nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

Zelfgemaakte etherische oliestok voor onmiddellijke hoofdpijnverlichting

Het meest voorkomende type hoofdpijn dat de meeste mensen treft, zijn spanningshoofdpijn. Een spanningstype hoofdpijn treft meer dan een derde van de mannen en meer dan de helft van de vrouwen in de wereld. De meest gebruikelijke manier om hoofdpijnpijn te verlichten, is om vrij verkrijgbare pijnstillers te gebruiken. Hoewel orale pijnstillers worden gebruikt, leidt inname tot veel van hen tot vervelende bijwerkingen.

Chronisch gebruik van paracetamol (zoals Tylenol) kan misselijkheid, uitslag, leverschade (met hoge doses) veroorzaken. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (zoals Advil) kunnen maagklachten, brandend maagzuur en maagzweren en nierproblemen veroorzaken (bij langdurig gebruik). De volgende keer dat je een naderende hoofdpijn voelt, raadpleeg je je essentiële oliecollectie voor opluchting. Er zijn verschillende essentiële oliën bekend die helpen bij het verlichten van spanning en het verlichten van pijn. Wanneer ze samen worden gebruikt, bieden ze een natuurlijke manier om hoofdpijn te behandelen.

Magnesiumolie is de dragerolie in deze blend. Je kunt hier je eigen magnesiumolie maken volgens ons recept, of je kunt kant-en-klare magnesiumolie kopen, zoals deze Valentia Magnesiumolie. Het magnesium kan helpen hoofdpijn te verminderen (vooral als u magnesiumarm is). Pepermunt geeft een verkoelend element, lavendel is voor kalmeren, kaneel is voor pijnverlichting en wierook is voor genezing. Dit snelle recept is gemakkelijk op te rapen in minuten.

ingrediënten:

  • 10 druppels Pepermunt etherische olie
  • 10 druppels etherische olie van lavendel
  • 10 druppels Cinnamon Essential Oil
  • 5 druppels wierook etherische olie
  • Magnesiumolie - Hier kunt u uw eigen olie maken. Gebruik anders deze kant en klare optie.
  • Broodje op fles
  • Pipet
  • Extra pot om te mixen

Laten we eens goed kijken hoe de ingrediënten werken in dit effectieve huismiddeltje.

Pepermunt etherische olie

Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine which reported that peppermint oil may be effective for eliminating headaches. Onderzoekers bestuderen al decennia de voordelen van pepermuntolie voor de behandeling van hoofdpijn, waaronder een 2015-beoordeling gepubliceerd in het Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, waarin werd gemeld dat pepermuntolie effectief kan zijn voor het elimineren van hoofdpijn. Het kan te wijten zijn aan het actieve ingrediënt in pepermuntolie, menthol genaamd. Bijna de helft van de olie bestaat uit menthol, waarvan bekend is dat het de intensiteit van een acute migraine vermindert. Frontiers in Neurology found that using a topical gel with 6 percent menthol on those who were suffering from migraines resulted in decreased pain intensity after two hours. Onderzoek gepubliceerd in Frontiers in Neurology bleek dat het gebruik van een topicale gel met 6 procent menthol op degenen die leed aan migraine resulteerde in verminderde pijnintensiteit na twee uur.

Pepermuntolie heeft een langdurig, verkoelend effect op de huid. Het helpt de bloedstroom in het voorhoofd te stimuleren en ook spiercontracties te remmen. Het is ook bewezen effectief te zijn voor andere symptomen die spanning, sinussen, clusterhoofdpijn en migraine kunnen veroorzaken, zoals misselijkheid, congestie en spierpijn.

Essentiële olie van lavendel

Essentiële olie van lavendel staat bekend om zijn vele therapeutische eigenschappen, maar het is misschien het meest bekend om zijn vermogen om te ontspannen, stress en spanning te verlichten. Het biedt onder andere kalmerende, anti-angst en antidepressieve eigenschappen die de pijn van hoofdpijn kunnen verzachten, vooral als het gaat om angst of stress. regulating serotonin levels , which helps to lessen nervous system pain that can lead to a migraine attack. Het is gevonden om te helpen bij het reguleren van serotoninespiegels , wat helpt om pijn in het zenuwstelsel te verminderen die kan leiden tot een migraineaanval.

