nl.ezyguidance.com
Kokosolie in koffie & 6 manieren om uw kop koffie gezonder te maken
Er is vaak veel discussie over de vraag of een dagelijks kopje koffie gunstig of schadelijk is voor de gezondheid. Zoals we een paar weken geleden hebben onthuld, staan we vast aan de kant van "heilzaam".
In feite publiceerden we een volledig artikel dat twaalf redenen onthulde, ondersteund door wetenschappelijk bewijs, waarom je je dag met een kop koffie zou moeten beginnen. Om er maar een paar te noemen: het verhoogt de stofwisseling, zit boordevol antioxidanten, verbetert de levergezondheid, sluit neurodegeneratieve ziekten af en verlengt de levensduur. Je kunt het hele artikel hier lezen.
Maar er zijn enkele slimme manieren om uw ochtendkoffie nog gezonder te maken. Vorige week hebben we onthuld hoe het zetten van boter in uw koffie een groot aantal voordelen voor de gezondheid heeft, en in het artikel van vandaag onderzoeken we zeven andere manieren om nog meer in uw dagelijkse kopje Java te verwerken.
1. Roer de kokosolie erdoor
Kokosolie is een supergezonde olie en een fantastisch alternatief voor conventionele creamers. Het is ook een geweldige plantaardige optie voor diegenen die geen boter eten, maar graag het concept van deze romige koffie.
Net als bij boter, houdt kokosolie in uw koffie u langer vol, vermindert de gevoeligheid van cafeïne en verhoogt het energieniveau dankzij de hoge niveaus van heilzame vetten. In tegenstelling tot boter, bevat kokosolie laurinezuur - een krachtige moordenaar van bacteriën en virussen, die het zoveel gunstige effecten biedt, vooral als hulpmiddel bij het afvallen.
Natuurlijk, omdat kokosolie een bron van verzadigde vetten is, wordt het gebruik met mate aanbevolen. Kies altijd voor ongeraffineerde, zuivere kokosolie.
2. Voeg geen suiker of zoetstoffen toe
We weten allemaal dat suiker verschrikkelijk is voor onze gezondheid, maar kunstmatige zoetstoffen kunnen niet beter. Aspartaam (Nutrisweet), vaak gebruikt in light frisdrank, is in verband gebracht met meer dan 90 onplezierige bijwerkingen, variërend van kanker en aanvallen tot huiduitslag en misselijkheid.
Sucralose (in de handel gebracht als Splenda) wordt over het algemeen als veiliger beschouwd dan aspartaam, hoewel recent onderzoek een aantal gezondheidskwesties vermeldt zoals toxiciteit en verhoogd carcinogeen potentieel bij gebruik tijdens het koken. Uit onderzoek in 2008 bleek dat het de delicate balans van bacteriën in de darm kan verstoren.
Hoewel Stevia een vrij gezond natuurlijk zoetmiddel is, zul je de smaak ervan waarderen als je eenmaal gewend bent aan het drinken van je koffie.
3. Sla de door Store-Bought Creamers over
Vetarme creamers lijken misschien een gezonde keuze, maar deze zijn vaak sterk verwerkt en vol met onnatuurlijke ingrediënten zoals fructose-glucosestroop en transvetten.
4. Kies biologische koffiebonen
Biologisch voedsel is beter voor onze gezondheid en ons milieu - en dit geldt met name als het gaat om koffie, een van de meest chemisch beladen gewassen.
Conventionele koffieboeren passen vaak tot 250 pond chemische meststoffen per hectare toe en omdat koffie een geïmporteerd product is, hebben de VS geen controle over het type en de hoeveelheid gebruikte pesticiden.
Veel van deze pesticiden worden als neurotoxinen beschouwd, waarbij sommige onderzoeken wijzen op een sterk verband tussen blootstelling aan pesticiden en de ziekte van Parkinson. Bovendien ontdekte het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek (IARC) dat een essentieel ingrediënt in honderden gewasbeschermingsmiddelen en onkruidverdelgers een 'waarschijnlijk' carcinogeen is.
