nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

Leaky Gut: 8 Signs You Have It, 7 Reasons Why & 15 Manieren om het te genezen

Lekdarmsyndroom is een vaak voorkomende, maar vaak niet-gediagnosticeerde aandoening die niet alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar ook vele andere lichaamssystemen en -functies.

In het volgende bericht beginnen we met de 8 meest voorkomende tekenen van lekkende darm. Van daaruit gaan we verder met 7 van de belangrijkste oorzaken van deze schadelijke spijsverteringsstoornis. Tot slot eindigen we met de 15 beste manieren om een ​​lekkende darm natuurlijk te genezen, die elk aspect van je leven en je goede gezondheid kan verbeteren!

8 Tekenen van Leaky Gut

Bij gezonde mensen is de bekleding van het spijsverteringskanaal slechts lichtdoorlatend, om bepaalde voedingsstoffen en stoffen door te laten.

Bij patiënten met een lekkende darm (ook bekend als verhoogde intestinale permeabiliteit of intestinale hyperpermeabiliteit) is het kanaal echter beschadigd en ontwikkelt het grotere openingen. Hierdoor kunnen grotere moleculen zoals voedselproteïnen, bacteriën en afvalproducten passeren.

Deze moleculen kunnen grote schade aanrichten aan ons lichaam, en veroorzaken symptomen die schijnbaar geen verband houden met de darmen! Hier zijn 8 tekens die u mogelijk een lekkende darm heeft en deze nog niet kent:

1. Voedselgevoeligheden

Eén op de vijf volwassenen meldt een voedselintolerantie. Het ware aantal wordt echter verondersteld veel hoger te zijn. Dit komt omdat de symptomen van voedselgevoeligheden (waarover je hier kunt lezen) zo gevarieerd en niet-specifiek zijn.

Deze voedselintoleranties - ook bekend als Type B voedselallergieën - kunnen optreden als reactie op letterlijk een (of meerdere) voedsel of drank. Hoewel de mechanismen die ten grondslag liggen aan dit soort voedselgevoeligheid nog niet volledig worden begrepen, wordt de lekkende darm vaak als de schuldige beschouwd.

Omdat lekkende darm grote voedseldeeltjes in de bloedbaan toelaat, ziet het immuunsysteem deze als toxines en produceert het antilichamen tegen hen. Telkens wanneer het voedsel wordt geconsumeerd, komt het immuunsysteem in actie. Deze immuunrespons stimuleert de intolerantie en veroorzaakt de symptomen ervan.

Voor de meerderheid van de mensen zijn voedselallergieën van Type B geen levenslange aandoening. Als zodanig is het genezen van een lekkende darm een ​​van de vele stappen die je kunt nemen om de afkeer van je lichaam tegen dergelijk voedsel te keren en de ontwikkeling van verdere allergieën te voorkomen.

2. Voedingsdeficiënties

Een lekkende darm kan leiden tot verschillende tekorten aan vitaminen en mineralen. Dit komt omdat slechte spijsvertering, ontsteking en schade aan dragereiwitten hun absorptie remmen.

Als u last heeft van een van de bijwerkingen van of een diagnose hebt van een tekort aan ijzer, magnesium, zink, koper, calcium, borium, silicium of mangaan - ondanks het eten van een dieet dat rijk is aan deze voedingsstoffen, kan een lekkende darm zijn. beschuldigen.

Een op voedsel gebaseerde natuurlijke multivitaminen en multi-mineralen zorgen voor de broodnodige voedingsstoffen terwijl u werkt om de darm te genezen.

Leer de feiten over de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen, en leer hoe u ze op natuurlijke wijze kunt omkeren in dit artikel.

3. Huidaandoeningen

Ontstekingshuidproblemen zoals acne, psoriasis, rosacea of ​​eczeem weerspiegelen gewoonlijk een ontsteking in de darmen.

Sinds de jaren 1930 zijn wetenschappers op de hoogte van de darm-huid verbinding. Modern onderzoek heeft dit bevestigd als een belangrijke en zeer echte relatie. Een ontstoken darmkan zich vaak manifesteren als een ontstoken huid, zelfs bij afwezigheid van spijsverteringsstoornissen!

