Waarom u uw darmbacteriën thuis zou moeten testen (& hoe het te doen)

Als je veel onderzoek hebt gedaan naar hoe je je algehele gezondheid en welzijn de laatste tijd kunt verbeteren, ben je waarschijnlijk op zijn minst enigszins bekend met het belang van de juiste balans van darmbacteriën. Helaas is er nog steeds slechts een klein percentage van de mensen die zich bewust zijn van hoe belangrijk de darmgezondheid is, dus het verdient in elk geval een opfriscursus omdat het een echte levenswisselaar kan zijn.

studies , such as 2014 research entitled Altering Community of Gut Bacteria Promotes Health and Increases Lifespan, have revealed that the wealth of benefits gut bacteria bring may almost be considered a real-life fountain of youth as the key to a longer, happier and healthier life. Talrijke studies , zoals 2014 onderzoek getiteld Altering Community of Gut Bacteria bevordert de gezondheid en de levensduur, hebben aangetoond dat de rijkdom aan voordelen die darmbacteriën met zich meebrengen bijna als een echte fontein van de jeugd kan worden beschouwd als de sleutel tot een langer, gelukkiger en gezonder leven leven. De meeste mensen begrijpen dat het eten van een voedzaam dieet gevuld met veel fruit en groenten, het beperken van de "rotzooi" en het regelmatig sporten belangrijke factoren zijn voor een goede gezondheid, evenals het verliezen van koppige kilo's en het handhaven van een ideaal gewicht, maar weinigen denken aan darmbacteriën.

Het is tijd om dat te veranderen - en snel, want we hebben allemaal ongeveer 40 biljoen van deze micro-organismen in onze darmen, en al die bacteriën hebben een grote invloed op ons leven, elke dag opnieuw. Die biljoenen bacteriën die gezamenlijk worden aangeduid als darmmicrobioom omvatten ongeveer 500 verschillende soorten en elk van deze soorten heeft zijn eigen unieke voordelen.

Slechts een paar van de verantwoordelijkheden die gezonde "goede" darmbacteriën hebben omvatten:

• Helpt het immuunsysteem te reguleren en infecties te bestrijden
• Het produceren van chemicaliën, stoffen en metabolieten die de gezondheid beïnvloeden en bevorderen, zoals vetzuren met een korte keten
• Helpt bij de productie van "feel good" hormonen zoals serotonine
• Het helpen bij het verteringsproces
• Regelen van de eetlust en helpen om het gewicht te beheersen
• Helpt weefselbeschadiging en -verwondingen te herstellen
• Een rol spelen in het al dan niet in goede of slechte humeur zijn, en het beheersen van emoties, wat betekent dat uitspraken als "met onze instincten van het lef meegaan" misschien heel letterlijk zijn.

9 Tekenen dat uw darmbacteriën niet in balans zijn

Wanneer uw darm uit de gratie is of een onjuist evenwicht heeft tussen goede en slechte bacteriën, kan dit tot tal van gezondheidsproblemen leiden. Slechts enkele van de symptomen die u kunt ondervinden, zijn onder meer:

• Gewichtstoename
• Acne
• Spijsverteringsproblemen zoals constipatie, gas, opgeblazen gevoel, diarree of zure terugvloeiing
• Zich depressief of angstig voelen
• Wordt vaker ziek
• Huiduitslag
• Pijnlijke spieren en / of gewrichten
• Ademhalingsproblemen, waaronder een vaak verstopte neus en luchtweginfecties
• Vermoeidheid

En dat is slechts de korte lijst.

Ben je ooit vastbesloten om je dieet te verbeteren, alleen om te ontdekken dat het onmogelijk lijkt om je eraan te houden? Het is waarschijnlijk niet alleen een gebrek aan wilskracht. 2014 research from the University of California at San Francisco , have suggested that your gut bacteria could be to blame, at least in part. Studies, waaronder onderzoek van 2014 aan de University of California in San Francisco , hebben gesuggereerd dat je darmbacterie de schuld kan krijgen, althans gedeeltelijk. Het darmmicrobioom, zeggen de experts, beïnvloedt onze gemoedstoestand en ons verlangen, om ervoor te zorgen dat die bacteriën krijgen wat ze willen door het voedsel dat we eten. In feite merken ze op dat dit de oorzaak kan zijn van het torenhoge obesitasprobleem op veel plaatsen in de wereld.

