8 gezondheidsvoordelen van zoethout en hoe deze te gebruiken

De glabraplant Glycyrriza is een kruidachtige vaste plant afkomstig uit Europa en Azië en produceert houtachtige wortels die zeer gewaardeerd worden als natuurlijke zoetstof. Algemeen bekend als zoethout, de wortels zijn 30 tot 50 keer zoeter dan suiker, en zijn voornamelijk samengesteld uit het samengestelde glycyrrhetinezuur (GA), dat is wat drop de unieke smaak geeft.

Hoewel het voornamelijk wordt geteeld om tabak en snoep te aromatiseren, wordt zoethout al duizenden jaren gebruikt in de volksgeneeskunde om een ​​breed scala aan kwalen te behandelen.

1. Verminder lichaamsvet

Het consumeren van 2, 5 gram zuiver zoethoutwortelextract per dag gedurende 2 maanden had het effect van het verminderen van de lichaamsvetmassa in een groep gezonde vrijwilligers. De studie, gepubliceerd in 2014, mat extracellulair water dat kan bijdragen tot overgewicht, body mass index en lichaamsvet massa vóór en na de proefperiode. Hoewel de waterstanden stegen en de body mass index ongewijzigd bleef, was de dikte van de huidplooi verminderd na consumptie van zoethout, hoewel de calorie-inname van de proefpersonen hetzelfde bleef.

Een andere studie betrof het topisch gebruik van glycyrrhetinezuur om specifiek vetgebieden op het lichaam aan te vallen. De crème werd bereid met 2, 5% GA en de deelnemers brachten 80 mg per dag gedurende één maand op hun dijen aan. Met behulp van echografie-analyse ontdekten de onderzoekers dat behandeling met GA-crèmes de dikte van de oppervlakkige vetlagen aanzienlijk verminderde. Hoewel de dosering van GA matig laag was en de proefpersonen zich in het normale BMI-bereik bevonden, speculeren de auteurs dat actuele crèmes een nog groter effect kunnen hebben op mensen die worstelen met obesitas en de over-ophoping van vet in de dijen en de buik.

2. Verbeter het leer- en boostgeheugen

Zoethoutwortel bevat verschillende antioxidanten, waaronder isoflavanen, chalconen en isoflavonen, die mogelijk bijdragen aan de gezondheid van de hersenen. In een dierstudie kregen groepen muizen gedurende zeven dagen 150 mg / kg zoethoutwortelextract toegediend. In experimenten die bedoeld waren om cognitieve vaardigheden te meten, zoals doolhoven en passieve ontwijkingstests, toonden de muizen een duidelijke toename in leren en geheugen. Met nog een stap verder, voedden de onderzoekers de muizen diazepam en scopolamine om geheugenverlies te veroorzaken; wanneer zoethoutwortel werd gevoerd, waren de amnesie-effecten volledig omgekeerd.

3. Antidepressivum

Vergelijkbaar met Prozac (Fluoxetine) en Tofranil (Imipramine) in zijn effecten, bleek zoethout een effectieve behandeling voor depressie volgens een dierstudie gepubliceerd in 2006. Bij een dosis van 150 mg / kg per dag vertoonden de muizen een toename in mobiliteit bij blootstelling aan verschillende stresstests die traditioneel worden gebruikt om antidepressiva te evalueren. Zoethoutwortel bleek effectief te zijn voor depressie omdat het de neurotransmitters dopamine en norepinefrine, de hersenen, goede chemicaliën versterkt.

4. Natuurlijke verlichting voor opvliegers

Opvliegers zijn het meest voorkomende symptoom van de menopauze en kunnen nog enkele jaren aanhouden. Hoewel hormoonvervangingstherapie (HRT) redelijk effectief is om de ongemakken van overgang in de menopauze te verlichten, kan deze behandeling uw risicofactor voor hartaandoeningen, borstkanker, beroerte en bloedstolsels verhogen.

Zoethoutwortel wordt al lange tijd gebruikt als een natuurlijke behandeling voor menopauzeklachten vanwege de oestrogeenachtige activiteit in het lichaam. Bij vergelijking van de effecten van zoethout en HRT bij 60 vrouwen in de menopauze bleek in 2014 dat drop een vergelijkbaar effect had op opvliegers als hormoontherapie. Gedurende een periode van 90 dagen kreeg de helft van de vrouwen 1140 mg drop, terwijl de andere helft oestrogeen en progestageen kreeg. Hoewel beide therapieën het aantal en de duur van opvliegers verminderden, was zoethout met name goed voor het verkorten van de lengte van opvliegers en was HRT beter in het verminderen van de ernst van de opvliegers.

5. Keelpijn en hoest remedie

Het gebruik van zoethout als middel tegen hoest en keelpijn gaat terug tot de prehistorie. Het glycyrrhetinezuur in zoethoutwortels is een krachtige ontstekingsremmer die in staat is de activiteit van cyclo-oxygenasen en prostaglandine te remmen die irritatie in lichaamsweefsels kan veroorzaken.

Volgens een studie gepubliceerd in 2013, helpt drop inderdaad geïrriteerde luchtwegen te voorkomen en te verzachten. Omdat postoperatieve keelpijn een veel voorkomende complicatie is, bestond het onderzoek uit 236 patiënten die voor de operatie moesten worden geïntubeerd en verdoofd. Groepen werden belast met het gorgelen van een oplossing van 0, 5 gram zoethout verdund in 30 ml water of suikerwater gedurende 1 minuut vóór de operatie. Degenen die zoethoudend water namen, hadden een significante vermindering van het aantal gevallen van keelpijn en hoesten, waarvan de effecten enkele uren nadien bleven.