Degenen die lijden aan dergelijke huidaandoeningen zouden moeten werken aan het ondersteunen en genezen van de darm, in plaats van te investeren in dure medicijnen en actuele crèmes, die zelfs niet in de buurt komen van het aanraken van de wortel van het probleem!

4. Spijsverteringsproblemen

Spijsverteringsproblemen kunnen zich manifesteren in de vorm van gas, een opgeblazen gevoel, diarree of het prikkelbare darm syndroom. Dit zijn allemaal verklikkertekenen dat er iets mis is in de darm.

Degenen met diarree-dominante IBS (D-IBS), bijvoorbeeld, hebben de neiging om verhoogde intestinale permeabiliteit te vertonen, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Pain .

Uit ander onderzoek blijkt dat lekkende darm de overhand heeft bij de meerderheid van de patiënten met de ziekte van Crohn, evenals bij maximaal 20% van hun familieleden en echtgenoten in de eerste graad. Deze statistieken suggereren dat milieu en levensstijl een belangrijke rol spelen in gevallen van lekkende darm.

5. Auto-immuunziekte

Lekdarmsyndroom is bijna altijd geassocieerd met auto-immuunziekten. Deze aandoeningen omvatten alopecia, reumatoïde artritis, multiple sclerose, fibromyalgie, de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en type 1 diabetes. Als zodanig is het omkeren en minimaliseren van symptomen van een auto-immuunziekte meestal afhankelijk van het genezen van de binnenkant van de darm.

Het verband tussen auto-immuunziekte en lekkende darm kan worden verklaard door de werking van een eiwit genaamd zonuline, dat een rol speelt bij het handhaven van de integriteit van darmweefsels. Wanneer de route van zonuline bij sommige mensen wordt verstoord, kunnen auto-immuun- en ontstekingsaandoeningen optreden.

Het is gebleken dat coeliakiepatiënten hogere niveaus van zonuline hebben, wat suggereert dat verhoogde niveaus van het eiwit een bijdragende factor zijn voor de ontwikkeling van de ziekte. Het benadrukt ook de glutenconsumptie als mogelijke oorzaak van de hyperpermeabiliteit van de darm.

6. Stemmingsstoornissen

Stemming en psychische stoornissen zoals depressie, angst, autisme en ADHD zijn allemaal in verband gebracht met lekkende darm.

De hersenen en het gastro-intestinale systeem delen een intieme verbinding, die bekend staat als de darm-hersenen-as. De darm produceert ook tot 90% van de serotonine van het lichaam - het feelgood hormoon dat onze stemming regelt. Serotonine is verbonden met onze eet-, slaap-, leer- en geheugenmogelijkheden. Het zou dus moeten verbazen dat een ongezonde darm leidt tot stemmingsstoornissen.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuro Endocrinology Letters heeft aangetoond dat de ontstekingsreactie veroorzaakt door intestinale hyperpermeabiliteit de afgifte van pro-inflammatoire stoffen veroorzaakt. Dit op zijn beurt leidt tot depressie.

7. Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een aandoening die wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid die niet kan worden vastgepind aan een specifieke oorzaak. De toestand verbetert niet met rust, maar kan nog verergerd worden door fysieke of mentale inspanning.

Hoewel de exacte oorzaak onbekend is, zijn er veel theorieën - waarvan er een lekkende darm is.

Verschillende studies koppelen chronische vermoeidheid en lekkende darm, waaronder een Belgische studie uit 2008 waaruit bleek dat de behandeling van lekkende darm in een 13-jarig meisje resulteerde in een complete remissie van haar CVS-symptomen.

8. Onverklaarbare gewichtstoename

Gewichtstoename (of het niet afvallen) ondanks het volgen van een gezond dieet en trainingsregime kan een symptoom zijn van een ontsteking veroorzaakt door een lekkende darm.

In 2012 publiceerden Braziliaanse onderzoekers een onderzoek naar de rol van intestinale permeabiliteit bij obesitas. Ze identificeerden drie risicofactoren die waarschijnlijk de intestinale permeabiliteit veroorzaken en obesitas bij sommige mensen bevorderen: een onbalans van bacteriën in de darmen, een slecht voedingspatroon en voedingsdeficiënties.

