8 redenen waarom je kaneel aan je ochtendkoffie zou moeten toevoegen

Een beetje kaneel smaakt net zo goed in koffie als in appeltaart. Maar dat is niet de enige reden om die extra pit in je ochtendkoffie te hebben. Ooit een voorrecht van koningen en goden, was kaneel een zeer gewaardeerde specerij en werd de handel streng gecontroleerd. Zelfs oorlogen zijn gevochten over deze zoete specerij. Het is bekend dat het de gezondheid op verschillende manieren verbetert, wat de populariteit ervan verklaart.

Cinnamomum zeylanicum ( C. verum ), or true cinnamon. Kaneel is een tropisch kruid gemaakt door het drogen van de binnenbast van de kaneelboom Cinnamomum zeylanicum ( C. verum ) of echte kaneel. Pas op, alles wat met de naam kaneel te maken heeft, is misschien niet het echte spul; er zijn enkele bedriegers die je gezondheid in gevaar kunnen brengen. Echte kaneel, een Ceylon kaneel genoemd naar zijn plaats van herkomst, is vrij duur, dus verschillende verwante soorten zijn gebruikt als alternatieven, waaronder de veel goedkopere Chinese kassie.

Er zijn veel laboratoriumonderzoeken en klinische proeven gedaan met kaneel en ze geven ons nogal wat redenen om het regelmatig te gebruiken.

1. Kaneel kan suiker en room in koffie vervangen

Er gaat niets boven koffie om je 's ochtends op te beuren. Studies hebben aangetoond dat koffie drinken echt goed kan zijn voor je hersenen. Maar als je gewoonlijk veel suiker en room toevoegt, kan het waarschijnlijk meer schade aanrichten dan goed. Kan de natuurlijk zoete geur van kaneel helpen de behoefte aan zoetstoffen verminderen die een calorische lading aan uw ochtenddrank toevoegen.

2. Kaneel helpt suikerpieken te voorkomen

Een maaltijd rijk aan koolhydraten veroorzaakt een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel die de insulineproductie triggert. Dit wordt snel gevolgd door een drastische dip die eetlust opwekt en honger naar voedsel lokt. Diabetici hebben hier natuurlijk meer last van omdat ze niet voldoende insuline kunnen produceren om de suikerniveaus onder controle te krijgen, maar zelfs normale personen kunnen metabolische problemen en eetstoornissen ontwikkelen met sterk fluctuerende suikerniveaus.

Kaneel kan helpen de bloedsuikerspiegel min of meer stabiel te houden. Dit wordt bereikt door de maag leeg te maken na een maaltijd, waardoor de opname van glucose in het bloed wordt vertraagd. Dit kan het hunkeren naar voedsel voorkomen dat vaak tot overeten leidt.

3. Kaneel helpt bij de controle van de bloedsuikerspiegel bij diabetici

In verschillende onderzoeken met patiënten met Type II diabetes bleek kaneel effectief te zijn in het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij regelmatig gebruik. Het verminderde ook triglyceriden en cholesterol. Wat meer is, het heeft niet veel van het kruid nodig gehad om dit gunstige effect te hebben.

Als u diabetes heeft, kan het toevoegen van slechts ½ theelepel kaneel aan de ochtendkoffie u helpen om uw diabetesmedicatie te verminderen, zo niet volledig te elimineren.

4. Kaneel kan helpen bij gewichtsverlies

In de onderzoeken naar diabetici die kaneel gebruikten, was een onverwacht resultaat het door de deelnemers ervaren gewichtsverlies. Als u te zwaar bent, is dit geweldig nieuws omdat iemand niet diabetisch hoeft te zijn om dit effect te zien.

Kaneel kan op verschillende manieren werken om gewicht te verliezen. Zo kan het uitstellen van de maaglediging ervoor zorgen dat u zich langere tijd vol voelt en dit kan zich vertalen in een verminderde inname van calorieën.

Overtollige suiker in het bloed wordt normaal omgezet in vet, wat bijdraagt ​​aan de bestaande vetopslag. Kaneel verhoogt het metabolisme, waardoor je meer suiker gebruikt, waardoor er weinig overblijft voor opslag.

De oorzaak van obesitas is niet altijd de overmatige voedselconsumptie. Voedingsdeficiënties als gevolg van slechte voeding, slechte spijsvertering en verkeerde assimilatie van voedingsstoffen kunnen een stapel op kilo's opleveren. Kaneel verbetert de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen.

Bepaalde darmbacteriën kunnen van invloed zijn op uw gewicht. Clostridium difficile and Candida spp. Er is bijvoorbeeld bewijs dat Clostridium difficile en Candida spp. infecties kunnen gewichtstoename veroorzaken. De sterke antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen van kaneel helpen de microbiële populaties onder controle te houden. De cinnamaldehyde in de specerij is hiervoor verantwoordelijk.

