Zodra je de tekenen opmerkt, mix dan een paar druppels 100% pure pepermuntolie (we vinden deze Plant Therapy Pepermuntolie) in een dragerolie zoals amandel-, kokos-, olijf- of jojobaolie, en wrijf het op je slapen, over je heen voorhoofd en de achterkant van je nek.
2. Helichrysum etherische olie
Deze olie is relatief onbekend in de Verenigde Staten, en heeft de neiging om vrij veel meer te kosten dan andere essentiële oliën, maar het wordt al duizenden jaren gebruikt voor de behandeling van een groot aantal medische aandoeningen, waaronder migraine en andere hoofdpijngerelateerde problemen in mediterrane landen. zoals Portugal, Spanje, Italië en Turkije, omdat het krachtige ontstekingsremmende stoffen bevat die het voor vele aandoeningen effectief maken.
Hoewel helichrysum-etherische olie vooral bekend is vanwege zijn huid en wondgenezingstoepassingen, wordt het vanwege zijn pijnstillende eigenschappen en ontstekingsremmende eigenschappen beschouwd als een veilige en effectieve hoofdpijnremedie. Het helpt ook de zenuwen te kalmeren, wat goed is voor het verlichten van die op spanningen gebaseerde hoofdpijnen.
3. Essentiële olie van lavendel
De meest populaire essentiële olie van allemaal, lavendel, biedt bekende kalmerende effecten die vaak worden gebruikt om symptomen van stress, depressie, angst en zenuwgerelateerde slapeloosheid te bestrijden. Het heeft ook een reputatie opgebouwd vanwege het vermogen om op natuurlijke wijze migraine en hoofdpijn te genezen die worden veroorzaakt door angst of stress. study conducted in 2012 out of Iran's Mashhad University of Medical Sciences, evaluated its effects on participants suffering from frequent migraines. In feite heeft onderzoek dit bevestigd - een onderzoek dat in 2012 werd uitgevoerd aan de Iraanse Mashhad University of Medical Sciences, evalueerde de effecten ervan op deelnemers die last hadden van frequente migraine. Wanneer een migraine begon op te komen, inhaleerden ze essentiële lavendelolie en registreerden ze hun symptomen. In vergelijking met degenen die een placebo kregen, was het percentage deelnemers dat verlichting genoot significant hoger. Er waren 92 van de 129 die positief, geheel of gedeeltelijk, reageerden op het inhaleren van essentiële lavendelolie, in vergelijking met minder dan de helft van de deelnemers die positief reageerden op de placebo.
Essentiële olie van lavendel is ook de beste olie voor het behandelen van hoofdpijn die wordt veroorzaakt door allergieën. Terwijl deelnemers aan de studie vermelden dat ze de inhalatiemethode hebben gebruikt, kan de olie ook topisch op de slapen of de achterkant van de nek worden aangebracht wanneer je de symptomen van hoofdpijn voelt aankomen.
4. Essentiële olie van rozemarijn
Essentiële olie van rozemarijn wordt al lang traditioneel gebruikt om hoofdpijn en problemen met de bloedsomloop te behandelen vanwege de natuurlijke pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het biedt ook een kalmerende werking, verlaagt stress en vermindert emotionele triggers die tot hoofdpijn kunnen leiden. Het helpt ook om een maagklachten te kalmeren en het spijsverteringsproces te bevorderen, wat symptomen van ernstige hoofdpijn kan zijn.
published in 2013 in Addiction Health can back this up scientifically too. Onderzoek gepubliceerd in 2013 in Addiction Health kan dit ook wetenschappelijk onderbouwen. De studie evalueerde specifiek de essentiële olie-effecten van rozemarijn op ontwenningsverschijnselen zoals slapeloosheid, misselijkheid en hoofdpijn. Ze ontdekten dat de essentiële olie van rozemarijn in staat was om veel van die symptomen effectief te verminderen. Het verminderde ook pijn, spanning en spiertrekkingen zoals het verbeteren van slaappatronen.
U kunt rozemarijnolie gebruiken om hoofdpijn te behandelen met een dragerolie zoals olijfolie of kokosolie door het op de achterkant van de nek, de slapen en het voorhoofd aan te brengen.
5. Eucalyptus etherische olie
Eucalyptus kan de beste keuze zijn voor hoofdpijn die ontstaat door druk van de sinus, omdat het werkt als een slijmoplossend middel om het lichaam te helpen reinigen van schadelijke micro-organismen en toxines, terwijl de nasale luchtwegen worden geopend en de sinusdruk wordt geëlimineerd. Het staat ook bekend om het verbeteren van iemands gemoedstoestand en het bevorderen van emotioneel evenwicht - iets dat we allemaal kunnen gebruiken bij elke vorm van ziekte.
2013 clinical trial conducted in Korea showed that inhaling eucalyptus oil could reduce pain as well as lower blood pressure. De wetenschap heeft dit ook gesteund, omdat een klinisch onderzoek uit 2013 in Korea heeft aangetoond dat het inademen van eucalyptusolie zowel de pijn als de bloeddruk kan verlagen. Het bleek ook emotionele stabiliteit te bevorderen en ontstekingsremmende eigenschappen te bevatten. Die combinatie kan met name gunstig zijn voor diegenen die last hebben van spanningshoofdpijn.