7 Veelvoorkomende oorzaken van laffe darm

Als u zich kunt verhouden tot enkele van de bovenstaande symptomen, kunt u in feite een lekkende darm hebben. Toch zijn de bovenstaande symptomen gebruikelijk bij een aantal andere aandoeningen. Dus hoe kan iemand er zeker van zijn dat een lekkende darm de oorzaak is? Natuurlijk wilt u het zeker weten met een bevoegde arts. Onderneem echter in de tussentijd de volgende zeven veel voorkomende oorzaken van lekkende darm, die u kunnen helpen om de stoornis nauwkeuriger te identificeren.

1. Glutenconsumptie

Onderzoekers hebben een eiwit genaamd zonuline geïdentificeerd dat de intestinale permeabiliteit (lekkende darm) in zowel mensen als dieren verhoogt.

Het is gebleken dat coeliakiepatiënten hogere niveaus van zonuline hebben (die we hierboven kort hebben besproken). Dit suggereert dat verhoogde niveaus van zonuline een bijdragende factor zijn voor de ontwikkeling van coeliakie en andere auto-immuunziekten.

Tarwe en andere glutenbevattende granen zoals rogge en gerst bevatten een eiwit dat gliadine wordt genoemd. Dit eiwit draagt ​​rechtstreeks bij tot de lekkende darm door de productie van zonulinine te verhogen. Om deze reden wordt gluten het best beperkt of volledig vermeden in het dieet.

Hier zijn nog een paar redenen waarom je misschien gluten uit je dieet wilt verwijderen.

2. Onevenwichtigheid van darmbacteriën

Het belang van het handhaven van een gezonde balans van darmbacteriën kan niet worden overschat. Het beïnvloedt alles, van je immuunfunctie en energieniveaus tot cognitieve vaardigheden en gemoedstoestand.

Darmbacteriën spelen ook een grote rol bij het handhaven van de structurele integriteit van de darmwand. Wanneer er meer 'slechte bacteriën' in de darmen zijn dan 'goede bacteriën', wordt dit dysbiose genoemd - een toestand die leidt tot ontsteking van de darmwand.

Het hebben van de juiste balans van darmbacteriën helpt de productie van ontstekingsstoffen te voorkomen, terwijl de hoeveelheid darmwandversterkende eiwitten wordt verhoogd. Dysbiose betekent ook dat de slechte bacteriën in het darmkanaal gifstoffen vormen die verzwakte darmwanden in de bloedbaan kunnen maken, waar ze tot een hele reeks negatieve symptomen leiden.

Leer hoe u uw darmgezondheid op natuurlijke wijze kunt verbeteren met deze 13 tips!

3. Een slecht dieet

Diëten rijk aan geraffineerde koolhydraten, suiker, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen dragen allemaal bij aan een lekkende darm door het evenwicht van bacteriën in het spijsverteringskanaal te verstoren en schade aan de darmwand aan te moedigen.

Deze soorten voedsel veroorzaken ook een ontstekingsreactie die voortbouwt op de ontsteking veroorzaakt door lekkende darm, wat uw problemen verergert.

4. Medicijnen

Darmbacteriën spelen een uiterst belangrijke rol bij het handhaven van de integriteit van de darmen. Het is dus geen verrassing om te horen dat antibiotica (die het delicate evenwicht van die bacteriën verstoren) kunnen bijdragen aan het lekke darmsyndroom. Dit effect benadrukt het belang van het eten van gefermenteerd voedsel en het aanvullen met probiotica na een antibioticacyclus.

Corticosteroïde geneesmiddelen onderdrukken het immuunsysteem en verhogen de cortisolspiegels (het stresshormoon), die de darmwand kunnen afbreken wanneer ze in grote hoeveelheden worden uitgescheiden.

Zelfzorgmiddelen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn niet beter. Van medicijnen zoals ibuprofen en aspirine is aangetoond dat ze de darmpermeabiliteit binnen 24 uur na gebruik verhogen. Met regelmatige consumptie kunnen deze gemakkelijk een sleutelfactor worden in de ontwikkeling van lekkende darm.

Hoewel sommige geneesmiddelenbehandelingen onvermijdelijk kunnen zijn, bespreek dan alle opties met uw arts. Kies er altijd voor om de natuurlijke route te gaan om indien mogelijk met uw aandoening om te gaan. Probeer in het geval van NSAID's enkele pijnstillende kruiden en specerijen voordat u naar de apotheek gaat.