2012 research from the Department of Neurology at Iran's Mashhad University of Medical Sciences. Meerdere studies hebben de gunstige effecten van lavendel in het beheersen van migraine bevestigd, waaronder onderzoek in 2012 door het Department of Neurology aan de Mashhad University of Medical Sciences in Iran. In vergelijking met een placebo was er een significant verschil in de ernst van hoofdpijnsymptomen bij vrijwilligers die gedurende een periode van 15 minuten lavendelolie inhaleerden tijdens een migraineaanval, waarbij de meerderheid positief reageerde, met symptomen die geheel of gedeeltelijk waren verminderd.

Kaneel etherische olie

therapeutic benefits . Kaneel etherische olie is vooral populair vanwege zijn pittig-zoete smaak en aantrekkelijke aroma, maar het is ook bekend dat het veel therapeutische voordelen biedt . De fenolen in kaneelbladeren geven het zoveel gezondheidsbevorderende eigenschappen. Het bevat 80 procent fenolen, voornamelijk eugenol, dat zorgt voor anesthetische, antiseptische, antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen. Deze verbindingen helpen bij het opwekken van de productie van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die helpen om chemische stoffen in de hersenen in balans te brengen, symptomen van angst, stress, spanning, nervositeit en depressie te verzachten. Omdat ze ook werken om de bloedsomloop te vergroten door bloedvaten uit te breiden, kan het hoofdpijnpijn verminderen of elimineren.

Wierook Essentiële Olie

Wierook is een van de meest gebruikte essentiële oliën, die meer dan 200 moleculaire verbindingen bevatten die het zijn complexe boeket geven, evenals een breed scala aan geneeskrachtige eigenschappen. Het bevat een aanzienlijke hoeveelheid verzachtende stoffen die boswellic acids worden genoemd, en veel therapeutische eigenschappen die eraan worden toegeschreven zijn een antiseptisch, desinfecterend, samentrekkend, carminatief, cicatiserend, cytofysisch, spijsverterings-, diuretisch, slijmoplossend, kalmerend, versterkend, tonisch, baarmoeder- en anderen, die het bijzonder goed maken voor het bestrijden van stress en spanning.

De krachtige effecten van deze essentiële olie voor de specifieke behandeling van hoofdpijn worden waarschijnlijk veroorzaakt door een verzameling verbindingen die monoterpenen worden genoemd. A Review on Anti-Inflammatory Activity of Monoterpenes , the experts discuss the anti-inflammatory activity of 32 bioactive monoterpenes found in essential oils noting many offer potent anti-inflammatory properties that, similar to conventional painkillers, reduce the swelling of blood vessels that initiate the chain reaction that leads to pain. In een onderzoekspaper met de titel A Review on Anti-Inflammatory Activity van Monoterpenes , bespreken de experts de ontstekingsremmende activiteit van 32 bioactieve monoterpenen in etherische oliën, opmerkend dat veel krachtige anti-inflammatoire eigenschappen bieden die, vergelijkbaar met conventionele pijnstillers, de zwelling van bloedvaten die de kettingreactie initiëren die tot pijn leidt.

Magnesium en hoofdpijn

Magnesium is een belangrijk mineraal, maar veel, zo niet de meeste Amerikanen krijgen geen genoeg van deze voedingsstof. Volgens sommige rapporten heeft maar liefst 80 procent van de Amerikaanse volwassenen geen magnesium. Omdat het door elk orgaan in het lichaam wordt gebruikt, kan het zonder voldoende magnesium leiden tot allerlei problemen, waaronder vermoeidheid, lichte misselijkheid, krampen en hoofdpijn of migraine. studies , including 1996 research that found magnesium reduced the frequency of migraine attacks by 41.6 percent, have shown that migraine sufferers typically have a low level of magnesium. Talrijke studies , waaronder 1996 onderzoek dat vond dat magnesium de frequentie van migraineaanvallen met 41, 6 procent verminderde, hebben aangetoond dat migraine-patiënten typisch een laag magnesiumgehalte hebben.

May 2012 paper from the New York Headache Center concluded that as “magnesium deficiency may be present in up to half of the migraine patients, and that routine blood tests are not indicative of magnesium status, empiric treatment with at least oral magnesium is warranted in all migraine sufferers.” Drs. In een paper uit mei 2012 van het New York Headache Centre werd geconcludeerd dat "magnesiumdeficiëntie mogelijk aanwezig is bij maximaal de helft van de migrainepatiënten, en dat routinetesten niet indicatief zijn voor de magnesiumstatus, empirische behandeling met ten minste oraal magnesium is gerechtvaardigd in alle migrainepatiënten. "Drs. Mauskop en Varughese schetsten meerdere manieren waarop magnesium een ​​interactie aangaat met een migraine, erop wijzend dat een tekort aan magnesium de corticale verspreiding van depressie kan bevorderen, bloedvaten kan doen samentrekken, serotonine (een sleutelcomponent gerelateerd aan een migraine) kan beïnvloeden en verschillende neurotransmitters kan beïnvloeden.