Wanneer we een goede balans van darmbacteriën hebben, werken onze hersenen ook beter. 2013 study out of the UCLA David Geffen School of Medicine demonstrated that women who consumed beneficial bacteria regularly, experienced numerous positive changes in various areas throughout their brains, including improvement in cognition, sensory and emotion processing. Een studie uit 2013 van de UCLA David Geffen School of Medicine toonde aan dat vrouwen die regelmatig nuttige bacteriën consumeerden, talloze positieve veranderingen op verschillende gebieden in hun hersenen ervaren, waaronder verbetering van cognitie, sensorische en emotieverwerking. Met een betere balans van darmbacteriën kan het geheugen zelfs worden verbeterd bij diegenen die lijden aan de ziekte van Alzheimer. 2016 clinical trial , researchers discovered that patients who took probiotics (healthy bacteria), experienced a number of positive metabolic changes like reduced markers for insulin resistance, decreased triglyceride levels and lower markers for C-reactive protein, which measures inflammation in the body. In een klinisch onderzoek uit 2016 ontdekten onderzoekers dat patiënten die probiotica slikten (gezonde bacteriën), een aantal positieve metabole veranderingen ervoeren, zoals verminderde markers voor insulineresistentie, verlaagde triglycerideniveaus en lagere markers voor C-reactief proteïne, dat ontsteking in het lichaam meet .

Hoe onze darmbacteriën onevenwichtig kunnen worden

De meerderheid van onze voorouders at traditioneel een dieet dat bestond uit veel gefermenteerd en rauw voedsel waarvan bekend is dat het veel gezonde, heilzame bacteriën bevat. Maar in recentere jaren zijn onze moderne diëten aanzienlijk veranderd.

Veel te veel van ons consumeren een dieet gevuld met rommel zoals verwerkt voedsel, fastfood, voedingsmiddelen met veel suiker en mogelijk schadelijke additieven en dergelijke, die de juiste balans van darmbacteriën verstoren. In die voedingsmiddelen worden de goede bacteriën die we nodig hebben voor onze gezondheid bestraald, gepasteuriseerd en vaak onherkenbaar verwerkt. Het resultaat is de consumptie van een teveel aan ongezonde, schadelijke bacteriën in de darmen. Die "slechte" bacteriën zorgen ervoor dat de "goede" bacteriën uitgeput raken. Uiteindelijk neemt de ongezonde over, wat vaak resulteert in een breed scala aan gezondheidsproblemen.

Zijn uw darmbacteriën uit balans?

Als u enige vorm van gezondheidsproblemen ondervindt of een van de hierboven genoemde symptomen van de darmbalans waarneemt, is het mogelijk dat u een onbalans in de darmbacteriën heeft. Gelukkig is het gemakkelijk om erachter te komen.

Hoe u uw darmbacteriën thuis kunt testen

Dus hoe weet je het zeker? Tegenwoordig zijn er tests die kunnen worden uitgevoerd voor zo ongeveer alles wat het lijkt, zelfs je DNA, en gelukkig is er een nieuw type testen waarmee we een goed beeld krijgen van wat er precies in onze buik gebeurt.

Introductie van Viome ...

Deze test is revolutionair als het gaat om onze gezondheid om de ware toestand van ons darmmicrobioom te begrijpen. takes microbiome management to a whole new level by sequencing RNA in the stool which helps to quantify all living microorganisms in the gut, including not only bacteria, but yeast, fungi, viruses, archaea, bacteriophages, parasites and more, at the species and strain level. Elk levend organisme produceert moleculen die RNA wordt genoemd uit hun DNA en de nieuwe Viome-test brengt het microbioomanagement naar een geheel nieuw niveau door RNA in de ontlasting te sequencen, wat helpt bij het kwantificeren van alle levende micro-organismen in de darm, waaronder niet alleen bacteriën, maar gisten, schimmels, virussen, archaea, bacteriofagen, parasieten en meer, op soort- en stamniveau.