5. Infectie en ziekte

Vaak merken mensen een algemeen gevoel van slechte gezondheid op na herstel van een geval van voedselvergiftiging of andere infectie of ziekte. Hoewel de symptomen van de eerste ziekte zijn genezen, kan dit gevoel van onder het weer blijven bestaan ​​door lekkende darm en de effecten ervan op andere lichaamssystemen.

Virale, schimmel- en bacteriële infecties zoals de maaggriep of reizigersdiarree kunnen de darmwand beschadigen. Hetzelfde geldt voor interne parasieten. Al deze vormen van infectie werpen het delicate evenwicht van darmbacteriën uit mep. Bovendien worden veel van deze aandoeningen behandeld met sterke doses antibiotica en andere lekkende darmgeneesmiddelen!

6. Chronische stress

Je gestresst voelen over werk, financiën, relaties en zelfs wereldwijde catastrofes dragen allemaal bij aan een lekkende darm.

Dat komt omdat de bacteriën die in het spijsverteringsstelsel aanwezig zijn, stress in het lichaam kunnen voelen, dankzij de intieme verbinding die bekend staat als de darmbrein-as. Ze kunnen ook de aanwezigheid van de stresshormonen adrenaline en cortisol detecteren. Zoals eerder vermeld, kunnen deze ook de darmwand afbreken.

Vreemd genoeg is gebleken dat gewoonlijk onschadelijke microben pathogeen worden in het aangezicht van dergelijke stresshormonen. Dit leidt tot infectie en ontsteking; en opnieuw wordt de darmflora in dysbio's geworpen!

Wanneer onze stressreactie in werking treedt (bekend als 'vecht-of-vlucht'-modus) sluit het de spijsverterings- en immuunsystemen af, waardoor we nog vatbaarder worden voor ziekte en bacteriële overgroei.

7. Hormonale onevenwichtigheden

Net als darmbacteriën, moeten onze hormonen een delicate balans bewaren om een ​​optimale gezondheid te ervaren. Onderzoek toont aan dat onze hormonen en darmflora interageren met en invloed hebben op elkaar.

Er is aangetoond dat lage niveaus van de schildklierhormonen, de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron en het mannelijke geslachtshormoon testosteron bijdragen aan het leaky gut syndrome.

Ontdek hoe je je hormonen op natuurlijke wijze in balans kunt houden met deze 10 tips!

15 manieren om Lekkende darm te herstellen

Als een van de bovenstaande oorzaken van lekkende darm voor uw leven belangrijk lijkt, wilt u beslist stappen ondernemen om het probleem zo snel mogelijk op te lossen! Herstel van de hyperpermeabiliteit in de darm en het ongedaan maken van de schade aan het maagdarmkanaal vereist een veelzijdige benadering. Hier zijn 15 stappen die u kunt nemen om het proces van genezing van een lekkende darm te initiëren en te versnellen.

1. Identificeer en verwijder voedselgevoeligheden

Intoleranties of allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen verergeren de symptomen van leaky gut syndrome. Door het aanstootgevende voedsel te verwijderen, vermindert u de ontsteking en geeft u uw spijsverteringstijd de tijd om zichzelf te verzachten en te herstellen.

Het identificeren van voedselgevoeligheden kan lastig zijn, vooral omdat veel intoleranties worden 'gemaskeerd' - wat betekent dat de symptomen zich niet gedurende enkele uren of zelfs dagen na consumptie manifesteren. Veel mensen hebben meerdere intoleranties, waardoor het identificeren van problematisch voedsel des te moeilijker wordt.

Gluten is veruit een van de meest voorkomende voedingsintoleranties. Er is gevonden dat het een rol speelt bij het verhogen van de intestinale permeabiliteit omdat het de productie van zonuline verhoogt. (Zoals eerder vermeld, kan zonuline de integriteit van het darmweefsel aantasten.)

Een eliminatiedieet - waarbij u gemeenschappelijke allergenen verwijdert tot drie weken voordat u ze één voor één opnieuw introduceert en reacties meet - wordt beschouwd als de gouden standaard bij het blootleggen van voedselallergieën. Zodra de lekkende darm is genezen, merken veel mensen dat ze vroegere allergenen opnieuw kunnen introduceren op een zeldzame basis zonder nadelige reacties te ondervinden.