5. Kaneel is nuttig bij inflammatoire aandoeningen

Kaneel bevat sterke antioxidanten, proanthocyanidinen genaamd, die oxidatieve schade aan cellen en weefsels helpen verminderen. Het ontstekingsremmende effect van het kruid is gunstig bij het beheersen van pijnlijke aandoeningen zoals artritis. Een normale dosis in de ochtend kan u de hele dag pijnverlichting geven. Dit kan uw mobiliteit zelfs vergroten.

6. Kaneel bevordert de bloedcirculatie

Kaneel heeft een bloedverdunnend effect dat helpt de bloedcirculatie te verhogen. Dit effect is vergelijkbaar met de antistollingseigenschappen van het medicijn warfarine dat gewoonlijk wordt gebruikt om het risico op bloedstolsels, beroerte en een hartaanval te verminderen. Het coumarinegehalte in de specerij is verantwoordelijk voor het anticoagulerende effect. Cinnamomum species have coumarin to some extent or other, but this substance is toxic at higher concentrations. De meeste Cinnamomum- soorten hebben tot op zekere hoogte cumarine, maar deze stof is toxisch bij hogere concentraties.

7. Kaneel helpt bij het voorkomen / behandelen van schimmelinfecties

De antischimmel-eigenschappen van kaneel zijn bekend. Wist je dat tuinders vaak een beetje kaneel gebruiken om hun opgeslagen bollen en knollen niet te laten rotten en dat het werkt?

Schimmelinfecties verschijnen meestal wanneer een persoon zwak of immuungecompromitteerd is, zoals wanneer iemand herstellende is van een langdurige ziekte. Orale lijster en jock itch zijn buitengewoon lastige schimmelinfecties in de mond en het genitale gebied, en ze hebben de gewoonte om terug te komen. Een regelmatige dosis kaneel met je ochtendkoffie kan helpen om deze infecties op afstand te houden.

8. Kaneel verbetert de smaak van koffie

Kaneel en koffie gaan goed samen, niet alleen in smaak, maar ook in hun stimulerende werking op de hersenen. Met een kopje koffie waaraan kaneel is toegevoegd, krijgt u een helder begin van de dag en kunt u zich beter concentreren op uw werk.

Blijf bij het echte werk

Zowel kaneel als cassia komen als stokjes, maar de echte kaneelstokjes zijn dunner en opgerold tot strakke spoelen. Cassia-schors is dikker en heeft meer open windingen of helemaal geen. Het heeft ook een meer intense smaak en smaak. Cassia is de meer gebruikelijke smaakstof in de meeste commerciële producten om voor de hand liggende redenen. Maar het heeft hogere hoeveelheden coumarine, die de lever en de nieren kunnen beschadigen. Het is bijzonder gevaarlijk voor mensen die bloedverdunners gebruiken, omdat coumarine het effect van deze geneesmiddelen kan versterken en complicaties kan veroorzaken.

Coumarine afgeleid van tonkabonen is een verboden stof in de VS, maar het cumarine gehalte in kaneelsubstituten is niet gereguleerd, waarschijnlijk vanwege hun brede gebruik in de voedingsindustrie. Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid is 0, 1 mg coumarine per kilogram lichaamsgewicht de maximaal aanbevolen veilige limiet. Met andere woorden, een persoon met een gewicht van ongeveer 100 kilo kan veilig niet meer dan 5 mg coumarine per dag consumeren.

Een occasioneel gebruik van cassia kan niet veel schade aanrichten, maar om aan de veilige kant te zijn, haal Ceylon kaneel van een bekende bron zoals dit Frontier Organic Ceylon kaneelpoeder voor regelmatig gebruik.

11 Genius-gadgets om u gezond te houden op kantoor

Je hebt de artikelen gelezen, of hebt in ieder geval gehoord dat regelmatig sporten niet genoeg is om al die zittende handelingen op kantoor tegen te gaan, toch? Werken aan een bureau betekent meer tijd binnenshuis doorbrengen, minder tijd kwijt zijn aan het verhuizen en te veel tijd doorbrengen in een gebogen stuk houding dat bijdraagt ​​aan een groot aantal gezondheidsproblemen, om nog maar te zwijgen van het inademen van die muffe kantoorlucht die je ziek kan maken .201

(Gezondheid)

Top 10 geheime wapens Super-voedsel om u te helpen gewicht te verliezen

Nee, we hebben het niet over een rage dieet. Die dingen zijn net zo wispelturig als het weer over Engeland. Hier bij NLI willen we je helpen om op een gezonde en natuurlijke manier af te vallen (gemiddeld is 1 - 2 lbs per week het perfecte doel.) Om dit te bereiken, moet je voedingsmiddelen kiezen die je eetlust afremmen, houd je langer vol, verhoog je metabolisme en stabiliseer je bloedsuikerspiegel gedurende de dag

(Gezondheid)