nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

Zelfgemaakte vlierbessensiroop + 7 redenen waarom je per dag een eetlepel moet hebben

elderberries for their medicinal benefits dates back thousands of years. Het gebruik van vlierbessen voor hun medicinale voordelen dateert al duizenden jaren. In de Middeleeuwen werd de vlierbes beschouwd als een heilige boom vanwege zijn vermogen om de levensduur en de gezondheid te verbeteren. Er is zelfs bewijs dat het gekweekt zou kunnen zijn door de prehistorische mens, en er zijn recepten gevonden voor het maken van natuurlijke medicatie uit vlierbessen die teruggaan tot de oude Egyptische tijden. De 'vader van de geneeskunde', Hippocrates, beschreef het als zijn 'medicijnkist'.

Vlierbessen komen van de vrucht van de bloeiende plant bekend als Sambucus, beter bekend als de vlier of ouderling. Ze komen vooral voor op het noordelijk halfrond, vooral in Europa en Noord-Amerika, hoewel sommige zuidelijke soorten in Australië worden geteeld. De bessen zijn zwart of heel donkerblauw en hebben een scherpe, zoete smaak waardoor ze populair zijn voor desserts, siropen, jam en zelfs als basis voor een verscheidenheid aan cocktails en wijn.

Vlierbessen bevatten een uiterst voedzame stoot, met mineralen zoals ijzer, kalium, fosfor en koper, evenals vitamines, zoals vitamine A, vitamine B en vitamine C, eiwitten en voedingsvezels. De bessen bevatten ook een uitzonderlijk hoge hoeveelheid van het polyfenol anthocyanine, waardoor ze hun donkere kleur krijgen. Het antioxidantvermogen van Anthocyaan maakt het voor vlierbessen mogelijk om te overleven tijdens perioden van intense UV-lichtstraling door de zon, en diezelfde antioxidanten worden doorgegeven aan degenen die het consumeren, wat een groot aantal gezondheidsvoordelen oplevert, waaronder deze.

7 redenen om dagelijks een eetlepel vlierbessensiroop te eten

1. Het immuunsysteem versterken

Het meest bekende voordeel van vlierbessensiroop is waarschijnlijk het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van de griep of verkoudheid, of het verlichten van die symptomen, dankzij die chemische verbindingen die bekend staan ​​als anthocyaninen, zoals eerder vermeld, waarvan bekend is dat ze immunostimulerende effecten bieden.

have linked anthocyanins with significantly increased immune coordination. Studies hebben anthocyanines gekoppeld aan een aanzienlijk verhoogde immuuncoördinatie. Ze bleken de productie van immuuncytokinen te stimuleren, die belangrijke boodschappers in het immuunsysteem zijn die helpen om de immuunrespons te reguleren die het lichaam in staat stelt om te vechten tegen ziekte.

Veel voorkomende griepsymptomen zoals koorts, koude rillingen, keelpijn, spierpijn en vermoeidheid kunnen sneller verdwijnen als u vlierbessensiroop gebruikt. conducted out of the Department of Virology at Jerusalem, Israel's Hebrew University-Hadassah Medical School, demonstrated the ability of elderberries to improve flu-like symptoms by examining 60 participants who were suffering from the flu. Onderzoek uitgevoerd door de afdeling Virologie in Jeruzalem, Israël's Hebreeuwse Universiteit Hadassah Medical School, toonde het vermogen van vlierbessen aan om griepachtige symptomen te verbeteren door 60 deelnemers te onderzoeken die aan de griep leden. Degenen die een vlierbessenextract ontvingen gedurende een periode van vijf dagen ervoeren verlichting van symptomen vier dagen eerder dan degenen die een placebo kregen.

Vlierbessensiroop helpt ook om een ​​verkoudheid of andere symptomen van de bovenste luchtwegen draaglijker te maken door slijmafscheiding te verminderen. Ze helpen de zwelling van de ademhalingswegen tegen te gaan, wat betekent minder ongemak of moeite met ademhalen, en ook helpen om een ​​hoest te kalmeren.

