6 manieren waarop een theelepel appelazijnazijn u helpt om af te vallen

Inmiddels heb je waarschijnlijk gehoord van appelciderazijn - of ACV zoals het liefkozend bekend is - en veel van zijn gezondheidsvoordelen. Je kunt het zelfs op je salades gebruiken, of sommige in je badkamer laten staan ​​als een gezichts- of haarspoeling!

Maar wist je dat appelciderazijn een effectief hulpmiddel is om af te vallen? Het is waar. Hier zijn zes manieren waarop deze gefermenteerde tonic je kan helpen overtollige kilo's kwijt te raken:

1. Brengt bloedsuikerniveaus in evenwicht

Een van de meest solide bewijsstukken over appelciderazijn is het effect op de bloedglucosewaarden.

Het handhaven van een evenwichtige bloedsuikerspiegel is een van de grootste sleutels voor het ontsluiten van een betere algehele gezondheid en Dr Oz beweert dat het ook het geheim is achter het verliezen van gewicht en het uit te houden . Wanneer de bloedsuikerspiegel snel stijgt en daalt - zoals na een zware maaltijd met koolhydraten of suiker - leidt dit tot stemmingswisselingen, hoofdpijn, beven, onbedwingbare trek en honger.

Onderzoekers aan de Arizona State University bestudeerden deelnemers met diabetes type 2, waarvan meer dan 70% medicatie tegen hoge bloedsuikerspiegel.

De proefpersonen kregen een stuk kaas te eten voor het slapengaan, vergezeld door appelazijn of water. Bloedglucosespiegels werden drie dagen vóór de studie gevolgd en ook gedurende de tweedaagse proef. Het bleek dat degenen die de twee eetlepels ACV met de kaas namen een verlaging van 4% in nuchtere bloedsuikers ondervonden.

In andere onderzoeken zijn echter nog grotere resultaten te zien .

Wanneer deelnemers die gevoelig waren voor insuline en mensen met diabetes type 2 een placebo-drankje of een ACV-drankje kregen voordat ze een witte bagel en een glas sinaasappelsap aten (een maaltijd die gegarandeerd hoge bloedsuikerspiegels had), bleek dat degenen die de azijn hadden ervaren verbeterd insulinegevoeligheid - tussen 19% en 34%!

Talrijke andere onderzoeken, zowel bij ratten als bij mensen, tonen aan dat azijn de insulinegevoeligheid kan verhogen en de bloedsuikerreacties tijdens maaltijden aanzienlijk kan verlagen. Dit betekent dat appelciderazijn kan bijdragen aan het verminderen van de effecten van suiker of koolhydratenrijke maaltijden, samen met hunkering naar en hunkering naar honger.

2. Verbetert verzadiging

Satiety verwijst naar het gevoel vol en voldaan na een maaltijd te zijn. Appelciderazijn kan ook in dit opzicht helpen, wanneer het voor of met voedsel wordt ingenomen.

Toen deelnemers aan een onderzoek uit 2005 verschillende niveaus van ACV kregen, samen met koolhydraten in de vorm van wit brood, meldden de deelnemers die de meeste appelazijn hadden, dat ze zich voller voelden en na de maaltijd meer tevreden waren dan de anderen.

Bovendien toonden bloedonderzoeken aan dat hoe hoger de azijn genomen, hoe lager de bloedsuikerspiegel en insulineniveaus van de deelnemers.

Een ander onderzoek in hetzelfde jaar wees uit dat het toevoegen van appelciderazijn (of pinda's!) Aan een maaltijd hielp om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en de gevoelens van volheid zo te verbeteren dat de deelnemers de rest van de dag tussen de 200 en 275 minder calorieën aten!

Toenemende gevoelens van volheid zonder de calorische inname te verhogen - zoals het geval is bij het nemen van appelciderazijn - is een van de meest effectieve methoden om in de loop van de tijd af te vallen.

3. Vermindert lichaamsvet

Nogal wat onderzoek toont aan dat het eenvoudig toevoegen van appelciderazijn aan het dieet de vetophoping kan verminderen.

In dierstudies bleken muizen en ratten een verlaging van het cholesterolgehalte, triglyceriden, bloeddruk, ophoping van lichaamsvet en levervet bij toediening van azijn te ervaren.

Een menselijke studie bevestigt echter dat het niet alleen dieren zijn die deze voordelen ervaren. Wanneer obese personen dagelijkse doses azijn kregen gedurende een periode van 12 weken, genoten ze van verminderd buikvet, middelomtrek, lagere bloedtriglyceriden en gewichtsverlies.

Degenen die dagelijks één eetlepel dronken, verloren gemiddeld 2, 6 ponden; terwijl degenen die twee eetlepels per dag consumeerden gemiddeld 3.7 pond kwijt.

Hoewel het een bescheiden gewichtsverlies is, gegeven de tijdsperiode, werd het bereikt zonder andere levensstijl of veranderingen in het dieet!

4. Het is Probiotisch voor Darmgezondheid

De menselijke darm is een complex systeem dat veel invloed uitoefent op de gezondheid van het hele lichaam. In feite herbergt het ongeveer 80% van ons immuunsysteem.