2. Ruim je dieet op

Zoals we hebben besproken in de oorzaken van lekkende darm, is een dieet dat voornamelijk op geraffineerde koolhydraten, suiker, zuivelproducten, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen is gebaseerd, een belangrijke oorzaak van de aandoening. Tenzij het dieet wordt aangepast en dit soort voedsel wordt verwijderd, is het niet mogelijk voor de darmwand om zichzelf te vernieuwen.

Suiker en geraffineerde granen (die snel in suiker uiteenvallen) voeden slechte bacteriën en gisten die de darmen beschadigen. In een omgeving met veel suiker kunnen deze lastige microben zich snel vermenigvuldigen en snel in aantal sneller zijn dan de 'goede bacteriën' die normaal gesproken de productie van ontstekingsstoffen voorkomen en de integriteit van darmwanden beschermen. Slechte bacteriën produceren ook afvalgifstoffen waarvan bekend is dat ze de darm verder beschadigen.

Zuivelmelk is een ander voedsel dat vaak leidt tot lekkende darm. Dit is te danken aan de aanwezigheid van een eiwit genaamd caseïne, dat net zo schadelijk kan zijn als gluten.

Andere gastro-intestinale (GI) irriterende stoffen zijn alcohol, cafeïne en pro-inflammatoire voedingsmiddelen zoals maïs, soja en gluten-granen.

Eet een dieet op basis van vers fruit, groenten, niet-glutengranen (zoals quinoa en amarant), noten, zaden, heilzame oliën (zoals olijf en kokosnoot) en gezonde eiwitbronnen zoals bonen, linzen, vette vis en biologische, grasvoer.

3. Peulvruchten, zaden, spruiten en gistkorrels

Granen, bonen, linzen, soja, noten en zaden bevatten allemaal stoffen die lectinen en fytaten worden genoemd en die de opname van voedingsstoffen kunnen belemmeren en de darmwand kunnen irriteren.

Deze voedzame voedingsmiddelen vormen echter ook een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Ze helpen de verzadiging te verbeteren en zorgen voor eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Een goede voorbereiding is de sleutel om hun gezondheidsvoordelen te maximaliseren en de potentiële risico's te minimaliseren.

Het weken, ontspruiten en / of fermenteren van deze voedingsmiddelen - een veel voorkomende praktijk in veel oude en traditionele culturen - vermindert zowel fytaten als lectines, verbetert de spijsvertering, remt anti-voedingsstoffen eigenschappen en maakt vitaminen en mineralen vrij voor absorptie.

4. Filter uw water en eet biologisch

Meer dan 84.000 chemicaliën zijn legaal te koop in de VS. Dit betekent dat we elke dag worden blootgesteld aan een hele reeks gifstoffen die de gezondheid van ons lichaam in gevaar brengen.

Deze giftige chemicaliën kunnen de fijne balans van bacteriën in de darm verstoren. En net als veel voedingsmiddelen, kunnen ze de gevoelige voering van het maagdarmkanaal irriteren.

Het gebruik van een waterfilter om chloor en fluoride te verwijderen en alleen biologisch voedsel te consumeren, zijn twee van de gemakkelijkste manieren om de toxines die je binnenkrijgt te minimaliseren.

Ontdek hier de voordelen van het eten van biologische producten en hoe u hier biologische producten met een beperkt budget kunt kopen.

5. Medicijnen verminderen Gebruik

Verminder waar mogelijk uw afhankelijkheid van medicijnen zoals antibiotica, corticosteroïden en pijnstillers zonder voorschrift.

Zoals we eerder hebben besproken, vernietigen antibiotica de beschermende bacteriën in de darm, terwijl steroïden het immuunsysteem onderdrukken en de niveaus cortisol verhogen - het stresshormoon - die beide de darmwand kunnen afbreken. Ook is aangetoond dat niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en aspirine de darmpermeabiliteit binnen slechts 24 uur na gebruik verhogen. Als u deze regelmatig gebruikt, heeft uw darm geen tijd om te genezen.