6. Antiviraal en antimicrobieel

De GA-component van zoethoutwortel heeft een diepgaand effect op virussen, bacteriën en schimmelinfecties. Het is zeer effectief gebleken tegen verschillende moeilijk te behandelen aandoeningen:

Ernstig acuut respiratoir syndroom (SARS) - Gelukkig is de SARS-uitbraak van 2003 niet langer een belangrijk gezondheidsrisico, maar dan is er, net als nu, geen effectieve remedie of vaccin voor dit zeer besmettelijke virus. In een studie die werd gepubliceerd tijdens de SARS-paniek werd GA echter geïdentificeerd als een effectieve behandeling voor SARS omdat het in staat was de replicatie van het virus volledig te blokkeren waar veel andere antivirale geneesmiddelen hadden gefaald.

Helicobacter pylori - Een bacterie die in de maag zit, een H. pylori- infectie kan leiden tot de ontwikkeling van maagzweren. Hoewel het in toenemende mate resistent wordt tegen antibiotica, kan H. pylori met succes worden behandeld met GA.

Methicilline-resistente Staphylococcus aureus (MRSA) - Moeilijk te genezen vanwege antibioticaresistentie, MRSA kan dodelijk zijn als het wordt behandeld. Met behulp van extracten van Glycyrrhiza uralensis (Chinese zoethout), vonden de onderzoekers dat het een sterk antimicrobieel effect had tegen verschillende stammen van MRSA en standaard S. aureus- infecties, en 2, 5 keer zo krachtig was als penicilline.

Schimmelinfecties - Putjeskruidwortel tegen 14 schimmelsoorten - waaronder Candida- en Aspergillus- culturen alsook geneesmiddelresistente mutanten - resulteerde in remming van groei en verspreiding van elke schimmelstam. Het was vooral effectief tegen de resistente culturen.

Influenza - Het antivirale effect van zoethoutwortel is zo krachtig dat muizen die zijn geïnjecteerd met letale doses van het influenzavirus overleefden toen ze 10 mg / kg doses GA ontvingen vóór en na besmet te zijn.

7. Eczeem

De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van zoethoutwortel kunnen een gunstig effect hebben op huidaandoeningen zoals eczeem. Een studie uit 2003 onderzocht de uitkomsten van patiënten met atopische dermatitis met een 20% -ige oplossing van GA geformuleerd in een topicale gel. Toegepast op de huid in de loop van twee weken hadden de patiënten een statistisch significante vermindering van roodheid (60%), zwelling (83%) en jeuk (72%) in vergelijking met baseline.

8. Functionele dyspepsie

Functionele dyspepsie is de term die wordt gebruikt wanneer de symptomen van indigestie - zoals brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en een gevoel van volheid - geen duidelijke oorzaak hebben.

Omdat zoethout een rustgevend en genezend effect op de darmen heeft, onderzocht een in 2012 gepubliceerde studie hoe extracten van Glycyrrhiza glaba mensen met functionele dyspepsie troffen . Zoethoutwortelextract, tweemaal daags gedurende 30 dagen genomen, verbeterde de totale symptomen van de groep aanzienlijk met een duidelijke vermindering van symptomen van maagpijn, boeren, opgeblazen gevoel, misselijkheid, braken en brandend maagzuur, zonder enige nadelige effecten.

Hoe u zoethout neemt

Zoethoutwortel en GA, is in verschillende vormen verkrijgbaar, maar helaas zal het eten van zwart dropsnoepje niet deze uitstekende effecten bieden.

Hoewel zoethoutwortel over het algemeen veilig is en goed wordt verdragen, mag het niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap of als u hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes, nieraandoeningen, leveraandoeningen of lage kaliumspiegels heeft. Zoethoutwortel kan giftig zijn wanneer het in hoge doses wordt ingenomen, dus raadpleeg altijd uw arts voordat u het inneemt en overschrijd nooit de dosering op het etiket.

• Organische losgesneden zoethoutwortel kan worden gebruikt om dranken te verzoeten of om een ​​thee te maken.
• Licorice-wortelkapsels kunnen als dagelijks supplement worden ingenomen.
• Licorice Root vloeibaar extract is geweldig voor het maken van je eigen huidverzorgingsproducten.
• Deglycyrrhizinated capsules met zoethoutextract zijn een vorm van zoethoutwortel waarvan de zoetheid (en GA-gehalte) is verwijderd. Het wordt aanbevolen als een veiligere optie voor mensen met indigestie, zure reflux en maagzweren.

20 epische recepten om meer Chia-zaden in je leven te krijgen

Van de Salvia hispanica- plant kunnen chiazaadjes piepklein zijn, maar ze stoppen zeker veel voedingsstoffen in hun kleine gestalte. Een greintje chiazaad (het equivalent van twee eetlepels) is een uitstekende bron van vitaminen, mineralen, antioxidanten en omega-3-vetzuren.Chia-zaden zijn afkomstig uit Mexico en Guatemala en hebben een lange geschiedenis als superfood

(Gezondheid)

7 slechte gewoonten die je hart gezond maken

Je weet waarschijnlijk al dat het volgen van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging belangrijke gewoonten zijn voor een goede hartgezondheid, maar je realiseert je waarschijnlijk niet dat er veel dingen zijn die je misschien doet die het tegenovergestelde effect hebben. Er zijn meerdere activiteiten waar maar weinigen aan denken, maar die een negatief effect kunnen hebben op de gezondheid van het hart

(Gezondheid)