nl.ezyguidance.com
Zelfgemaakte Instant kalmerende anti-angst etherische olie Roll On
Ben je de laatste tijd gestresst en gespannen? Je kent de tekens, je kaak is vaak gebald, je maalt je tanden, je handpalmen zweten, je hart bonst en je maag karnt.
Natuurlijk, stress en angst presenteren zich vaak verschillend, afhankelijk van de persoon, maar de symptomen zijn meestal vergelijkbaar. In onze moderne wereld lijden velen van ons aan chronische stress en angst, en soms gaan we door en door, net als robots, zonder ons zelfs maar te realiseren dat we er last van hebben.
Misschien is het al zo lang aan de gang, we hebben geleerd ermee te leven, maar helemaal niets doen leidt vaak tot een breed scala aan ziekten en ziektes - en het zou ons uiteindelijk kunnen doden. Dat komt omdat, of we nu door een klein ongemak, een levensbedreigende ervaring of iets daar tussenin gaan, die dingen allemaal hetzelfde resultaat hebben: adrenaline en cortisol komen vrij in de bloedbaan. Adrenaline verhoogt de bloeddruk en verhoogt de energievoorziening, terwijl cortisol een golf van glucose afgeeft, waardoor sommige functies worden beperkt die niet productief zouden zijn in een gevaarlijke situatie, evenals het immuunsysteem zou veranderen. Dat alles kan gebeuren van zoiets eenvoudigs als denken over te laat komen of een aanstaande test. Wanneer u chronisch gestrest bent, betekent dit dat uw lichaam voortdurend reageert, en dat dit kan leiden tot ernstige gezondheidsrisico's zoals depressie en angst, slapeloosheid, hoge bloeddruk of een hormonale onbalans.
Er zijn verschillende manieren om angst te behandelen, van vormen van therapie tot medicatie. Deze benaderingen op de lange termijn zijn echter niet noodzakelijkerwijs duurzame oplossingen en veel vinden toxische medicijnen schadelijker dan nuttig. Zoals u waarschijnlijk weet, bevatten farmaceutische geneesmiddelen meestal een zeer lange lijst met bijwerkingen die soms nog erger kunnen zijn dan het oorspronkelijke probleem.
Essentiële oliën zijn een natuurlijke, bewezen manier om de symptomen van angst te verminderen en een gezond evenwicht te herstellen, zonder bijwerkingen, waardoor ze een veel betere langetermijnoplossing zijn voor diegenen die lijden aan chronische stress en angst. Er zijn een aantal etherische oliën die kalmerend werken op het zenuwstelsel om je te helpen ontspannen en die "vecht of vlucht" -respons stoppen. Een van de gemakkelijkste manieren om hiervan te profiteren, is door je eigen doe-het-zelf-angstgevoel op te rollen.
Er is een uitgebreid scala aan recepten en melanges beschikbaar die u kunnen helpen om u te kalmeren tegen die overweldigende gevoelens van stress. Hoewel het misschien moeilijk klinkt, is het eigenlijk vrij eenvoudig om samen te stellen. In feite is het moeilijkste deel het verzamelen van alle ingrediënten.
Wat je nodig hebt
Voor elke doe-het-zelf essentiële olie rol, heb je een roller roller applicator nodig, of roll on bottle, maar maak je geen zorgen, ze zijn goedkoop en gemakkelijk te vinden. a set of six generic glass aromatherapy roll on bottles here. Momenteel verkoopt Amazon hier een set van zes generieke glazen aromatherapie rollen op flessen. Je hebt er maar één nodig voor deze zelfstudie (tenzij je iets cadeau wilt doen) maar we zullen in de toekomst nog meer recepten publiceren voor hoofdpijnmengsels, pijnlijke spiermengsels en nog veel meer om je nu in te slaan. Je hebt ook een olie met gefractioneerde kokosolie nodig (zoals deze) die het beste werkt, maar zoete amandelolie en jojoba-olie zijn ook goede opties.
De belangrijkste ingrediënten in je anti-angstrol zijn de etherische oliën. Er is een reden achter elk van de oliën in dit specifieke recept - en ze komen allemaal samen om het ultieme angst- en stressbestrijdende product voor persoonlijke verzorging te bieden.
Ervan uitgaande dat u deze 10 ml essentiële olie rol op flessen gebruikt, hier zijn de metingen.
- 5 druppels patchoeli etherische olie
- 5 druppels Romeinse kamille etherische olie
- 10 druppels etherische olie van lavendel
- 7 druppels ylang-ylang essentiële olie
- 3 druppels etherische olie van cederhout
- 3 druppels etherische olie van bergamot
- 3 druppels wierook etherische olie
Hiermee vult u uw rollerfles tot ongeveer 2 ml, zodat u deze kunt bijvullen met een transportolie naar keuze.
