nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

8 Gewogen deken Voordelen: verbeter uw slaap, verminder angst, stress en meer

Waarom voel je je het meest gezellig en veilig? Je bent niet alleen als het antwoord terugkeert naar bed met een grote deken boven je. Als mensen snakken we naar verbindingen en fysieke intimiteit, en weinigen dingen kunnen dat gevoel beter nabootsen dan een gewogen deken.

Of u nu op zoek bent naar een natuurlijke manier om uw angstgevoelens te behandelen, een eenvoudige oplossing voor het verzachten van een autistisch kind, of gewoon een betere manier wilt ontdekken om u en uw baby elke nacht te laten ontspannen, een gewogen deken kan de oplossing bieden die u bent zoeken naar.

Wat is een gewogen deken?

Net zoals je zou verwachten, zijn verzwaarde dekens speciaal ontworpen om zwaarder te zijn dan het standaard dekbed of dekbed. Deze dekens wegen typisch tussen de vier en dertig kilo, en ze zijn vaak gevuld met natuurlijke materialen of plastic kralen, waardoor ze een vergelijkbare textuur hebben als beanie babyspeelgoed.

Dit extra gewicht voegt warmte en zachte druk toe aan de deken, die het gevoel van vasthouden nabootst wanneer je het over je wikkelt. Dientengevolge kunnen gewogen dekens de gemoedstoestanden van mensen verbeteren, angst bestrijden, zintuiglijke aandoeningen zoals autisme verzachten, slapeloosheid behandelen en nog veel meer.

De voordelen van diepe aanraakdruk

We hunkeren allemaal naar het gevoel van fysieke verbinding - het is rechtstreeks geprogrammeerd in ons zenuwstelsel.

Deep Touch Pressure (DTP) is de technische term voor het rustgevende gevoel van zacht, verdeeld gewicht tegen uw lichaam. Voor iedereen die het gevoel heeft dat ze niet elke dag voldoende tactiele aandacht krijgen, kan DTP verlichting bieden en je helpen om je rustiger, gezonder en meer ontspannen te voelen.

Deze zachte druk werkt als een kalmerende kracht die de activiteit in de sympathische delen van het Autonomic Nervous System (ANS) kan verminderen op manieren die uw endorfineproductie verhogen en uw hartslag verlagen. Het proces maakt ook kalmerende neurochemicaliën zoals serotonine en dopamine vrij in uw bloedsomloop om uw humeur te verbeteren. Op deze manier is DTP een effectieve natuurlijke remedie tegen angststoornissen, chronische stress en slapeloosheid.

Het is mogelijk om de voordelen van DTP te ervaren van een zachte massage, knuffelen, knuffelen met een partner, hoofdkussens, of van een verzwaarde deken. In feite werden gewogen dekens oorspronkelijk ontwikkeld om de stressniveaus van kinderen en volwassenen met sensorische stoornissen te verminderen.

8 Voordelen van gewogen dekens

Voel je je sceptisch dat een zwaardere deken veel verschil zal maken voor je kwaliteit van leven? Deze voordelen van gewogen dekens kunnen u anders overtuigen.

1. vermindert angst

Ongeacht uw leeftijd, een verzwaarde deken is een veilige manier om uw stressniveau te verlagen en u te helpen een ontspannen toestand te bereiken. Uit een onderzoek waarin gekeken werd naar de effectiviteit van 30-pond-gewogen dekens, bleek dat tweederde van de deelnemers lagere angstniveaus meldde nadat ze zichzelf hadden omhuld.

Onderzoek toont aan dat gewogen dekens bijzonder nuttig kunnen zijn tijdens gebeurtenissen met hoge stress, zoals een bezoek aan de tandarts. Een onderzoek toonde aan dat gewogen dekens fysiologische veranderingen in het zenuwstelsel van tandheelkundige patiënten veroorzaakten, waardoor ze vóór hun afspraken werden geneutraliseerd.

Omdat uit onderzoek blijkt dat zelfs korte periodes van DTP je kunnen kalmeren, overweeg dan om een ​​deken bij de hand te houden voor wanneer je snelle verlichting nodig hebt.

