nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

Hoe het beste probiotische supplement te kiezen om elke aandoening te repareren

Inmiddels heb je waarschijnlijk gehoord van de vele voordelen voor de gezondheid die gepaard gaan met het nemen van een probioticum. Als je dat niet hebt, zijn probiotica de gezonde bacteriën die in de darm leven, en ze zijn ook te vinden in rauw, levend en gefermenteerd voedsel.

Probiotica spelen een sleutelrol in iemands gezondheid. Terwijl het consumeren van een gezond dieet dat veel vers fruit en groenten bevat, het verwijderen van verwerkte rommel en regelmatig sporten een belangrijk onderdeel zijn van het handhaven van een goede gezondheid en welzijn, wordt deze darmbacterie vaak over het hoofd gezien in die vergelijking.

Probiotica hebben eigenlijk een aantal essentiële rollen, niet alleen in de darm, maar in het hele lichaam.

Slechts enkele van zijn taken omvatten:

  • Kousen en virussen bestrijden
  • Helpt bij het herstel van letsels en weefselschade
  • Helpt bij het reguleren van de eetlust en het beheren van het gewicht
  • Een rol spelen bij de productie van serotonine, het "feel-good hormoon" en andere hormonen
  • Helpen om je humeur te beheersen

Er leven biljoenen van deze nuttige bacteriën in je buik, die een fundamentele rol spelen als het gaat om gezondheid en welzijn. Ze worden gezamenlijk aangeduid als darmmicrobioom en bevatten ongeveer 500 verschillende soorten die elk hun eigen voordelen bieden.

Elk jaar worden er miljoenen dollars geïnvesteerd, onderzoekend naar het darmkanaal om te ontdekken hoe deze zogenaamde bugs een rol spelen bij het voorkomen van hartaandoeningen, diabetes en meer. Hoe meer wetenschappers ontdekken, hoe meer ze lijken te ontdekken hoe belangrijk ze werkelijk zijn voor onze gezondheid. Sommige deskundigen zijn zelfs begonnen om naar het microbioom te verwijzen als zijn eigen orgaan.

Wanneer we een onevenwicht van goede en slechte bacteriën hebben, vooral wanneer het slechte groter is dan het goede, kan dit resulteren in een groot aantal verschillende gezondheidsproblemen. Dit is niet altijd het geval geweest. of our ancestors traditionally consumed raw and fermented foods, and those foods contain lots of beneficial bacteria. Dat komt omdat de meeste van onze voorouders traditioneel rauw en gefermenteerd voedsel consumeerden en die voedingsmiddelen bevatten veel nuttige bacteriën. De reden dat we vandaag zoveel problemen hebben, is meestal vanwege diëten die gevuld zijn met "rotzooi" of verwerkt voedsel, vooral suiker, omdat het de normale gezonde samenstelling van de darm verstoort. bacteria. Die goede bacteriën zijn gepasteuriseerd, bestraald en vaak onherkenbaar verwerkt, wat betekent dat veel van het moderne voedsel dat we tegenwoordig eten leidt tot een teveel aan schadelijke bacteriën. he good bacteria starts to be depleted, which can cause that unhealthy, bad bacteria to take over, eventually resulting in any one of a long list of health conditions. D e goede bacteriën beginnen uitgeput te raken, wat ervoor kan zorgen dat ongezonde, slechte bacteriën het overnemen, wat uiteindelijk resulteert in een lange lijst met gezondheidsproblemen.

Symptomen van een onbalans van darmbacteriën:

U kunt een onbalans in de darmbacteriën hebben als u:

  • Wordt vaker ziek dan de meeste mensen
  • Voel me depressief
  • Worden zwaarder zonder veranderingen aan te brengen in uw levensstijl
  • Ervaar ademhalingsmoeilijkheden, frequente verstopte neuzen of luchtweginfecties
  • Lijdt aan spijsverteringsproblemen zoals opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, gas en zure terugvloeiing
  • Heb energieniveaus die laag zijn en / of je voelt je vaak vermoeid
  • Ervaar pijnlijke gewrichten en / of spierpijn
  • Regelmatig uitbreken of acne hebben

Er zijn een aantal manieren waarop je proactief kunt zijn om je darmbacteriën te verbeteren, zodat het goede opweegt tegen het slechte.

