Zelfgemaakte Magnesium slaapspray voor uw beste nachtrust

Voor sommigen van ons is een slechte nachtrust een chronische kwestie, terwijl dit voor anderen slechts bij gelegenheid voorkomt. Dus, de volgende keer dat je merkt dat je 's nachts wakker ligt, pak je deze gemakkelijk te maken slaapspray met slaapopwekkend magnesium en kalmerende essentiële oliën. U zult meer kalm en ontspannen voelen, zonder toevlucht te nemen tot riskante slaapmiddelen.

Het beste van deze spray is dat het zo gemakkelijk samen te stellen is. Er zijn twee enigszins verschillende variaties die kunnen worden gemaakt, afhankelijk van hoe de spray zal worden gebruikt. Zowel de glycerine en wodka helpen om de essentiële oliën in het water te verspreiden.

De variatie met wodka kan op de huid worden gebruikt, maar deze kan drogen, vooral als deze over een groot gebied wordt gebruikt. Als je van plan bent om dit te gebruiken als kamer- en stoffen spray in de slaapkamer, dan is wodka de beste optie. Glycerine is een bevochtiger, dus het is een betere keuze voor de huid.

Magnesium voor betere slaap

Epsom-zouten worden gecombineerd met het water voor hun ontspannende eigenschappen. Epsom-zouten zijn gewoon een vorm van magnesium, die kan worden gebruikt om de zenuwen te kalmeren en een goede nachtrust te bevorderen. Velen van ons hebben een tekort aan dit essentiële mineraal, dus dit is een gemakkelijke manier om meer in het lichaam te krijgen.

Vetiver etherische olie

Deze etherische olie heeft een diepe, aardse geur die op zichzelf al overweldigend kan zijn. Vetiver ondersteunt het zenuwstelsel en helpt de geest te kalmeren. Het is ook een handig hulpmiddel als het gaat om emotionele stress en er is aangetoond dat het vergelijkbare effecten heeft als angstmedicatie. Vetiver wordt als een krachtige relaxer beschouwd en is een goede om te reiken naar wanneer andere, mildere essentiële oliën het niet snijden.

Oranje etherische olie

Citrus essentiële oliën zijn verheffend en worden vaak gebruikt om de geest te stimuleren. Hoewel oranje een goede essentiële olie is voor gebruik overdag, is het ook nuttig voor een betere nachtrust. Volgens de nationale Sleep Foundation zijn depressie en angst een veelvoorkomende oorzaak van slapeloosheid. Oranje etherische olie helpt bij het verlichten van angst, stress, opwinding en race-gedachten voor een rustigere nacht.

Cederhout etherische olie

Deze essentiële olie wordt gedestilleerd uit de bast van de cederboom en heeft een aardachtige, bosachtige geur. Het heeft een breed scala aan toepassingen, waaronder het vermogen om de geest te kalmeren. Dit kalmerend middel helpt om stress en spanning in het lichaam te verlichten voor een ontspannende slaap. Door etherische olie van cederhout in te ademen, komt serotonine vrij in de hersenen. De serotonine wordt vervolgens omgezet in het slaapinducerende hormoon melatonine.

Sleepy Time Spray

ingrediënten

• 15 druppels Orange etherische olie
• 17 druppels Cederhout essentiële olie
• 8 druppels Vetiver essentiële olie
• 1 theelepel wodka of glycerine (hier verkrijgbaar)
• Gedistilleerd water
• 1 T Epsom-zouten (hier beschikbaar)

Voor dit project werd Plant Therapy Essential Oils gebruikt. Wij beschouwen Plant Therapy als de beste leverancier van essentiële oliën online en tegen de meest betaalbare prijzen. Ze bieden 100% pure oliën, gratis verzending in de VS en retourneren tot 90 dagen na aankoop. U kunt alle oliën die in dit recept worden gebruikt, en nog veel meer, kopen op hun officiële website hier.

uitrusting

• 4 ounce glazen spuitfles
• Pot

Routebeschrijving

1. Verhit het water en zout samen in een pan op het fornuis tot ze gecombineerd zijn. Laat het mengsel afkoelen. Sla deze stap over en heb net gedestilleerd water gebruikt als u deze spray alleen voor stoffen en beddengoed gebruikt.
2. Combineer de wodka of glycerine en etherische oliën in de spuitfles, en wervel om te combineren.
3. Voeg water toe aan de fles, laat bovenaan een ½ inch ruimte over. Sluit de fles af en schud goed om te combineren

Om de Sleepy Time Spray te gebruiken

• Spray dit op je bed, kussen of in de lucht rond de slaapkamer voordat je naar bed gaat.
• Dit kan ook licht verneveld worden op de huid kort voor het slapengaan.
• Als deze spray op stoffen wordt gebruikt, gebruik dan de wodka in plaats van glycerine en laat het Epsom-zout achterwege.

Wilt u meer recepten zoals dit?

Download een gids van de Everyday Roots downloadbare gids met 215+ DIY-recepten voor het maken van je eigen natuurlijke gezondheids- en schoonheidsproducten en niet-giftige schoonmaakproducten. Haal je exemplaar hier.

12 redenen waarom iedereen zou moeten beginnen met het kweken van citroenmelisse

De lijst met redenen om van citroenmelisse te houden is praktisch eindeloos. In feite werd het ooit zelfs door de International Herb Association "Kruid van het Jaar" genoemd. Geen wonder, want deze plant, ook bekend als Melissa (technisch Melissa officinalis) kan bijna alles en nog wat.Citroenmelisse is een geneeskrachtige plant afkomstig uit de Oost-Mediterrane regio en West-Azië.

(Essentiële oliën)

Hoe maak je een Hydrosol + 10 recepten om te proberen

Hydrosols, ook wel 'bloemenwater' genoemd, worden gemaakt door verse bladeren, fruit, bloemen en ander plantaardig materiaal te distilleren. Ze zijn de "baby" die is afgeleid van het distilleren van aromatische materialen zoals kruiden voor hun essentiële oliën, maar veel minder geconcentreerd dan essentiële olie met een aroma dat subtieler en zacht is, en soms een beetje een groenere toon die uit het water komt. o

(Essentiële oliën)