Hoe maak je een etherische olie Hoofdpijn Relief Stick

Bekijk hieronder onze video om te zien hoe je deze roll-on hoofdpijn kunt verlichten of ga verder hieronder om onze stap-voor-stap foto's met schriftelijke instructies te bekijken. Vergeet ook niet om je te abonneren op ons YouTube-kanaal voor instant-meldingen van onze nieuwe video's.

Stapsgewijze instructies

Voeg eerst de essentiële oliën toe aan de reservepot en voeg dan een paar pipetten magnesiumolie toe. Wervel de pot om de oliën te mengen en voeg toe aan de roll-on fles.

Vul de roll-on fles met extra magnesiumolie totdat deze bijna de bovenkant bereikt.

Plaats op de bovenkant van de rol en je bent klaar!

Te gebruiken: rol gewoon naar schouders en nek als u hoofdpijn voelt. Maak een paar extra flessen van de opluchtingstok voor hoofdpijn om altijd bij de hand te hebben. Bewaar de flessen op een koele, droge plaats uit direct zonlicht.

7 Meer huismiddeltjes voor hoofdpijn

Hier zijn meer manieren om hoofdpijn op zijn weg te zetten met behulp van natuurlijke methoden.

1. Eucalyptus etherische olie

Andere essentiële oliën kunnen ook worden gebruikt als een huismiddeltje tegen hoofdpijn. Als u hoofdpijn heeft, is eucalyptusolie ideaal omdat het slijmoplosbare eigenschappen biedt waarvan bekend is dat ze helpen het lichaam te ontgiften, schadelijke organismen en toxines elimineren, terwijl ook de druk van de sinus wordt geëlimineerd en de nasale luchtwegen worden geopend. 2013 clinical trial found that inhaling eucalyptus oil was able to lessen pain and reduce blood pressure. Een klinisch onderzoek uit 2013 wees uit dat het inhaleren van eucalyptusolie in staat was pijn te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Er werd ook aangetoond dat het de emotionele stabiliteit bevordert en krachtige ontstekingsremmende eigenschappen biedt die gunstig zijn voor de behandeling van spanningshoofdpijn.

Onderzoek uit Israël evalueerde ook de werkzaamheid van eucalyptusolie en meldde dat de ontstekingsremmende effecten, samen met antivirale, antimicrobiële en antibacteriële verbindingen, hielpen bij het verlichten van de sinusdruk gerelateerd aan de ontstekingsreactie en het verlichten van sinushoofdpijn.

Om het te gebruiken, verdun een paar druppels met een dragerolie zoals kokosolie en breng het dan aan op je voorhoofd, slapen, achterkant van je nek en borst.

2. Rozemarijn etherische olie

Essentiële olie van rozemarijn wordt al jaren in de volksgeneeskunde gebruikt om hoofdpijn en slechte bloedcirculatie te behandelen dankzij de stimulerende, pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt ook om emotionele triggers te verminderen die tot hoofdpijn kunnen leiden en tegelijkertijd een kalmerende werking hebben. published in 2013 that evaluated the effects of rosemary essential oil effects on withdrawal symptoms, including headaches, found that the oil was effective for reducing pain and tension. Een in 2013 gepubliceerd onderzoek waarin de effecten van de essentiële olie-effecten van rozemarijn op ontwenningsverschijnselen, waaronder hoofdpijn, werden geëvalueerd, bleek dat de olie effectief was voor het verminderen van pijn en spanning. Je kunt rozemarijnolie gebruiken zoals je de eucalyptusolie zou doen, door een paar druppels te mengen met een dragerolie zoals kokosolie en strategisch aan te brengen op het voorhoofd, de slapen, de achterkant van nek en borst.

3. Gemberthee

prostaglandin synthesis , which are lipid compounds that control the body's response to inflammation, causing pain and increasing certain muscle contractions. Van gember wordt aangenomen dat het helpt bij het bestrijden van migraine, omdat het de prostaglandinesynthese remt , dit zijn lipidenverbindingen die de reactie van het lichaam op ontsteking regelen, pijn veroorzaken en bepaalde spiersamentrekkingen verhogen. Het kan ook helpen om misselijkheid te verminderen die vaak gepaard gaat met migraine. Maak een zelfgemaakte gemberthee door drie plakken (ongeveer de grootte van een kwart) van verse gemberwortel in twee kopjes water te laten sudderen, gedurende 30 minuten afgedekt.