2. Ontlasting van de sinussen

Als je er ooit een hebt gehad, weet je hoe ellendig pijnlijk het kan zijn om te lijden aan een sinusinfectie - een aandoening waarbij de holtes rond de neusholtes ontstoken raken. Maar dankzij de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van vlierbessensiroop, kan het ook helpen bij sinusproblemen.

conducted in 2006 out of the Institute of Complementary Medicine's Department of Internal Medicine at the University Hospital in Zurich, Switzerland used a solution containing elderberry flowers to treat bacterial sinusitis, along with a decongestant and an antibiotic. Onderzoek uitgevoerd in 2006 van de afdeling interne geneeskunde van het Institute of Complementary Medicine in het Universitair Ziekenhuis in Zürich, Zwitserland, gebruikte een oplossing met vlierbessen om bacteriële sinusitis te behandelen, samen met een decongestivum en een antibioticum. Deelnemers die het brouwsel van de vlierbes namen, deden het aanzienlijk beter dan degenen die dat niet deden.

3. Bevordering van een betere doorbloeding en hartondersteuning

Free Radical Biology and Medicine , elderberry anthocyanins have the ability to protect the inner layer of blood vessels from oxidative stress. Volgens een onderzoek uit 2000 van Jean Mayer Human Nutrition Research Center on Aging op Tufts University, gepubliceerd in Free Radical Biology and Medicine , hebben vlierbessenanthocyanen het vermogen om de binnenste laag van bloedvaten te beschermen tegen oxidatieve stress. De onderzoekers concluderen daarom dat vlierbessen "een significant beschermend effect hebben tegen oxidatieve beschadiging." Dit is belangrijk omdat hoe beter de bloedvaten worden beschermd tegen oxidatieve stress, des te sterker hun integriteit en structuur, die helpt de doorbloeding in het lichaam te verbeteren, dit op zijn beurt, vermindert ook het risico op beroerte en hartziekten.

4. Ondersteuning van sterke botten

De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van vlierbes zijn niet alleen bekend om gewrichtspijn en pijn veroorzaakt door ontstekingen te verminderen, de bessen helpen om sterkere botten te bevorderen en de ontwikkeling van nieuw botweefsel om het risico op osteoporose te verlagen. estimated to affect some 200 million women around the world, and is likely to affect millions more in the future. Deze verwoestende aandoening die kan leiden tot botbreuken en ernstige invaliditeit wordt geschat op ongeveer 200 miljoen vrouwen over de hele wereld, en zal waarschijnlijk in de toekomst nog miljoenen beïnvloeden. Het verhogen van de botdichtheid terwijl u jong bent, kan het begin van de ziekte aanzienlijk vertragen.

5. Het beheren van glucoseniveaus bij diabetici

diabetes . Volgens de American Diabetes Association zijn bij een verbazingwekkende 29 miljoen Amerikanen diabetes geconstateerd . Terwijl er onderzoek gaande is om deze groeiende epidemie te helpen beheren, is er goed nieuws dankzij vlierbessen, wat slechts een van de vele kruidenbehandelingen is die tot nu toe zijn bestudeerd voor het beheren van glucosewaarden. Onderzoek heeft bevestigd dat vlierblosextracten het glucosemetabolisme en de afscheiding van insuline in de bloedsuikerspiegel konden stimuleren.