Moet u een van deze etherische oliën kopen? We raden plantetherapie essentiële oliën aan die beschikbaar zijn vanaf deze pagina op Amazon. Gebruik gewoon het vak "Zoeken" om die te vinden die u nodig hebt.
De gezondheidsvoordelen van deze essentiële oliën
Om ervoor te zorgen dat u het waarom en de how's begrijpt als het gaat om elk van de oliën, zullen we eens kijken naar wat deze oliën zijn en naar hun specifieke voordelen.
Patchouli essentiële olie
comes from a large evergreen perennial. Patchouli-olie is afkomstig van een grote groenblijvende vaste plant. Het is een naaste verwant van salie, munt en lavendel. Het wordt gewonnen uit de licht geurende bladeren en de witte, violet gemarkeerde bloemen van de plant, en is een dikke, lichtgele of bruine vloeistof met een sterk, muskachtig-aards en licht zoet aroma waarvan sommigen zeggen dat het vergelijkbaar is met natte grond. Deze etherische olie is, zoals vele anderen, al duizenden jaren gebruikt en werd op een gegeven moment zo waardevol geacht dat Europese handelaren een pond voor een pond goud inruilden. Er is zelfs gemeld dat koning Tut geregeld heeft dat er 10 gallons patchoeli-olie bij hem in zijn tombe begraven ligt.
Japanese Journal of Pharmacology . In 2002 werden enkele van de effecten ervan bewezen in een wetenschappelijk onderzoek dat werd gemeld in het Japanese Journal of Pharmacology . Onderzoekers ontdekten dat de eenvoudige inademing van patchoeli en rozenolie de sympathische zenuwactiviteit met 40% kon verminderen.
In aromatherapie wordt gezegd dat de olie helpt stress, angst en depressie te verlichten, met de kalmerende effecten waarvan bekend is dat ze vrij effectief zijn voor ontspanning en meditatie. Het kan een positievere gemoedstoestand produceren, de stemming verbeteren, gedachten van wanhoop en angst wegnemen evenals mentale vermoeidheid. Het is bekend dat het een milde kalmatie veroorzaakt, nuttig om de scherpte van diep verdriet weg te nemen. Het kan ook helpen om de productie van dat "feel-good hormoon", serotonine, en dopamine te stimuleren, wat gepaard gaat met gelukkige gevoelens.
Romaanse kamille etherische olie
Kamilleolie komt van de bloemen van de kamilleplant. Er zijn twee soorten kamille, Roman Camomile, die wetenschappelijk bekend staat als Anthemis Nobilis en de Duitse kamille, waarvan de wetenschappelijke naam Matricaria Chamomilla is. Hoewel de essentiële oliën die uit beide variëteiten worden geëxtraheerd in sommige geneeskrachtige eigenschappen vrij gelijkaardig zijn, is hun samenstelling anders en ze hebben bepaalde specifieke eigenschappen - de Roomse Kamille wordt als de meest kalmerend beschouwd, vandaar dat het recept dit type vereist.
Kamille staat bekend om zijn vermogen tot kalmte, het bevorderen van vrede en innerlijke harmonie om angst, overmatig denken, piekeren en prikkelbaarheid te verminderen. research conducted by the Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review . In feite wordt het beschouwd als een van de beste medicinale kruiden die er zijn voor het bevorderen van ontspanning en het bestrijden van stress, volgens wetenschappelijke studies, waaronder onderzoek uitgevoerd door de alternatieve therapieën in gezondheid en medicijnen en Pharmacognosy Review . Het wordt vaak aanbevolen als een alternatief voor geneesmiddelen op recept voor de behandeling van zowel depressie als angst, vaak gebruikt als een mild kalmerend middel om angst te verminderen en de zenuwen te kalmeren, omdat het de mogelijkheid heeft om direct naar het olfactorische deel van de hersenen te gaan, waardoor de stress van het lichaam vermindert. reactie en spanning.
study published by the National Center for Complementary and Integrative Health showed that chamomile has the ability to relieve anxiety symptoms. Een studie gepubliceerd door het National Center for Complementary and Integrative Health toonde aan dat kamille het vermogen heeft om angstklachten te verlichten. Hoewel het wordt beschouwd als veilig voor bijna iedereen, kunnen mensen met een allergie voor ambrosia ook allergisch zijn voor kamille en moeten ze voorzichtig zijn.
Essentiële olie van lavendel
De meest gebruikte essentiële olie, lavendel staat bekend om zijn ontspannende, kalmerende effecten. Het wordt al meer dan 2500 jaar gebruikt voor zowel religieuze als medicinale doeleinden. In Egypte werd het gebruikt als een parfum en voor mummificaties, terwijl de Romeinen het gebruikten voor koken, baden en voor de heerlijke geur.