Bespreek natuurlijke opties met uw gezondheidsproblemen met uw arts of gekwalificeerde natuurgeneeskundige voordat u deze ernstige medicatie bereikt.

6. Leer stress te beheren

Verbazingwekkend genoeg kunnen de bacteriën in onze spijsvertering stress in het lichaam waarnemen! Ze kunnen ook de aanwezigheid van adrenaline en cortisol detecteren - twee stresshormonen die de darmwand kunnen afbreken als ze in voldoende hoeveelheden worden uitgescheiden.

Onderzoekers hebben ook ontdekt dat gewoonlijk onschadelijke microben ziekteverwekkend worden wanneer ze worden blootgesteld aan deze stresshormonen, wat leidt tot infectie, ontsteking en een toename van toxines die schadelijk zijn voor de darmen.

Uiteraard is blootstelling aan stressoren praktisch onvermijdelijk. Het is echter van essentieel belang om deze waar mogelijk te verminderen en te leren hoe je stress effectiever kunt aanpakken, om lekkende darm te genezen. Oefening, massage, meditatie, hydrotherapie, diepe ademhalingstechnieken en zelfs ontspannende zoutbaden zijn allemaal fantastische ontspanningsmogelijkheden!

7. Neem Probiotica en eet gefermenteerde voedingsmiddelen

Probiotica zijn nuttige bacteriën die van nature in de darmen verblijven. Ze helpen lekkende darm te voorkomen of te genezen door pathogene bacteriën en virussen onder controle te houden.

Deze nuttige microben spelen een grote rol bij het behoud van een gezonde spijsvertering, evenals een goed immuunsysteem en hersenfunctie. Ze werken ook om ontstekingen in het spijsverteringskanaal en door het hele lichaam te verminderen.

Probiotische supplementen worden sterk aanbevolen voor iedereen met lekkende darm. Gunstige bacteriën kunnen ook worden ingenomen door gefermenteerde voedingsmiddelen zoals miso, tempeh, kimchi, kefir en zuurkool te consumeren. ( Hier leert u hoe u zelf gefermenteerd voedsel kunt maken! )

8. Kook met kokosolie en melk

Kokosproducten zoals kokosolie, melk en kefir zijn zeer nuttig als het gaat om de behandeling van lekkende darm.

Kokos bevat caprylzuur, laurinezuur en caprinezuur - drie krachtige antivirale en antischimmelzuren die werken om de slechte bacteriën te doden die bijdragen aan de hyperpermeabiliteit van het spijsverteringskanaal. Ze bestrijden ook ontstekingen en ondersteunen 'goede' bacteriën.

Bovendien zijn de middellange vetzuren in kokosolie gemakkelijker te absorberen en te verteren. Dit maakt het een te verkiezen optie voor diegenen die de symptomen van spijsverteringsproblemen hebben die zo vaak geassocieerd worden met lekkende darm.

9. Gebruik spijsverteringsenzymen

Enzymen zijn stoffen in het lichaam die de voedingsstoffen in voedsel afbreken tot kleinere, licht verteerbare eenheden. Dit helpt niet alleen bij de opname van voedingsstoffen - iets waar veel lekkende darm mee worstelt - maar de juiste afbraak van voedseldeeltjes zorgt ervoor dat grote moleculen zich niet door de darmwand en in de bloedbaan banen.

Spijsverteringsenzymen versterken ook de immuunfunctie en stimuleren de groei van gunstige bacteriën in de darm - met beide acties helpen de ontsteking die gepaard gaat met lekkende darm te verminderen.

Kies een enzymproduct dat proteasen, lipasen en amylasen bevat die eiwitten, vetten en koolhydraten afbreken. Kruidenbitters, die je in elke gezondheidswinkel kunt krijgen, zijn ook effectieve spijsverteringsenzymen.

Om uw dieet onder controle te krijgen om lekkende darm te verhelpen, moet u ook voldoende hoeveelheden van zes belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Zij zijn:

10. Zink

Zinkdeficiëntie komt tegenwoordig veel voor en vooral bij lekkende darmpatiënten. Suppletie met zink is effectief bij het aanpakken van tekenen van deficiëntie terwijl de darmpermeabiliteit wordt verminderd, in het bijzonder omdat zink vereist is voor de groei en genezing van cellen en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Onderzoek heeft uitgewezen dat zinksupplementen (je kunt ze hier kopen) lekkende darm in patiënten met de ziekte van Crohn in remissie kunnen genezen.