School of Biomedical Sciences, University of Ulster, in Coleraine, Northern Ireland published in the Journal of Nutrition in 2004, looked into the insulin-like and insulin-releasing actions of elderberry in vitro, and discovered that it was able to dramatically increase glucose transport, glucose oxidation and glycogenesis without added insulin. Onderzoek van de School of Biomedical Sciences, Universiteit van Ulster, in Coleraine, Noord-Ierland, gepubliceerd in Journal of Nutrition in 2004, onderzocht de insulineachtige en insulineafgifte van vlierbessen in vitro en ontdekte dat het in staat was om drastisch te veranderen. toename van glucosetransport, glucose-oxidatie en glycogenese zonder toegevoegde insuline. Glycogenese is noodzakelijk om overtollige suiker uit de bloedsomloop te verwijderen om de normale bloedsuikerspiegel te handhaven.

6. Een natuurlijk diureticum

diuretic effects . Als u medicijnen neemt die het urineren vergroten, adviseren deskundigen om vlierbes voorzichtig te gebruiken, vanwege de mogelijke diuretische effecten . Voor sommigen kan dit echter een goede zaak zijn, omdat een veelvoorkomend probleem voor oudere volwassenen te veel vocht vasthoudt. Van vlierbessen is aangetoond dat ze plassen en stoelgang bevorderen.

7. Kankerpreventie

battle cancer . De anthocyanines in vlierbessen blijken een breed scala aan therapeutische, farmacologische en anti-carcinogene eigenschappen te bieden, waaronder het vermogen om kanker te bestrijden . Het hoge gehalte aan antioxidanten in vlierbessen helpen voorkomen dat de vorming van kankercellen het begin van de ziekte remmen.

Hoe je je eigen vlierbessensiroop kunt maken

Deze heerlijke siroop is gemakkelijk te maken en geladen met therapeutische eigenschappen.

ingrediënten:

  • ⅔ kopje gedroogde biologische vlierbessen (hier te koop)
  • 3 ½ kopje water
  • 1 kop rauwe honing (hier te koop)

uitrusting:

  • Middelgrote pan
  • vergiet
  • Pint-sized stenen pot met deksel (zoals deze)

instructies:

  1. Verzamel alle ingrediënten en de apparatuur.
  2. Plaats vlierbessen en water in de middelgrote pan.
  3. Aan de kook brengen. Dek af en laat sudderen. Laat 45 minuten tot een uur koken tot de vloeistof bijna de helft is afgenomen.
  4. Haal van het vuur en laat afkoelen.
  5. Pureer de vlierbessen met een lepel of een stamper.
  6. Giet de siroop door een zeef in de glazen pot.
  7. Voeg als de vloeistof niet langer heet is 1 kopje honing toe. Goed roeren.
  8. Bewaren in de koelkast. Deze siroop moet dagelijks worden ingenomen om uw immuunsysteem te stimuleren.
  9. Neem ½ eetlepel tot 1 el voor volwassenen en 0, 5 theelepel tot 1 theelepel voor kinderen. Als u last krijgt van verkoudheid of griep, neem dan om de 2-3 uur de normale dosis totdat uw symptomen verdwijnen.

Hoe je energiebommen maakt die je door je dag heen zullen helpen

Hoe je energiebommen maakt die je door je dag heen zullen helpen

Ben je op zoek naar een gezonde, voedzame snack die gemakkelijk te maken is, absoluut heerlijk en op elk moment van de dag kan worden gegeten? Welnu, hier zijn enkele fantastische energiebommen die je energiek en vol laten voelen tot je volgende maaltijd. Deze 'bommen' bevatten verschillende soorten superfood die ongelooflijke gezondheidsvoordelen bieden

(Gezondheid)

14 Ernstige gevaren van energiedranken & 10 gezonde zelfgemaakte alternatieven

14 Ernstige gevaren van energiedranken & 10 gezonde zelfgemaakte alternatieven

Hoewel energiedrankjes de perfecte remedie lijken voor de inzinking van 3 uur 's middags, kost de snelle hit die ze geven wel wat.Niet alleen zijn de bezoeken aan spoedeisende energiegerelateerde spoedeisende hulp de voorbije jaren omhooggeschoten, maar er zijn ook verschillende doden aan de dranken gekoppeld

(Gezondheid)