Er zijn tal van onderzoeken die de effectiviteit van lavendel op stress, depressie en angst hebben bewezen. study showed that it was able to reduce cortisol levels, a hormone that has a key role in a healthy cardiovascular system as well as how the body responds to stress. Een onderzoek toonde aan dat het cortisolgehaltes kon verlagen, een hormoon dat een sleutelrol speelt in een gezond cardiovasculair systeem en hoe het lichaam reageert op stress. Aan het einde van het onderzoek merkten de onderzoekers op: "Deze bevindingen suggereren dat aromatherapie met lavendel ontspannings- effecten heeft en gunstige acute effecten op de coronaire circulatie kan hebben."
Essentiële olie van lavendel wordt beschouwd als een herstellende werking van het zenuwstelsel, waardoor iemand beter slaapt, het geval van paniekaanvallen elimineert of vermindert, onrust en algemene nerveuze spanning vermindert. using oral lavender essential oil taken in capsules found that heart rate variation significantly increased compared to the placebo while participants watched an anxiety-provoking film, suggesting that lavender had anxiolytic effects. Onderzoek bij patiënten die orale lavendelolie in capsules gebruikten, bleek dat de hartslagvariatie significant toenam in vergelijking met de placebo, terwijl deelnemers een angstwekkende film bekeken, wat suggereert dat lavendel anxiolytische effecten had. Ander onderzoek heeft aangetoond dat de olie het vermogen heeft om angst te verminderen bij patiënten die de tandarts bezoeken en zelfs bij patiënten die coronaire bypassoperaties ondergaan.
Ylang-ylang etherische olie
Ylang ylang is een andere populaire etherische olie waarvan bekend is dat het angst verlicht, dankzij de opbeurende, kalmerende effecten. De olie is afgeleid van de verse bloemen van de ylang-ylang-boom, die vaak wordt aangetroffen in de regenwouden van sommige Aziatische en Zuid-Pacifische eilanden, zoals Indonesië, Polynesië en de Filippijnen. Het helpt bij het bevorderen van een meer optimistische kijk en een meer vreugdevolle houding terwijl kalmerende angsten. Het kan zelfs helpen om nerveuze hartkloppingen te kalmeren vanwege de tamelijk sterke kalmerende effecten.
Vanwege het vermogen om direct in te werken op het reuksysteem van de hersenen, heeft het vaak onmiddellijke, positieve effecten die negatieve emoties kunnen afgeven, waaronder een laag zelfbeeld, jaloezie en woede. Dankzij de milde kalmerende effecten is het ook bekend om te helpen bij het bestrijden van slapeloosheid en chronische vermoeidheid, evenals het verminderen van stressreacties zoals hoge bloeddruk of een snelle hartslag.
out of Korea's Geochang Provincial College in Korea, found that when combined with lavender and bergamot essential oils and used daily for four weeks, patients' cortisol levels and psychological stress responses were reduced. Uit onderzoek dat in 2006 werd uitgevoerd in Korea's Geochang Provincial College in Korea, bleek dat, in combinatie met lavendel en bergamot essentiële oliën en dagelijks gedurende vier weken gebruikt, de cortisolspiegels en psychologische stressreacties van de patiënten waren verminderd.
Cederhout etherische olie
Cederhout etherische olie wordt gewonnen door het proces van stoomdestillatie uit stukken hout van de cederhoutboom. Het werkt als een uitstekend kalmerend middel en biedt aanzienlijke kalmerende en kalmerende effecten op de geest om angst, stress en spanning te verlichten. Het is vooral populair voor het bevorderen van gezonder slaappatroon, wat betekent dat het vaak wordt gebruikt door mensen die aan slapeloosheid lijden. Gebruikt in aromatherapie-toepassingen zoals roll-on, kan het aroma de afgifte van serotonine, dat wordt omgezet in melatonine in de hersenen, induceren. Melatonine is het hormoon dat essentieel is voor slaap - het veroorzaakt vermoeidheid, kalmte en meer herstellende slaap, wat ook positieve effecten heeft voor chronische stress- en angstpatiënten.
Bergamot essentiële olie
Bergamot is een citrusvrucht - de korst wordt gebruikt voor het extraheren van de essentiële olie. Hoewel het een tropische plant is waarvan de wortels teruggevoerd kunnen worden naar Zuidoost-Azië, gedijt hij ook in Europa en wordt hij op grote schaal geteeld in de zuidelijke regio van Italië. Het is vernoemd naar de stad Bergamo, Italië, waar het voor het eerst werd verkocht.