Het vermogen om RNA in de darm te sequencen resulteert in een veel diepgaander blik op de darm- en darmgezondheid dan ooit tevoren, voor een compleet beeld van alles wat er gebeurt, en wat je kunt doen om een ​​onbalans te corrigeren en te onderhouden een gezonder evenwicht.

Het vermogen om genen te analyseren die microben uitdrukken, stelt ons in staat om te identificeren welke metabolieten ze produceren en helpt bij het bepalen van hun rol in het ecosysteem van het lichaam. Wanneer we metabolieten begrijpen, kunnen we ook leren metabolieten te beïnvloeden met het voedsel dat we eten, door supplementen en leefstijlfactoren om ons evenwicht in de darmbacteriën positief te veranderen. We kunnen de controle over ons lichaam overnemen en helpen de productie van schadelijke metabolieten te minimaliseren, terwijl we de productie maximaliseren van de producten die ons ten goede komen, en zo onze gezondheid en welzijn op de snelst mogelijke manier verbeteren.

Thuis testen en meer complete resultaten

Totdat deze nieuwe test plaatsvond, was het testen van de darm iets dat door een arts moest worden aangevraagd, en meestal duizenden dollars kostte. Ondanks het hoge prijskaartje, gebruikmakend van de oude 16S-sequentiemethode, waren de resultaten onvolledig, wat betekende dat we een totaalbeeld van onze darmgezondheid niet konden krijgen om die allerbelangrijkste veranderingen aan te brengen.

Viome, zoals gezegd, voert een zeer gespecialiseerde vorm van testen uit, aangeduid als metatranscriptome sequencing, waarbij wordt gekeken naar RNA en metabolieten om een ​​zo diep mogelijk beeld van de darm te krijgen. Het verschil tussen de oude methode en deze nieuwe technologie is dat een Viome-test alle bacteriën en andere levende organismen in de darm kan identificeren, terwijl 16S slechts een fractie identificeert. Het kan zelfs naar de specifieke soort en stamniveau lokaliseren, evenals microbe / biochemische activiteiten meten, in tegenstelling tot 16S.

Met deze test kan Viome ook ontbrekende metabolieten identificeren en heeft het de neiging om zeer consistent te zijn, wat betekent dat er minder variatie in de resultaten is en minder kans op fouten. Het geeft een veel preciezere look die u in staat stelt om op de resultaten in te spelen en ze op te volgen met de nodige veranderingen in het dieet en de levensstijl om uw darmbacteriën weer in balans te brengen. Zodra de darmbacteriën goed in balans zijn, kunnen we verwachten dat we veel betere gezondheid, welzijn en zelfs een langer, gelukkiger leven genieten met het vermogen om alles te doen waar we altijd van gedroomd hebben, zonder fysieke of mentale beperkingen.

Nog beter? We kunnen de test in onze eigen badkamers doen.

Weinigen van ons kunnen eerlijk zeggen dat we het leuk vinden om naar de dokter te gaan, maar deze nieuwe technologie van het beroemde Los Alamos National Lab in Californië stelt ons in staat om de bacteriofaag, of virussen die onze bacteriën en micro-organismen beïnvloeden, goed te bekijken., dus we weten wie en wat ze zijn en wat ze doen, recht uit het comfort van thuis.

Wat u zult ontdekken na het testen

Viome voert ook een metabole intelligentietest uit die thuis wordt uitgevoerd om naar andere aspecten van uw gezondheid te kijken, zoals uw insulinespiegel en bloedsuikerspiegel, hartslag, urine-pH, stressrespons en meer.

U zult veel dingen ontdekken die u kunnen helpen uw gezondheid ten goede te verbeteren, waaronder:

• Welke gunstige bacteriën uw darm mist
• Hoe u goede bacteriesoorten kunt maximaliseren om de darmgezondheid te verbeteren
• Of u al dan niet gunstige metabolieten mist en welke mogelijk schadelijke stoffen op de loer liggen
• De beste verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten om te consumeren in een speciaal voor u geïndividualiseerd dieet
• De prebiotica die uw lichaam nodig heeft om een ​​basis te bieden voor een goede darmgezondheid
• Hoe u de spijsvertering kunt verbeteren en de opname van voedingsstoffen in uw darm kunt optimaliseren
• Specifieke dieetaanbevelingen waarmee u kunt genieten van meer energie, betere focus, een optimaal gewicht en meer welzijn

Hoe testen werkt

In principe stuur je je poep naar binnen om getest te worden. Hoewel het testen van je poep waarschijnlijk niet zo prettig of opwindend klinkt, zijn de resultaten zeker.