2. Bestrijdt slapeloosheid

U bent misschien sceptisch over het feit dat een betere deken uw slaap zal verbeteren, maar het bewijsmateriaal laat zien dat dit zeker kan. Een onderzoek naar slapeloosheidspatiënten wees uit dat degenen die probeerden te slapen met een verzwaarde deken, 's nachts minder rusteloosheid ervoeren en in de eerste plaats gemakkelijker in slaap vielen.

Het verzachtende effect van een verzwaarde deken kan een comfortabelere omgeving creëren om in slaap te vallen door het gevoel na te bootsen dat hij stevig in bed is gewikkeld. Deze nauwe fysieke verbinding geeft een gevoel van warmte en veiligheid, waardoor het lichaam gemakkelijker kan ontspannen.

Het is ook bekend dat gewogen dekens de serotonineniveaus verhogen. Serotonine is gedeeltelijk verantwoordelijk voor de melatoninespiegels in uw lichaam, de chemische stof die uw lichaam vertelt wanneer het tijd is om te gaan slapen.

3. Verminder stress vóór de slaap

Jezelf in een gewogen deken wikkelen voordat je gaat ontspannen, kan je cortisolproductie verminderen, een stresshormoon dat meestal de "vecht- of vluchtreactie" in je lichaam veroorzaakt. Te veel cortisolproductie voegt stress toe aan je immuunsysteem, verhoogt je bloedsuikerspiegel en vermindert de effectiviteit van je spijsverteringsstelsel.

Studies tonen echter aan dat het 'gronden' van uw lichaam op zijn plaats terwijl u slaapt met een verzwaarde deken, de cortisolproductie tijdens uw slaap kan verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om ontspanning van hogere kwaliteit te krijgen en uw risico op gestresst, moe of pijn te verminderen. de ochtend.

4. Triggers versie van feel-good hormonen

Diepe drukgevoeligheid triggert de afgifte van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine, twee belangrijke feel-good hormonen voor uw hersenen. Beide gunstige stoffen kunnen stress, depressie en angst bestrijden en zorgen voor een emotionele oppepper na een snelle knuffelbeurs.

5. kalmeert het zenuwstelsel

Naast de neurochemische veranderingen die ze veroorzaken, verbeteren gewogen dekens ook het functioneren van het zenuwstelsel, wat betekent dat je jezelf met één bedekken een effectieve manier is om lichamelijk te kalmeren en ongewenste rusteloosheid te verminderen.

6. Verbetert het gedrag in het klaslokaal

Kinderen met ADHD hebben het vaak moeilijk om op hun stoel te zitten tijdens de schooldag, maar het omarmen van DTP in de klas kan hun concentratie en prestaties aanzienlijk verbeteren. Verder onderzoek toont aan dat het bieden van kinderen met de veiligheid van de extra zintuiglijke stimulatie van een gewogen deken ook fijne motoriekvaardigheden zoals schrijven kan verbeteren, vooral voor autistische kinderen.

Overweeg om uw kind een gewogen vest op school te laten dragen voor een draagbaarere oplossing. Je zult versteld staan ​​van het verschil dat het maakt.

7. Verzacht Obsessieve-compulsieve stoornis

Een van de meest effectieve manieren om de symptomen van OCD te verlichten is om uw serotonineproductie te verbeteren, hetzij door medicatie of door natuurlijke methoden. Gewogen dekens zijn een beproefde manier om uw serotonineniveaus te verhogen, wat betekent dat ze uw geest kunnen kalmeren om u te bevrijden van uw dwanghandelingen.

Het beste van alles is dat gewogen dekens goed werken voor het bestrijden van alle aandoeningen die worden veroorzaakt door lage serotonineniveaus, waaronder bipolaire stoornis, PTSS en agressie.

8. Bootst een knuffel na

De medische voordelen van regelmatig knuffelen zijn goed bestudeerd, en een verzwaarde deken kan soortgelijke gevoelens oproepen. Knuffels en zware dekens kunnen de afgifte van oxytocine activeren, een hormoon dat uw hartslag vertraagt, de bloeddruk verlaagt en ontspanning bevordert.

Wie mag een gewogen deken niet gebruiken?

Ondanks hun indrukwekkende gezondheidsvoordelen, zijn gewogen dekens niet voor iedereen. Omdat de meeste modellen je warmer houden dan een gewone deken, kunnen ze gezondheidsrisico's opleveren voor mensen die om welke reden dan ook gevoelig zijn voor temperatuursveranderingen.