Bergamot etherische olie staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en is vaak gebruikt om depressie te behandelen door energie te stimuleren, maar opmerkelijk genoeg kan het ook helpen slapeloosheid te genezen door ontspanning te bevorderen en agitatie te verminderen. 2011 study conducted out of Srinakharinwirot University in Bangkok, Thailand, it was found to have the ability to treat anxiety, and it's also been proven to reduce the corticosterone response to stress in rats. In een onderzoek uit 2011 van de Srinakharinwirot University in Bangkok, Thailand, bleek het de mogelijkheid te hebben om angsten te behandelen, en het is ook bewezen dat het de corticosteronrespons op stress bij ratten vermindert.
Wierook essentiële olie
Wierook is afkomstig van de hars van de Boswellia-sacara of Boswellia-carterii-boom die veel voorkomt in Somalië. Het woord "wierook" komt van de oude Franse term "franc encens", wat betekent "kwaliteit wierook."
Wierook etherische olie is uitstekend voor het verlichten van symptomen van angst, omdat het spirituele aarding biedt, samen met kalmerende, rustige energie. Het wordt vaak gebruikt om de geest tot rust te brengen en de meditatiebeoefening te verdiepen. In feite is het in verband gebracht met een aantal verschillende religies, waaronder de christelijke religie, als een van de eerste geschenken die de wijzen aan Jezus hebben gegeven.
Hoe u uw angstgevoelens kunt laten aangroeien
Om je angstgevoelens op rolletjes te laten rollen met deze krachtige essentiële oliën, verwijder je eenvoudig de rollerball van de bovenkant van de fles en voeg je het juiste aantal druppels van elke essentiële olie toe. Vul de rest van de fles met de dragerolie en maak de rollerball vervolgens weer vast aan de bovenkant. Goed schudden.
Om te gebruiken, gooit u de fles elke keer tussen uw handen om ervoor te zorgen dat de essentiële oliën goed gemengd zijn. Vervolgens breng je het aan op verschillende drukpunten op het lichaam, zoals de slapen, achter de oren, de onderkant van de voeten of de binnenkant van de pols. Het kan overal worden toegepast waar u denkt dat het het beste werkt.
Het opslaan van uw anti-angst Roll-On
Het is altijd het beste om essentiële oliën in een donkere glazen fles op te slaan om deze te beschermen tegen licht, zoals barnsteen of donkerblauw. Houd uw roll-on en eventuele andere essentiële oliën altijd uit de buurt van direct zonlicht en uit de buurt van hitte. Een glazen fles heeft de voorkeur omdat etherische oliën kunststof in de loop van de tijd kunnen afbreken, met name citrus.
Heb je geen zin in een doe-het-zelf?
Het bovenstaande recept is geweldig, maar als je momenteel geen enkele essentiële olie, drageroliën of rolflessen bezit, kan het behoorlijk duur worden.
Koop in plaats daarvan eenvoudig deze onaangetaste etherische olierol met plantentherapie op. Het is een soortgelijk mengsel van essentiële oliën verdund in gefractioneerde kokosolie. Het werkt net zo goed, maar is veel betaalbaarder voor degenen onder u die niet beschikken over een kant-en-klare voorraad essentiële oliën.
Plus, als u meer voorverdunde roll-ons wilt proberen, overweeg dan deze set van zes, inclusief Hoofdpijn Relief, Immune-Aid, Germ Fighter en meer.
Veilig gebruik van etherische oliën
Gebruik altijd essentiële oliën veilig. De meeste etherische oliën mogen niet netjes op de huid worden aangebracht, maar moeten in een draagolie worden verdund. Als irritatie optreedt, stop dan onmiddellijk met het gebruik. Sommige etherische oliën (hier vermeld) zijn fototoxisch en mogen twee uur vóór blootstelling aan de zon niet worden gebruikt. Essentiële oliën mogen niet intern worden ingenomen. Sommige essentiële oliën zijn niet geschikt voor zwangere of zogende vrouwen of ouderen en sommige etherische oliën verstoren medicijnen en gezondheidsproblemen. Raadpleeg onze Essentiële Olie Veiligheidsgids voor volledige veiligheidsaanwijzingen.
3 manieren om essentiële oliën in de douche te gebruiken en 22 beste oliën om te proberen
Voor een routine die bijna geen aandacht vereist, is je dagelijkse douche waarschijnlijk een van de hoogtepunten van je dag (of nacht). Echter, racen door je was op de automatische piloot is een verspilde kans als je geen tijd neemt om te experimenteren met het gebruik van essentiële oliën in de douche.T
Hoe u uw eigen Instant Headache Relief Balm kunt maken
Hoe vaak heb je alleen last gehad van een bonzende hoofdpijn om ergens achter de toonbank te grijpen om de pijn te verlichten? De waarheid is dat deze medicijnen gevaarlijk kunnen zijn en vaak niet effectief zijn. Voor spanningshoofdpijn of zelfs een vreemde migraine, waarom probeert u niet iets heel natuurlijks voor opluchting