Een vroege studie uit Israël evalueerde ook de werkzaamheid van eucalyptusolie. Patiënten met ademhalingsaandoeningen waarvan bekend is dat ze leiden tot andere problemen zoals keelpijn, hoest en spanningshoofdpijn, meldden dat het inademen van de olie hun loopneus verminderde en hen hielp om beter te ademen. De onderzoekers merkten ook op dat de ontstekingsremmende effecten van de olie, samen met antivirale, antimicrobiële en antibacteriële verbindingen, de sinusdruk verlichtten die verband houdt met de ontstekingsreactie, en sinushoofdpijn verlichten.
Het is het beste om het aroma in te ademen om nasale opbouw te elimineren en eerst de luchtwegen te verwijderen, omdat dat de sinusspanning verlicht die hoofdpijn of migraine kan veroorzaken. Je kunt ook een paar druppels olie verdunnen met een dragerolie en het topisch aanbrengen op je slapen, achterkant van je nek en je borst.
6. Romeinse kamille etherische olie
U hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van het drinken van kamille thee voor het bevorderen van een gevoel van rust en ontspanning, en de etherische olie werkt op dezelfde manier. Het bevat ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die worden gebruikt om in het algemeen gevoelens van angst en stress te verlichten, evenals om neuralgische pijn te behandelen. Dat maakt Romeinse kamille vooral effectief wanneer het wordt gebruikt voor stressgerelateerde hoofdpijn.
Moet u een van deze etherische oliën kopen? Gebruik de onderstaande links om bij Amazon te kopen of lees onze Total Guide to Essential Etherics Oils en ontdek vijf EO-merken die u kunt vertrouwen.
5 manieren om essentiële oliën te gebruiken voor hoofdpijn
Terwijl we enkele van de manieren bevatten waarop essentiële oliën kunnen worden gebruikt om hoofdpijn te behandelen in de informatie over de oliën zelf, zijn er veel opties voor u beschikbaar.
Plaats het topisch : je kunt 10 druppels van je favoriete essentiële olie verdunnen in ongeveer een ons van de olie van je keuze (er zijn er 21 in totaal!), Zoals olijfolie, kokosolie, zoete amandel of jojobaolie) en masseer zachtjes verschillende valt naar de achterkant van je nek en slapen, en over je voorhoofd. Vermijd het gebied rond uw ogen.
Diffuser: Je kunt een essentiële olie, of een mengsel van etherische oliën, verspreiden in een diffusor (hier zijn er vijf van de beste) gedurende de dag, of 's nachts, om hoofdpijn of migraine te voorkomen of verlichten.
Inademing: u kunt het aroma van essentiële olie inhaleren door een paar druppels op een tissue of wattenbol te leggen. Plaats onder je neus en inhaleer langzaam, ongeveer vijf keer diep ademhalend.
U kunt ook verschillende druppels van de gewenste essentiële olie in een pot of kom met kokend water doen. Drapeer een handdoek over je hoofd en adem dan de stoom in. Dit is vooral effectief bij hoofdpijn of migraine die sinusgerelateerd zijn.
Comprimeren: Verdun vijf druppels van je gekozen essentiële olie in een eetlepel dragerolie en voeg ongeveer een liter koud water in een kom toe. Doordrenk een doek in de kom en gebruik het om aan te brengen als een kompres op de achterkant van je nek of voorhoofd. Over het algemeen werkt koud beter voor het verlichten van hoofdpijn, maar als u een warm kompres gebruikt, kan dit de circulatie helpen verbeteren.
Bad met aromatherapie: ten slotte kan een lekker ontspannend aromatherapiebad geweldig zijn voor het verlichten van migraine of hoofdpijn. Het enige wat u hoeft te doen is ongeveer 5 druppels etherische olie toevoegen aan een halve kop melk of een eetlepel olie. Voeg het niet toe onder stromend water omdat het sneller zal verdampen. Voor migraineaanvallen kun je misschien ook een kopje Epsom-zout toevoegen, omdat het je magnesiumspiegel gaat aanvullen. Een magnesiumtekort kan vaak een aanval veroorzaken.
Lees volgende: als u last heeft van hoofdpijn, moet u deze hoofdpijn balsem maken
Hoe u uw eigen natuurlijke & herbruikbare drogerbladen in slechts 30 seconden kunt maken
Heeft u ooit de ingrediënten in commerciële droogvellen gelezen? Het is een beetje eng. Het is zelfs zo eng dat we een heel artikel hebben gewijd aan het bespreken van de vele redenen waarom je zou moeten stoppen met het gebruik van in de handel verkrijgbare droogvellen.De waarheid is dat er een heleboel chemicaliën in die kleine wegwerplakens zitten. C
15 beste essentiële oliën voor het oplossen van cellulitis en hoe ze te gebruiken
Essentiële oliën zijn geweldig, en bieden voordelen voor zo ongeveer alles onder de zon, of u nu uw gezondheid wilt verbeteren, uw schoonheid wilt verbeteren of gewoon wilt ontspannen en wilt genieten van een aangename geur. Deze superstoffen zijn gemaakt van de essentie van bepaalde planten en zijn al eeuwenlang onderdeel van de traditionele geneeskunde.A