Als u een chronische hartaandoening hebt, problemen met de bloedsomloop hebt, ademhalingsproblemen, problemen die uw temperatuur regelen of de menopauze doormaken, kunt u het beste dingen bespreken met uw arts voordat u een gewogen deken probeert.

Hoe zwaar moet een gewogen deken zijn?

Het beste gewicht voor uw gewogen deken hangt van verschillende factoren af. Sommige dekenfabrikanten adviseren dat volwassenen dekens kiezen die tussen de vijf en tien procent van hun lichaamsgewicht wegen, terwijl kinderen kunnen profiteren van dekens die ongeveer tien procent van hun gewicht wegen, plus een paar extra kilo's.

Het gebruik dat u van plan bent om uw gewogen deken te plaatsen en de ernst van uw symptomen, zal ook een verschil maken in de maat die u nodig heeft. Sommige mensen profiteren bijvoorbeeld van relatief lichte overlappingsdekens, terwijl anderen een zware full body deken nodig hebben om zich beter te voelen.

Als u niet zeker weet wat voor soort gewatteerde deken het beste is voor uw behoeften, neem dan contact op met een arts of ergotherapeut voor deskundig advies.

De juiste gewogen deken kiezen

Klaar om zelf een verzwaarde deken te proberen? Deze dekens kunnen een beetje een investering zijn, dus het is het beste om vooraf onderzoek te doen, zodat u het juiste type voor u koopt.

Bij het kopen van een deken, is het vaak het beste om er een te kiezen die is gemaakt van volledig natuurlijke vezels, zoals een 100% katoenen deken. Deze katoenen gewatteerde deken van 15 lb, van Amy Garden en verkrijgbaar op Amazon, is de beste bestseller en best beoordeeld. Bekijk hier de prijs op Amazon.

Polyester en andere synthetische vezels ademen vaak niet zo goed, maar ze kunnen goed werken voor kleinere dekens die niet bedoeld zijn voor gebruik 's nachts, zoals dit gewogen lap pad. Als je je geslepen voelt, kun je ook je eigen gewogen deken naaien en deze met plastic Poly Pellets vullen tot je gewenste gewicht.

Wat betreft de grootte, is het het beste om een ​​deken te kiezen die iets kleiner is dan uw bed, zodat deze direct op het bed ligt. Anders loop je het risico van de zijkant te vallen.

De kwaliteit van het vulmateriaal is ook van belang. Veel bedrijven vertrouwen op natuurlijke materialen zoals rijst of gerst, maar deze plantaardige stoffen kunnen in de loop van de tijd breken en allergieën veroorzaken bij sommige mensen. Een populaire optie is om in plaats daarvan een deken te kiezen die is gevuld met een plastic vulling (zorg ervoor dat deze BPA-vrij is) die uw allergieën niet activeert.

Klaar om te ontspannen? Probeer vandaag nog een verzwaarde deken!

Welke gewogen deken u ook kiest, u zult waarschijnlijk verbaasd zijn hoe snel het werkt om uw hartslag te kalmeren en uw angstgevoelens te verzachten. Miljoenen mensen kunnen bevestigen dat als je een gewogen deken begint te gebruiken voor stressvermindering, je waarschijnlijk niet meer terug zult gaan.

12 meest effectieve home remedies voor Poison Ivy

12 meest effectieve home remedies voor Poison Ivy

De jeukende en pijnlijke huiduitslag die volgt op blootstelling aan poison ivy is het resultaat van een allergische reactie op urushiololie. Het is een veel voorkomend allergeen dat voorkomt in veel planten van de familie Anacardiaceae. Zeer weinig mensen zijn immuun voor urushiol. Van herhaalde blootstelling is bekend dat het de gevoeligheid opwekt bij mensen die voorheen immuun waren

(Gezondheid)

10 redenen waarom je elke dag een glas gemberwater zou moeten hebben

10 redenen waarom je elke dag een glas gemberwater zou moeten hebben

Ginger is een bloeiende plant die uit China komt. Het is een onderdeel van de Zingiberaceae-familie en is een verwant van kardemom, kurkuma en laos.Het ondergrondse deel van de stengel, bekend als de wortelstok, is het deel dat het meest wordt gebruikt als specerij, het wordt vaak gemberwortel genoemd

(Gezondheid)