Hoe een hydraterende elektrolytische energiedrank te maken

Energiedranken zijn enorm populair, maar ze zijn niet alleen prijzig, ze kunnen je ook naar de eerste hulp sturen. report by SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association), revealed that the consumption of energy drinks has become a rising public health problem, with ER visits involving the beverages doubling between 2007 and 2011, from 10, 068 to 20, 783. In feite onthulde een rapport van SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association) dat het gebruik van energiedrankjes een toenemend probleem voor de volksgezondheid is geworden, met ER-bezoeken waarbij de dranken tussen 2007 en 2011 verdubbelden van 10.068 tot 20.783.

90 some side effects from the artificial ingredients alone, ranging from weight gain and rashes to seizures and even cancer. Zelfs als u niet bij de ER komt, brengt het nuttigen van energiedranken een lange lijst met mogelijk negatieve bijwerkingen met zich mee, waaronder slapeloosheid, hoofdpijn, hoge bloeddruk, angst, stemmingsproblemen en nog eens 90 enkele bijwerkingen van de kunstmatige ingrediënten alleen, variërend van gewichtstoename en uitslag tot aanvallen en zelfs kanker.

Maar met zoveel mensen die tegenwoordig te weinig brandstof hebben, is het geen verrassing dat velen van ons het niet kunnen laten om naar deze drankjes te gaan in een poging om een ​​energieboost te krijgen om een ​​workout te doen, of zelfs om gewoon door de dag.

Het goede nieuws is dat het gemakkelijk is om je eigen gezonde energiedrank te maken met natuurlijke ingrediënten. Het recept dat volgt, biedt een fantastische Elektrolytische energiedrank die de slag gaat zonder al die vervelende bijwerkingen. Niet te vergeten dat het belachelijk goedkoop is om te maken.

Waarom zijn elektrolyten zo belangrijk?

Elektrolyten zijn belangrijk voor het reguleren van hydratatie, daarom zie je ze vaak staan ​​op ingrediëntlabels in die in de winkel gekochte dranken, zoals calcium (Ca2 +), natrium (Na +), chloride (CI-) en magnesium (Mg2 +). Het lichaam kan deze elektrolyten sneller opnemen dan wanneer u gewoon water zou drinken. Hoewel leidingwater mineralen kan bevatten, variëren de hoeveelheid en het type vaak. Het is effectief voor hydratatie, maar u kunt er niet op rekenen voor een specifiek niveau van elektrolyten.

Elektrolyten bevatten elektrische ladingen die zijn belast met het stimuleren van de spieren en zenuwen. Ze helpen ook bij het reguleren van de hoeveelheid vloeistoffen in het lichaam, die op zijn beurt een aantal functies beïnvloedt, waaronder het bloedvolume en de bloeddruk. Natrium speelt een belangrijke rol bij de regulatie, maar alle soorten elektrolyten werken samen om de vloeistoffen in het lichaam in balans te houden. Het is essentieel voor het lichaam om een ​​bepaald aantal te behouden, omdat een exacte verhouding nodig is om te werken zoals het hoort.

Het drinken van deze elektrolytische drank zal uitdroging helpen voorkomen, maar dat is niet alleen omdat het meetelt voor uw dagelijkse waterinname, maar omdat het natrium uit het zeezout het lichaam aanmoedigt om dat broodnodige water vast te houden. Bovendien biedt de zoete citroen / limoensmaak een verfrissende onderbreking van gewoon water, wat het extra voordeel van smaak oplevert, waardoor het gemakkelijker wordt om aan uw hydratatiedoel te voldoen.

Als je aan het trainen bent, of als je buiten bent op een brandende zomerdag, is het belangrijk om de hoeveelheid water te krijgen die je lichaam nodig heeft om je lichaamstemperatuur te reguleren. En als je een atleet bent of gewoon een 5K traint, is gehydrateerd blijven een must voor optimale prestaties. Als u aan een langdurige oefening (langer dan een uur) deelneemt, verdubbelt u het recept voor de elektrolytische energiedrank en drinkt u de helft vooraf. Doe de andere helft in een waterfles om tijdens je workout aan te nippen om gehydrateerd te blijven. Je kunt zelfs merken dat zowel je uithoudingsvermogen als je snelheid zijn verbeterd.

Hoe een elektrolytische energiedrank te maken:

ingrediënten:

• ¼ kopje vers geperst limoensap
• ¼ kopje vers geperst citroensap
• 1 halve kopjes water
• Sea theelepel zeezout
• 1 - 2 pakjes stevia of 2 eetlepels honing

instructies:

Met slechts 4 eenvoudige stappen kan iedereen deze hydraterende drank maken met ingrediënten die vaak in de keuken van iedereen te vinden zijn!

1. Knijp limoen en citroen.
2. Vul het glas met 1 ½ kopje water.
3. Voeg geperste limoen en citroensap, zout en stevia of honing toe.
4. Roer heel goed, zorg ervoor dat het zout is opgelost.

Lees volgende: 6 Vitamin Water Recepten die drinkwater leuk maken

7 redenen waarom je je voet over een stekelige massagekogel moet rollen (+ meer oefeningen)

Een stekelige massagekogel ziet er misschien nogal vreemd uit - in feite zou je op het eerste gezicht denken dat het een hondenspeeltje is, en Fido zou het waarschijnlijk leuk vinden zijn tanden erin te graven, maar deze bal is absoluut niet iets dat je je trouwe viervoeter wilt. vernietigen, want het is een ongelooflijke tool om die vermoeide, pijnlijke voeten te verlichten na een lange dag - en nog veel meer

(Gezondheid)

19 Moringa-voordelen: Bestrijdt kanker, helpt gewichtsverlies, verbetert de huid en nog veel meer

is a small to medium-sized tropical tree native to the Indian subcontinent. Moringa oleifera is een kleine tot middelgrote tropische boom afkomstig uit het Indiase subcontinent. De boom is gemakkelijk herkenbaar aan zijn lichtgekleurde knoestige stam en sterk vertakte samengestelde bladeren. De vrucht van de Moringa-boom is dun, 1 ½ -2 ft.

(Gezondheid)