Onze favoriete biologische koffie: The Bean Coffee Company Organic Aloha Bean
5. Kies het juiste koffiezetapparaat
Geloof het of niet, hoe je je koffie klaarmaakt, kan net zo belangrijk zijn als wat je in je koffie stopt.
Koffiemachines met een enkel kopje koffie zijn bijvoorbeeld mogelijk schadelijk voor het milieu en onze gezondheid. In tests zijn meer dan 4 miljoen kolonies schadelijke bacteriën en schimmels aangetroffen in de watertanks van deze machines en veel hebben een hoger kiemgetal dan wastafels en hondenspeelgoed!
De gebruikte capsules bevatten BPA - een bekende hormoonontregelaar, samen met aluminium dat in verband is gebracht met bepaalde gezondheidskwesties, waaronder de ziekte van Alzheimer.
Een Franse pers, Aeropress of Chemex zijn allemaal betere alternatieven voor een pod-sukkelende koffiezetapparaat.
6. Drink het voor vijftien
Timing kan de gezondheid van uw koffie gewoon maken of breken.
Het zou geen verrassing moeten zijn dat regelmatige dagelijkse inname van cafeïne wordt geassocieerd met verstoorde slaap en overdag moeheid, volgens een overzicht van studies. Maar het zal u misschien verbazen te horen hoe lang de cafeïne in uw systeem kan blijven zitten.
Een onderzoek uit 2012 waarin werd gekeken naar de invloed van cafeïneconsumptie op verschillende tijdstippen van de dag, wees uit dat cafeïne die tot zes uur voor het slapengaan wordt geconsumeerd , de slaap kan verstoren. Daarom is het het beste om vanaf 15.00 uur koffie te vermijden. Als u bijzonder gevoelig bent voor cafeïne, wilt u misschien eerder op de dag overstappen op kruidenthee.
7. Spice it Up
Specerijen zijn een geweldige manier om smaak en zoetheid toe te voegen aan koffie, terwijl ze een aantal indrukwekkende gezondheidsvoordelen bieden. Waarom niet proberen:
- Kaneel - een fantastische bron van antioxidanten die de bloedsuikerspiegel stabiliseert, de eetlust onderdrukt, de aandachtsspanne en het geheugen verbetert en het vetgehalte in het bloed verlaagt.
- Nootmuskaat - een rijke bron van mangaan en een krachtig antibacterieel middel.
- Kardemom - gebruikt in de moderne Ayurvedische geneeskunde om de spijsvertering te verbeteren, misselijkheid en braken te verminderen, de adem te verzachten en de stimulerende effecten van cafeïne te neutraliseren.
- Cacaopoeder - ongezoete, biologische cacao zit boordevol antioxidanten die het hart kunnen beschermen, de bloeddruk verlagen, de huid beschermen en cognitieve achteruitgang voorkomen.
Lees volgende: 10 redenen om een dagelijkse kop Matcha-thee te hebben
De echte oorzaak van zuurheid en 9 natuurlijke remedies om het te genezen
Ugh ... die oude bekende brandwond die je krijgt nadat je hebt gegeten. Het kan lijken alsof er een vulkaan in je slokdarm is uitgebarsten. De pijn en verbranding van zure terugvloeiing treft dagelijks miljoenen mensen.Het National Institute of Diabetes and Kidney Digestive Diseases stelt dat meer dan zestig miljoen mensen ten minste een keer per maand zuurbranden ervaren en dat er elke dag vijfentwintig miljoen symptomen optreden
14 Best Gezond Leven-documentaires nu op Netflix
Als mens is niemand van ons altijd perfect, en het is veel te gemakkelijk om uit de koers te raken als het gaat om gezond leven. Soms hebben we gewoon een beetje inspiratie nodig om weer in het spel te komen en serieus te worden over onze gezondheid.Of je nu dagen, weken of jaren niet op de goede weg bent geweest, deze geweldige Netflix-documentaires gericht op een verscheidenheid aan gezonde levende onderwerpen, zorgen ervoor dat je geïnspireerd raakt om je te helpen waar je bent moet zijn.