Het is gebleken dat het verbeteren van de darmgezondheid de ontsteking op laag niveau vermindert en zelfs obesitas kan helpen voorkomen.

Ratten die melkzuurbacteriën kregen terwijl ze in utero waren, hadden aanzienlijk minder gewicht dan andere ratten die hetzelfde calorierijk dieet aten. Ze hadden ook een lager niveau van lichte ontsteking, die in verband werd gebracht met obesitas. Evenzo is bij darmbacteriën van de mens aangetoond dat het invloed heeft op het gewicht. Verschillende andere studies hebben aangetoond dat obese volwassenen verschillende niveaus van darmbacteriën hebben voor slanke mensen.

Het goede nieuws is dat je als volwassene nog steeds onevenwichtigheden in de darm kunt aanpakken.

Een studie, gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation, suggereert dat het mogelijk kan zijn om probiotische bacteriën te gebruiken om obesitas en andere chronische ziekten te behandelen, terwijl uit ander onderzoek bleek dat obese mensen hun buikvet met bijna 5% konden verminderen, en hun onderhuids vet met meer dan 3%, gewoon door 12 weken lang een probiotische drank te drinken.

Weet je wat een geweldige probiotische drank is? Dat klopt ... appelciderazijn!

Consumeer het regelmatig om te genieten van een betere darmgezondheid en alle voordelen die dit met zich meebrengt - van gewichtsverlies en een betere spijsvertering tot een verbeterde cognitieve functie en gemoedstoestand. Hier zijn nog 13 manieren om je darmgezondheid op natuurlijke wijze te verbeteren.

5. Bevordert een betere slaap voor hormoonverordening

Appelazijn in water, soms met een beetje toegevoegde honing, is een oude folk remedie tegen slapeloosheid. Hoewel het niet precies bekend is hoe of waarom dit werkt, beweren zoveel mensen dat het hen helpt om sneller te slapen en veel langer te slapen.

Cal Orey, auteur van 'The Healing Powers of Vinegar', raadt aan om twee theelepels appelciderazijn te mengen met honing en warm water en te drinken voor het slapengaan om te genieten van een goede nachtrust.

Hoe kan beter slapen helpen om af te vallen, vraag je?

Er is voldoende bewijs om aan te tonen dat een goede nachtrust overtollig lichaamsvet kan verminderen.

Slaapgebrek verlaagt de niveaus van leptine - het eetlustremmende hormoon, terwijl ghreline wordt verhoogd, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het stimuleren van hongergevoelens.

UC Berkeley-onderzoekers die de hersenregio's bestudeerden die voedselkeuzes controleren, hebben zelfs geconstateerd dat slapeloze nachten ons eerder geneigd zullen maken naar donuts of pizza te reiken dan naar volle granen en groene bladgroenten, waardoor een nieuw licht wordt geschetst op het verband tussen slechte slaap en obesitas.

Een andere manier om appelacider-azijn te drinken om een ​​betere slaap te bevorderen, kan helpen bij het afvallen door stress te verminderen.

Omdat ons stresshormoon cortisol eigenlijk wordt gereguleerd als we slapen, zullen degenen die te laat slapen of te laat naar bed gaan waarschijnlijk hoge niveaus van cortisol en verhoogde stress ervaren.

Een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity bleek dat mensen met hoge stress en slechte slaap minder kans hadden om een ​​doel van 10 pond gewichtsverlies te bereiken.

Waar het op neer komt: appelciderazijn is een van de vele trucjes die je kunt proberen om beter te slapen, waardoor je zowel de honger- als stresshormonen regelt, die op hun beurt je kledingmaat kunnen verkleinen!

6. Kan andere gezonde gewoonten aanmoedigen

De eerste stap zetten naar een gezondere levensstijl kan de moeilijkste zijn. Maar zodra we de overstap hebben gemaakt, wordt elke kleine stap die we nemen gemakkelijker - en leidt ons dichter bij ons doel.

Dus als je doel is om af te vallen, dan kan het verbruik van appelciderazijn de eerste stap zijn die je kunt nemen om het gewenste gewicht te bereiken. Zodra u de effecten op uw gezondheid en lichaam begint te merken, zult u waarschijnlijk gemotiveerd zijn om ook andere kleine veranderingen aan te brengen - zoals een van deze 50 op bewijsmateriaal gebaseerde trucs voor gewichtsverlies.

Wat de experts zeggen:

Hoewel verschillende onderzoeken het effect van appelciderazijn op gewichtsbeheersing duidelijk benadrukken, is niet iedereen ervan overtuigd.

Katherine Zeratsky van de Mayo Clinic zegt dat 'appelciderazijn waarschijnlijk niet effectief is voor gewichtsverlies', in navolging van de gevoelens van Jaclyn London, een senior diëtiste in het Mount Sinai Hospital in New York City.

Desalniettemin zijn er ontelbare anekdotische verhalen om deze studies te ondersteunen - onder meer van model Miranda Kerr en actrice Megan Fox die zich tot ACV wenden om hun slanke cijfers te behouden.