11. L-glutamine

Dit aminozuur wordt beschouwd als de 'voorkeursbrandstof' voor de cellen aan de dunne darm, wat betekent dat het de ideale voedingsstof is om lekkende darm te repareren. L-glutamine heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan de celwanden omhullen om de darmen te beschermen tegen ingeslikte irriterende stoffen.

Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met l-glutamine de darmpermeabiliteit verlaagt en het kan ook een nuttige behandeling zijn voor mensen met colitis ulcerosa en inflammatoire darmaandoeningen.

U kunt all-nautrale L-glutamine-supplementen op deze pagina kopen.

12. Aloe Vera Juice

Dit sap, dat je thuis kunt maken, heeft een aantal voordelen voor lekkende darm en algehele gezondheid van de spijsvertering. Het bestrijdt ontstekingen, voorkomt dat schadelijke microben zich hechten aan de darmwand, beschermt tegen toxines en allergenen en vergemakkelijkt de beweging van voedseldeeltjes door het spijsverteringskanaal.

Als alternatief kunt u hier premade organische aloë vera-sap halen.

13. Zoethoutwortel (DGL)

Een adaptogeen kruid, deglycyrrhizinated drop (DGL) helpt de cortisolspiegel in het lichaam in balans te houden, waardoor de spijsvertering minder wordt belast. Het helpt ook de gezondheid van de maagwand te behouden en darmontsteking te verzachten.

Organisch DGL zoethoutwortelextract kan hier worden gekocht.

14. Quercetin

Dit supplement beperkt de afgifte van histamine, een veel voorkomende stof die betrokken is bij veel voedselovergevoeligheden. Quercetine helpt ook bij het afsluiten van de darmen door kruispunten aan te halen. Strakke juncties verbinden darmcellen, wat helpt om grotere voedseldeeltjes buiten de darm te houden.

De anti-allergische eigenschappen, anti-kanker effecten en antioxiderende werking versnellen ook de behandeling van lekkende darm.

U kunt hier alle natuurlijke Quercitinsupplementen in capsulevorm vinden.

15. Gladde iep

Gladde iep is al eeuwenlang gebruikt om de darm te genezen. Het bevat slijmstof, een gelachtige substantie die de darmen en de maag bedekt. Gladde iep stimuleert ook zenuwuiteinden in het darmkanaal om slijmsecretie te vergroten, de darm te beschermen tegen overmatige zuurgraad en toxines. Bovendien kunnen antioxidanten in dit supplement de symptomen van een ontstekingsdarm helpen verlichten.

Het organische gladde extract van de schors van de iep kan hier in poedervorm of hier in capsulevorm worden gekocht.

Hoe maak je Switchel + 5 redenen waarom je dit magische drankje zou moeten drinken

Hoe maak je Switchel + 5 redenen waarom je dit magische drankje zou moeten drinken

Lang voor de uitvinding van suikerhoudende frisdranken, energiedranken en vitaminewater was er een switchel. Een oude drank om zeker te zijn, switchel is veel dingen - dorstlessend, verfrissend, energiek, gezond - en het heeft onlangs weer een deel van de aandacht gekregen die het ooit genoot, dankzij zowel hipsters als gezondheidsenthousiastelingen

(Gezondheid)

Zelfgemaakte vlierbessensiroop + 7 redenen waarom je per dag een eetlepel moet hebben

Zelfgemaakte vlierbessensiroop + 7 redenen waarom je per dag een eetlepel moet hebben

elderberries for their medicinal benefits dates back thousands of years. Het gebruik van vlierbessen voor hun medicinale voordelen dateert al duizenden jaren. In de Middeleeuwen werd de vlierbes beschouwd als een heilige boom vanwege zijn vermogen om de levensduur en de gezondheid te verbeteren. Er is zelfs bewijs dat het gekweekt zou kunnen zijn door de prehistorische mens, en er zijn recepten gevonden voor het maken van natuurlijke medicatie uit vlierbessen die teruggaan tot de oude Egyptische tijden

(Gezondheid)