  1. Vermijd het consumeren van verwerkte, "junk" -producten zoals koekjes, chips, lunchvlees, diepvriesmaaltijden en fastfood.
  2. Beperk suiker en alcoholinname
  3. Consumeer voedingsmiddelen die probiotica bieden, zoals kombucha, kefir en gewone, biologische yoghurt.
  4. Voed uw gezonde bacteriën met prebiotica, die worden gevonden in voedingsmiddelen zoals asperges, knoflook, uien, prei en artisjokken.
  5. Regelmatige lichaamsbeweging
  6. Voeg stress-relief-oefeningen toe aan je normale routine, zoals meditatie, journaling of diepe ademhaling.
  7. Vermijd blootstelling aan gifstoffen - dat betekent dat chemische reinigingsmiddelen worden vervangen door natuurlijke opties zoals appelciderazijn en citroen, het overschakelen van producten voor persoonlijke verzorging met chemicaliën voor meer organische, natuurlijke opties en wegblijven van sigarettenrook.
  8. Neem alleen antibiotica als het absoluut moet.

Wanneer uw darmen uit balans zijn, kan dit alles veroorzaken van iets kleins als huiduitslag, allergieën of indigestie tot ernstige aandoeningen zoals hartaandoeningen, depressie of auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis of multiple sclerose. Hoewel het belangrijk is om een ​​gezond dieet te eten dat probiotisch rijk voedsel bevat, is het nemen van een supplement van hoge kwaliteit een geweldig idee om te helpen het darmkanaal opnieuw te vullen met gezonde bacteriën. Maar de vraag is dan: welk soort supplement moet je kiezen?

Het begrijpen van de voordelen van de verschillende probiotische stammen en hoe deze uw gezondheid beïnvloeden, is een must om goed te kunnen beoordelen welk probiotisch supplement u moet nemen.

Dingen om te overwegen bij het kiezen van een supplement:

CFU's.

Probiotica worden gemeten in zogenaamde 'Colony Forming Units' of CFU's. Dit nummer moet duidelijk zichtbaar worden weergegeven op de fles of een ander type container waarnaar u op zoek bent. Idealiter zou dit binnen het bereik van 3 tot 50 miljard CFU's moeten liggen. Als het aan de onderkant van dat bereik ligt, wordt het over het algemeen beschouwd als een dagelijks onderhoudsproduct, wat betekent dat het een goede keuze is voor iemand met een anders gezond spijsverteringsstelsel, die probiotica wil aanvullen die verloren zijn gegaan uit het dagelijkse, moderne leven. Als je ouder bent, wil je misschien een hoger getal, wat wijst op een hogere potentie, omdat naarmate we ouder worden, het microbioom sneller probiotica verliest. Als je veel stress hebt, heb je misschien ook iets met sterkere kracht nodig, omdat het extra versterking toevoegt in deze tijden dat onze immuniteit waarschijnlijk wordt aangetast. Als u een dieet met meer bewerkte voedingsmiddelen gebruikt dan u zou moeten, of als u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft, hebt u ook iets krachtigers nodig.

Krachtgarantie

Controleer om te zien of de potentie is gegarandeerd op het moment van verstrijken. Is het gegarandeerd dat het dezelfde hoeveelheid CFU's heeft tot de vervaldatum? Als dat aantal bijvoorbeeld 50 miljard CVS promoot, is dat dan het aantal toen het werd gemaakt, maar het wordt enkele maanden later teruggebracht tot 40 miljard? Zorg ervoor dat u krijgt waar u voor betaalt door goed naar dat label te kijken. Het moet een duidelijke verklaring hebben op de verpakking die luidt: "Potentie gegarandeerd tot het verstrijken van de tijd." Het moet ook houdbaar zijn, wat betekent dat er geen koeling nodig is om de potentie te behouden.

Diversiteit van soorten & aankoopsuggesties:

Het begrijpen van de diversiteit van stammen is essentieel voor het kiezen van een probioticum. Sommige bevatten een veelheid aan verschillende soorten, in een poging aantrekkelijk te zijn voor consumenten die denken dat ze van al die diversiteit zullen profiteren. Maar houd er rekening mee dat ze niet noodzakelijkerwijs nuttig kunnen zijn - wanneer u een probioticum koopt met meer dan 20 stammen, zal slechts een klein deel daarvan uw gezondheid ten goede komen. En er zijn zelfs sommige soorten, zoals sporenvormende soorten, die van nature niet overvloedig aanwezig zijn in een gezonde darm, maar die eigenlijk afkomstig zijn van vuil. U wilt soorten die van nature voorkomen in een gezond spijsverteringsstelsel.