Hoewel ACV op zichzelf misschien geen wondermiddel is voor gewichtsverlies, lijkt het een krachtig complementair hulpmiddel te zijn bij het afslanken in combinatie met andere gezonde veranderingen in levensstijl.

Hoe ACV te nemen voor gewichtsverlies:

Wil je appelciderazijn proberen om die koppige slak te verschuiven? Hier is hoe:

• Kies de juiste azijn - zoek altijd naar een organische, rauwe en ongefilterde azijn die troebel is en onderaan een sediment heeft dat bekendstaat als 'de moeder'. Dit bevat alle probiotische bacteriën en enzymen die dit product zo krachtig maken.
• Begin langzaam - terwijl een eetlepel appelciderazijn gemengd met 8 oz water voor een maaltijd een gezonde dosis is, vinden sommige mensen dat ze op dit niveau moeten werken. Begin met een theelepel en verhoog geleidelijk de hoeveelheid. Als u wilt, kunt u de azijn ook besprenkelen met een salade - een andere trefzekere manier om op weg te zijn naar uw streefgewicht. Of probeer een van deze vijf smakelijke manieren om uw dagelijkse dosis ACV te krijgen.
• Wees geduldig - appelazijn bevordert de 'langzame en stabiele' methode van gewichtsverlies. Zoals aangetoond door sommige van de studies, bevordert het een bescheiden gewichtsverlies gedurende een periode van maanden. Als u uw droomgewicht sneller wilt bereiken, koppelt u uw nieuwe ACV-schema met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet.

Hoe een gratis fles Apple Cider-azijn krijgen

Als u dit artikel volledig hebt gelezen of een van onze andere artikelen over appelciderazijn, bent u waarschijnlijk wanhopig op zoek naar een fles - maar om de geweldige voordelen te ervaren, is het belangrijk dat u de juiste kiest.

Bij het kopen van appelciderazijn is het noodzakelijk om een ​​fles te kiezen die biologisch, niet-GMO, ongepasteuriseerd, rauw en ongefilterd is en "de moeder" bevat - een combinatie van enzymen, eiwitten en probiotische bacteriën.

Bragg Apple Cider Vinegar is over het algemeen al jarenlang het populairste merk en nog steeds een van de beste flessen ACV die je kunt kopen, maar sinds kort ook het team van Thrive Market (onze favoriete plek om natuurlijke producten en gezonde voeding te kopen bij 25-50 % korting op verkoopprijs) hebben hun eigen non-GMO, biologische, rauwe, ongepasteuriseerde en ongefilterde ACV met 'de moeder' gemaakt - en ze willen u een gratis fles sturen.

Klik eenvoudigweg op deze link en uw gratis fles Thrive Market Apple Cider Vinegar wordt toegevoegd aan uw winkelmandje. Voeg gewoon $ 29 aan goederen toe aan je winkelmandje om in aanmerking te komen voor de gratis ACV.

Thrive Market is een relatief nieuwe online marktplaats die gezonde producten tegen groothandelsprijzen verkoopt. Ze verkopen het beste in gezonde voedingsmiddelen en natuurlijke producten van de meest populaire ethische merken, maar met één verschil ... alles wat ze verkopen is meestal 25-50% korting op de verkoopprijs.

Als u vaak merkt dat u natuurlijke gezondheids- en schoonheidsproducten, niet-toxische thuisbenodigdheden, gezond voedsel en meer koopt, zult u snel zien hoeveel u kunt besparen door te winkelen bij Thrive Market.

Voorzorgsmaatregelen:

Hoewel appelciderazijn een probiotisch rijk voedsel is, in tegenstelling tot een geneesmiddel, is het in het algemeen veilig om te nemen als het verdund is met water.

Maar als u maagzuurproblemen heeft (zoals GERD of indigestie), of als u medicijnen gebruikt waarmee het kan interfereren, moet u uw arts raadplegen voordat u gaat consumeren.

In meer geconcentreerde doses kan appelazijn het tandglazuur aantasten of de mond en keel verbranden. Daarom is het zo belangrijk om het goed te verdunnen en het vóór of tijdens een maaltijd te verteren. Voor extra bescherming van de tanden, spoelt u uw mond daarna uit met water.

Lees volgende: 6 manieren Kokosolie helpt je afvallen

Hoe de beste kokosolie te kopen + 7 merken die u kunt vertrouwen

Als je de allerbeste kokosolie wilt kopen, voel je je waarschijnlijk een beetje overweldigd door het vrijwel eindeloze aantal merken dat er is. Slechts 15 jaar geleden waren er minder dan een handvol kokosolie verkocht als eetbare oliën in de VS, maar vandaag zijn er talloze opties, dus hoe weet u welke te kiezen?

(Gezondheid)

9 Verborgen gevaren op de loer in uw kraanwater

Ze kunnen je vertellen dat het veilig is, maar vaak hebben ze het mis! Waterzuiveringsinstallaties zijn belast met de zorg voor veilig drinkwater, maar ze volgen alleen de regels in letter, niet geest. listed more than a decade ago. Meer specifiek testen en reguleren ze alleen een bepaald aantal verontreinigingen dat meer dan tien jaar geleden werd vermeld

(Gezondheid)