Zelfgemaakte Magnesium Boost Ballen

Magnesium is zo gunstig dat het wordt beschouwd als een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de menselijke gezondheid. Toch heeft 80 procent van de Amerikanen een magnesiumtekort. Magnesiumdeficiëntie is gekoppeld aan aandoeningen zoals fibromyalgie, slechte gezondheid van het hart, diabetes, chronische vermoeidheid en meer. you think you might be low in magnesium, start consuming foods that are high in magnesium — like these homemade magnesium packed power balls! Dus, als je denkt dat je te weinig magnesium hebt, begin dan met het consumeren van voedsel dat rijk is aan magnesium - zoals deze zelfgemaakte magnesiumverpakte krachtballen!

Krijgt u genoeg magnesium?

Die spierspasmen en krampen die je 's nachts wakker maken, kunnen betekenen dat je een magnesiumtekort hebt. Erger nog, een tekort kan leiden tot hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk, angst, depressie, migraine, osteoporose en zelfs PMS. Maar hier wordt het nog ingewikkelder. Magnesiumgebrek kan onopgemerkt blijven omdat het niet opduikt in een bloedtest. In feite is slechts één procent van het magnesium in uw lichaam opgeslagen in uw bloed. Het grootste deel wordt opgeslagen in je botten.

Omdat je lichaam magnesium nodig heeft voor zoveel verschillende functies, kun je snel een tekort krijgen, vooral als je niet genoeg voedsel eet dat veel magnesium bevat. Food and Nutrition Board (FNB) the r ecommended dietary allowance (RDA) for magnesium is: Volgens de Food and Nutrition Board (FNB) is de aanbevolen voedingswaarde (RDA) voor magnesium:

• 14 tot 18 jaar - Reuen: 410 mg / Vrouwtjes: 360 mg
• 19 tot 30 jaar - mannetjes: 400 mg / vrouwtjes: 310 mg
• 31 tot 50 jaar - Reuen: 420 mg / Vrouwtjes: 320 mg
• 51+ jaar - Reuen: 420 mg / Vrouwtjes: 320 mg

Magnesium bevordert sterke tanden en botten, werkt als een natuurlijke bloedverdunner en kan zelfs helpen bij het voorkomen van diabetes. research from Case Western Reserve University, USA. Het is essentieel voor het behoud van de normale spier- en zenuwfunctie en om het ademhalingssysteem gezond te houden, zo blijkt uit onderzoek van Case Western Reserve University, VS. Centers for Disease Control and Prevention. Toch, ondanks de rol die magnesium speelt in het handhaven van gezondheid, lijken Amerikanen er geen genoeg van te krijgen, zegt de Centers for Disease Control and Prevention. Om dit te bestrijden, moeten we meer voedsel dat rijk is aan magnesium consumeren, zoals:

• Spinazie - 157 mg magnesium per kopje
• Snijbiet - 154 mg magnesium per kopje
• Pompoenpitten - 92 mg magnesium per 1/8 kopje
• Amandelen - 80 mg magnesium per kopje
• Zwarte bonen - 60 mg magnesium per halve kop
• Avocado's - 58 mg magnesium per medium
• Vijgen - 50 mg magnesium per halve kop
• Bananen - 32 mg magnesium per medium
• Yoghurt of kefir-50 mg magnesium per halve kop
• En ja ... zelfs chocolade - 95 mg magnesium per vierkant

Hoe Magnesium-boost ballen te maken

Deze ballen zijn een geweldige manier om meer magnesiumrijk voedsel in uw dieet te krijgen. Eén bal levert maar liefst 220 mg magnesium op - meer dan de helft van je RDA!

Porties: 10 ballen

Voorbereidingstijd: 15 minuten

Chill Time: 1 uur

ingrediënten

• 1 kopje pompoenpitten, rauw, ongezouten (hier beschikbaar)
• 1 kop amandelen, rauw, ongezouten (hier beschikbaar)
• 1/2 kopje (ongeveer 8) zachte gedroogde zwarte missie vijgen, gehakte en harde stelen verwijderd
• 4 eetlepels ahornsiroop
• 4 el kokosolie (hier verkrijgbaar)
• 1/2 avocado, rijp (geschild en ontpit)
• 1 theelepel vanillepasta (hier verkrijgbaar)
• 1/2 theelepel zeezout van de Himalaya (hier beschikbaar)
• 1 kop donkere chocoladeschilfers
• 1/2 kopje gemalen amandelen

Voor het gebruiksgemak zullen de bovenstaande links u naar de ingrediënten op Amazon brengen. Als je echter een natuurlijke, gezonde levensstijl hebt (of als je van plan bent), kun je het best overwegen om rond de Thrive Market-markt te browsen voor de bovengenoemde ingrediënten. Thrive Market is een op lidmaatschap gebaseerde online marktplaats voor de beste kwaliteit gezonde voeding en natuurlijke ingrediënten die doorgaans worden aangeboden met 25-50% korting op winkelprijzen. Klik hier om een ​​kijkje te nemen en te zien of deelname aan Thrive Market de moeite waard is voor jou.

Lees bovendien onze gedetailleerde beoordeling om te zien wat Thrive Market inhoudt en ontdek hoe u hier 30% korting krijgt op uw eerste bestelling.

instructies:

1. Bekleed een bakplaat met bakpapier en zet opzij. Opmerking: kies een bakplaat of bak die eigenlijk in de vriezer past.
2. Plaats alle ingrediënten, behalve chocoladeschilfers en gemalen amandelen, in een keukenmachine en verwerk ze tot ze dik en gemengd zijn. Voeg chocoladeschilfers en pols toe tot het gemengd is.
3. Verdeel het verwerkte mengsel in 10 porties en rol elk deel tot een bal. Plaats in de vriezer gedurende ongeveer 1 uur totdat het mengsel steviger wordt.
4. Verwijder ballen uit de vriezer en rol in gemalen amandelen. Bewaren in een luchtdichte verpakking in de koelkast of vriezer gedurende maximaal een maand.

Genieten!

7 Geneeskrachtige kruiden om slapeloosheid te overwinnen en de beste slaap ooit te krijgen

Slaap is net zo essentieel voor het menselijk leven als ademhalen en eten. Zonder een goede nachtrust kan het lichaam gewoon niet functioneren. Tijdens de slaap stolt en consolideert het lichaam herinneringen. Dat zijn kleinere stukjes informatie die we gedurende de dag hebben opgenomen in de overdracht naar langdurige opslag 's nachts terwijl ons lichaam in rust is

(Gezondheid)

8 Science Backed Home Remedies voor maagzweren

Maagzweren zijn kleine open wonden die zich ontwikkelen in de wand van de maag of dunne darm. Bekend als respectievelijk maagzweren en zweren in de twaalfvingerige darm, treft deze aandoening elk jaar meer dan 6 miljoen Amerikanen.De meest voorkomende symptomen van een maagzweer zijn brandende pijn in de maag, brandend maagzuur, misselijkheid en een vol gevoel of een opgeblazen gevoel

(Gezondheid)