1. acidophilus.

L. acidophilus is een van de belangrijkste stammen van de Lactobacillus-soort. Het koloniseert het meest dicht in de dunne darm. Dat is waar het helpt bij het handhaven van de integriteit van de darmwand. Het zorgt er ook voor dat voedingsstoffen op de juiste manier worden opgenomen en ondersteunt het algehele gezondere spijsverteringskanaal.

Deze soort is specifiek gekend om eczeem te behandelen, vooral in combinatie met veranderingen in levensstijl. Het gaat ook over constipatie, ongeacht de oorzaak, van slecht kauwen tot onvoldoende hydratatie en slechte galstroom uit de galblaas. Probiotica in het algemeen worden geacht een belangrijke rol te spelen bij het stimuleren van beweging en afscheidingen die de stoelgang regulier en normaal maken. Als u een baby heeft die aan koliek lijdt, wilt u misschien met uw kinderarts praten over het gebruik van deze probiotische stam om de pijn van uw kind te verlichten, aangezien is vastgesteld dat het ook die aandoening helpt.

  • PhiNaturals biedt zijn Probiotics 1030-supplement op Amazon aan. Het is een van de meest populaire opties en beschikt over 30 miljard CFU's van Probiotica met hoge weerstand voor spijsvertering met 10 stammen van Acidophilus en Bifidobacterium.
  • Omnibiotics' Renew Probiotics with 34.7 Billion CFU, 14 Unique Strains + Acidophilus DDS-1. Hoogst gewaardeerd is Omnibiotics Renew Probiotics met 34, 7 miljard CFU, 14 unieke stammen + Acidophilus DDS-1.

2. rhamnosus.

Deze probiotische stam staat bekend om zijn vermogen om te overleven door het GI-kanaal. Het wordt ook beschouwd als een van de beste Lactobacillus-stammen voor vaginale gezondheid. analysis of studies found that those who traveled from New York City to developing countries after taking this strain, had a 3.9 percent rate of developing diarrhea as compared to 7.4 percent in those who did not take a probiotic. Als je van plan bent om te reizen, is dit een goede optie, omdat uit een analyse van onderzoeken bleek dat degenen die na het nemen van deze stam vanuit New York City naar ontwikkelingslanden kwamen, 3, 9 procent ontwikkelden van diarree in vergelijking met 7, 4 procent bij diegenen die het deden geen probioticum nemen.

Deze soort kan ook helpen bij het verlichten van constipatie, het verlichten van eczeemklachten en het verminderen van het risico op diarree die geassocieerd is met het gebruik van antibiotica. antibiotics have been found to experience a more than 60 percent lower risk of diarrhea, according to a meta-analysis of more than 30 double-blind, placebo-controlled, randomized studies that included over 4, 100 people. Degenen die het hebben ingenomen met hun antibiotica blijken een meer dan 60 procent lager risico op diarree te hebben, volgens een meta-analyse van meer dan 30 dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, gerandomiseerde studies met meer dan 4.100 mensen. Het is ook goed voor het behandelen van koliek.

  • Nutrivee Advanced Probiotic with 5 Billion CFU and 9 strains, including L. rhamnosus. Zoek naar Nutrivee Advanced Probiotic met 5 miljard CFU en 9 stammen, inclusief L. rhamnosus.
  • 100 Naturals Upbiotics Advanced Probiotics Blend with 11.5 Billion CFU. Een andere goede optie is de 100 Naturals Upbiotics Advanced Probiotics Blend met 11, 5 miljard CFU. Het bevat L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.

3. fermentum.

Deze soort produceert krachtige antioxidanten die sommige van de toxische producten die tijdens de spijsvertering in de darm worden aangemaakt, kunnen neutraliseren. Het is ook geïsoleerd om aan te tonen dat het activiteit vertoont tegen door voedsel overgedragen pathogenen. L. fermentum is ook uitstekend voor algemene spijsvertering en ontgifting. Dit is ook een van de weinige stammen die zijn getest en die effectief zijn gebleken voor de behandeling van mastitis, een pijnlijke aandoening die zich soms voordoet bij het geven van borstvoeding - een van de slechtste tijden om met pijn om te gaan.

  • PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , Best 15 Strains 30 Billion CFU on Amazon. PrimoNature biedt PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , de beste 15 stammen 30 miljard CFU op Amazon. Naast L. fermentum bevat het: L. Acidophilus, L. Rhamnosus, B. Longum, B. Breve, L. Casei, B. Coagulans, B. Lactis, L. Plantarum, S. Thermophilus, L. Bulgaricus, B. Infantis, L. Gasseri, L. Reuteri en S. Boulardii.
  • Garden of Life Probiotic Supplement for Women. Een andere goede optie is het Probiotic supplement Garden of Life voor vrouwen. Het bevat 50 miljard CPU en omvat L. fermentum samen met Lactobaccilus acidophilus, bifidobacteria, L. reuteri en meer.

4. reuteri .

Deze stam koloniseert in de darm en de mondholte, en is gebleken dat het de gezondheid van het immuunsysteem ondersteunt, evenals de gezondheid van de spijsvertering. Tests hebben aangetoond dat het ook reflux kan verlichten.

  • , which guarantees potency of at least 5 billion CFU through to its expiration date. Nature's Way biedt Primadophilus Reuteri , die de potentie van ten minste 5 miljard CFU garandeert tot en met de vervaldatum. Naast L. reuteri bevat het lactobacillus bifidobacterium om een ​​gezonde immuunfunctie te ondersteunen.
  • Microbiome Plus Gastrointestinal Probiotics L Reuteri NCIMB 30242 and Prebiotics scFOS. Microbiome Plus verkoopt de Microbiome Plus Gastro-intestinale Probiotica L Reuteri NCIMB 30242 en Prebiotics scFOS. balance of healthy bacteria in your gut and support normal digestive function. Het biedt 7 miljard CFU en combineert L. reuteri met natuurlijke prebiotische vezels om de balans van gezonde bacteriën in je darm te behouden en de normale spijsvertering te ondersteunen.

5. longum.

Een van de meer voorkomende stammen van Bifidobacteria in het maagdarmkanaal, deze stam biedt spijsvertering voordelen die zijn afgeleid van het vermogen om koolhydraten af ​​te breken en gifstoffen in de darm te neutraliseren. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat het de antioxiderende eigenschappen in B. longum zijn, zoals de chelatie van metaalionen, met name koper, evenals het afvangen van vrije radicalen. Het is geweldig voor het ondersteunen van immuun gezondheid en zelfs voor angst - je zult verbaasd zijn als je merkt dat het spijsverteringskanaal echt een diepgaand effect heeft op de stemming en angst.

  • which contains 15 strains, including B. longum as well as lactobacillus and Bifidobacterium. Hyperbiotica verkoopt PRO-15 Advanced Strength Probiotics die 15 stammen bevat, waaronder B. longum, evenals lactobacillus en Bifidobacterium. Het voegt ook kiwifruitpoeder toe om de darm- en darmgezondheid te bevorderen.

10 belangrijke redenen waarom u vandaag Chia Seeds moet gaan eten

10 belangrijke redenen waarom u vandaag Chia Seeds moet gaan eten

Ooit geconsumeerd door de Maya's en de Azteken als een bron van vitaliteit en kracht, is de moderne superfood bekend als Chia-zaden een gezondheidstrend die zijn hype waarmaakt. Geoogst van de Zuid-Amerikaanse Salvia Hispanica-plant, zijn Chia-zaden ounce-on-ounce één van de krachtigste bronnen van vitamines en voedingsstoffen in de natuurlijke wereld.

(Gezondheid)

Waarom u uw darmbacteriën thuis zou moeten testen (& hoe het te doen)

Waarom u uw darmbacteriën thuis zou moeten testen (& hoe het te doen)

Als je veel onderzoek hebt gedaan naar hoe je je algehele gezondheid en welzijn de laatste tijd kunt verbeteren, ben je waarschijnlijk op zijn minst enigszins bekend met het belang van de juiste balans van darmbacteriën. Helaas is er nog steeds slechts een klein percentage van de mensen die zich bewust zijn van hoe belangrijk de darmgezondheid is, dus het verdient in elk geval een opfriscursus omdat het een echte levenswisselaar kan zijn.

(Gezondheid)