4. B-vitamines

Veel van de B-vitamines spelen een rol bij de vorming van neurotransmitters zoals serotonine, die mogelijk ontbreken bij diegenen die lijden aan migraine. Belgian study conducted in 1994 found that 59 percent of participants were able to slash their migraine frequency in half after taking 400 milligrams of B2, known as riboflavin, daily for three months. Een Belgisch onderzoek uitgevoerd in 1994 wees uit dat 59 procent van de deelnemers in staat was om hun migrainefrequentie in twee te hakken na het nemen van 400 milligram B2, bekend als riboflavine, dagelijks gedurende drie maanden. Aanvulling op deze Nature's Way B2-vitamine om migraine te verlichten. B3 is ook bekend voor het kalmeren van vasculaire hoofdpijn, omdat het de bloedvaten opent om de bloedstroom te vergroten.

5. Sex

Als het je lukt om in de stemming te komen voor seks als je hoofdpijn of een migraine hebt, kun je er misschien vanaf komen, als je een orgasme kunt bereiken. Cephalalgia , almost half of migraine sufferers reported finding relief after having sex that resulted in orgasm. In een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Cephalalgia , meldde bijna de helft van de migraine-patiënten dat ze verlichting vonden na seks met als resultaat een orgasme. De experts zeggen dat het waarschijnlijk is omdat orgasme tijdens seks endorfines vrijgeeft, AKA 'feel-good' hormonen waarvan bekend is dat ze pijn verlichten.

6. Reflexologie

Een eenvoudige teenmassage kan uw hoofdpijn ook wegnemen. is used in ancient Traditional Chinese Medicine, with certain points on the feet stimulated to encourage healing in corresponding parts of the body. Reflexologie wordt gebruikt in de oude traditionele Chinese geneeskunde, waarbij bepaalde punten op de voeten worden gestimuleerd om genezing in overeenkomstige delen van het lichaam aan te moedigen. Je kunt naar een beoefenaar gaan of leren deze eeuwenoude geneesmethode op jezelf te gebruiken, met meerdere boeken over het onderwerp.

Met name voor hoofdpijn zijn er vier drukpunten om ze te verlichten, op uw voeten en op uw hand. Masseer het gebied tussen je grote teen en de tweede teen. Als er hoofdpijn in je linkertempel zit, masseer dan dat punt op je rechtervoet en andersom. Om hoofdpijn te verlichten, kun je ook op het Tai Chong- of Liver 3-punt bovenop je voet drukken. Als je pijn aan beide kanten van je hoofd hebt, masseer beide voeten.

Nabij de buitenste rand van de bovenkant van de voet, waar de botten van de teen van de pink en de voorlaatste teen elkaar kruisen, is een ander drukpunt voor hoofdpijnverlichting, vooral voor degenen die door de zijkant van het hoofd naar het voorhoofd rennen. Houd het gebied 30 tot 60 seconden ingedrukt.

7. Houd jezelf gehydrateerd

Door gehydrateerd te blijven en veel water te drinken, kun je hoofdpijn en migraine tot een minimum beperken omdat ze ernstiger zijn en vaker voorkomen als je uitgedroogd bent. Drink naast water ook een kruidenthee zoals pepermuntthee, die een soort 'double whammy'-effect zal hebben dankzij de natuurlijke sedatieve eigenschappen die stress en spanningshoofdpijn kunnen verlichten.

15 kruidengeneesmiddelen om u te helpen Cold & Flu Season te overleven

15 kruidengeneesmiddelen om u te helpen Cold & Flu Season te overleven

Koude- en grieppreventie is een enorme markt, ongeacht in welk deel van de wereld u woont. Vitaminen en supplementen die beweerdelijk afwenden en infecties behandelen, bevinden zich in de schappen van markten en apotheken, en beloven allemaal een statistisch resultaat dat is bedoeld om hun product te verkopen

(Essentiële oliën)

3 Essentiële olie recepten om pijn direct te verlichten

3 Essentiële olie recepten om pijn direct te verlichten

Pijn ... wie wil het of heeft het nodig? Pijn vertraagt ​​je, maakt je geïrriteerd en kan onvermijdelijk je vreugde stelen. Het maakt niet uit of je een spier hebt getrokken, een zenuw hebt afgekneld, hoofdpijn hebt of een andere vorm van chronische of acute pijn, etherische oliën kunnen helpen. Deze

(Essentiële oliën)