Het enige dat u hoeft te doen, is de testkit online bij Viome bestellen. find it right here. Je kunt het hier vinden. Het bedrijf stuurt de testkit naar uw huis en u maakt het daar in uw badkamer af. Je doet wat je normaal doet - kak, zo simpel is het. Er is geen enkel laboratoriumbezoek of arts vereist. Daarna stuur je je poep naar Viome.

Viome verwerkt de monsters in zijn ultramoderne faciliteit om een ​​beeld van uw lichaam te genereren op het meest gedetailleerde, moleculaire niveau. Je krijgt de gepersonaliseerde analyse van je darm een ​​paar weken later, samen met aanbevelingen voor het beste dieet, manieren om chronische problemen te verbeteren, om je beter te voelen en om die darmbacteriën in balans te houden.

De resultaten

De testen zijn zeer gedetailleerd en geven een duidelijk beeld van wat er gaande is in uw darmmicrobioom. U krijgt een darmgezondheidsscore die de gezondheid van uw eigen darm en wat het u vertelt weerspiegelt. Omdat we allemaal verschillende ervaringen, levensstijlen en ervaringen hebben, is het echt niet mogelijk om de ene persoon met de andere te vergelijken. Daarom is het nemen van een individuele test nodig om tekortkomingen te bepalen en / of je lichaam niet goed kan functioneren op een manier die nog nooit eerder zijn getest. Het kan het antwoord op vragen als zodanig onthullen:

• Kan uw lichaam voldoende vitamine D opnemen dat het van de zon nodig heeft?
• Hoeveel ongezonde, slechte bacteriën bevinden zich momenteel in uw lichaam?
• Is uw lichaam in staat om vitamine B6 efficiënt te creëren?

Dat zijn slechts enkele voorbeelden van wat de Viome-tests kunnen onthullen. Door de resultaten te analyseren, kan deze bepalen of uw cellulaire routes zijn aangetast. Darmbacteriën zijn nodig voor het voltooien van die functies en kunnen worden geïdentificeerd en vervolgens worden opgebouwd door het eten van het juiste dieet en het maken van veranderingen in levensstijl die specifiek zijn ontworpen voor de individuele behoeften van elk individu.

Je krijgt veel praktische voedingsaanbevelingen en -interpretaties - en je zult misschien verrast zijn door sommige voedingsmiddelen die het je voorstelt te vermijden totdat je ze uit je dieet verwijdert en geniet van de resultaten van een betere gezondheid en welzijn.

Aan de slag

Wilt u uw darmbacteriën zelf testen? Bestel hier de Viome-testkit, volg de eenvoudige instructies en wacht op uw persoonlijke resultaten. Volg dan gewoon de gepersonaliseerde voedings- en voedingsplannen en zie hoeveel uw gezondheid verbetert.

11 Verrassende voedingsmiddelen waarvan je niet wist dat je het kon bevriezen

Iedereen weet dat de vriezer ideaal is voor het bewaren van gekoelde traktaties, vlees en stoofschotels, maar dit handige keukenapparaat is ook geweldig voor het bewaren van veel andere items. Bovendien functioneert een vriezer, of het nu een diepvriezer is of een vriezer die in hetzelfde apparaat als een koelkast is ondergebracht, het best als het echt vol is, omdat de koude items andere artikelen koud houden en de lage temperatuur handhaven

(Gezondheid)

6 Genius manieren Kokosolie helpt je af te vallen

Als het gaat om 'superfood' dat je kan helpen om af te vallen, is kokosolie veruit een van de beste. Biologische maagdelijke kokosolie biedt verschillende voordelen die rechtstreeks van invloed zijn op het vermogen van het lichaam om extra kilo's kwijt te raken, waarvan de meeste zijn bewezen door wetenschappelijk onderzoek, om nog maar te zwijgen over een lange geschiedenis van gebruik door tropische culturen over de hele wereld

(Gezondheid)