nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

12 redenen om Magnesium Lotion te gebruiken en hoe het te maken

Magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam en speelt een rol bij meer dan 300 essentiële metabole reacties.

Het is onnodig om te zeggen dat een tekort aan deze essentiële voedingsstof je een soort van gevoel geeft en de weg vrijmaakt voor serieuzere gezondheidsproblemen langs de lijn.

Een van de eenvoudigste manieren om het magnesiumgehalte in het lichaam te verhogen, is door dagelijks een magnesiumrijke lotion aan te brengen. Dit vult niet alleen voedingswinkels, maar het hydrateert en verzacht de huid!

Blijf lezen om te ontdekken waarom je magnesiumlotion zou moeten gebruiken en ga daarna aan de slag met het klaarmaken van je eigen zelfgemaakte batch!

12 Voordelen van topisch magnesium

Volgens Dr. Mark Sircus, een expert op het gebied van magnesium en de auteur van Transdermale Magnesium Therapie, omvatten de voordelen van het aanbrengen van magnesium op uw huid:

  • Cellulaire ontgifting
  • Verminderde ontsteking
  • Lage bloeddruk
  • Minder risico op diabetes type 2
  • Verbeterde cognitieve functie
  • Betere gezondheid van de botten
  • Minder hoofdpijn en migraine
  • Verbeterde slaap
  • Betere gezondheid van het hart
  • Minder stress en angst
  • Vermindering van spierpijnen en -pijn
  • Anti-aging effecten
  • …en nog veel meer!

Transdermaal versus Dietary Magnesium

Transdermale magnesiumtherapie is eenvoudigweg een methode om via de huid mineralen naar het lichaam te brengen (dwz transdermaal). Dit is geen nieuw concept - actuele geneeswijzen die zijn ingesmeerd, verbonden, gewreven of op de huid zijn aangebracht, zijn waarschijnlijk al gebruikt sinds de oorsprong van de mens! Meer recente, op wetenschap gebaseerde voorbeelden omvatten nicotinepleisters om rokers te helpen stoppen of oestrogeenpatches om symptomen van de menopauze te behandelen.

Ondanks een lange geschiedenis en op bewijs gebaseerde aanpak, kan het idee om onze dagelijkse inname van magnesium via de huid te bereiken een vreemde gedachte zijn voor velen, vooral omdat we vaak hebben geleerd onze voedingsstoffen uit voedselbronnen te halen. Als het echter om magnesium gaat, worstelen veel mensen om hun dagelijkse doelwitten te bereiken via een dieet alleen, om een ​​of meer van de volgende redenen:

Waarom magnesiumtekort zo gewoon is

Het verkeerde voedsel eten

De meerderheid van de Amerikanen eet een dieet dat rijk is aan verwerkt en geraffineerd voedsel, dat verstoken is van veel voedingsstoffen.

Slechts ongeveer de helft van de Amerikaanse volwassenen consumeert de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium. Hoewel noten, zaden, bladgroene groenten, peulvruchten, volle granen en sommige verrijkte voedingsmiddelen de beste bronnen zijn van magnesium in het dieet, krijgen maar weinig Amerikanen hun magnesium uit deze voedingsmiddelen.

In plaats daarvan laat onderzoek zien dat het kleine magnesium dat de meeste Amerikanen krijgen komt van onvoldoende bronnen, zoals koffie, melk, bananen en zelfs bier!

Slechte bodemkwaliteit

Zelfs de gezondheidsbewuste mensen die streven naar het dagelijks maken van de ADH van 320 mg magnesium voor een vrouw en 420 mg voor een man (cijfers magnesiumexpert Dr. Carolyn Dean zegt ver achter bij wat nodig is), komen misschien niet eens in de buurt, dankzij de slechte voedselkwaliteit.

Oprichter van de American Holistic Medical Association, Dr. Shealy, heeft gewaarschuwd dat de bodem in elk land ter wereld, met uitzondering van Egypte, tot op het punt van magnesiumuitputting is bewerkt; voornamelijk als gevolg van ontoereikende vruchtwisseling en gebruik van pesticiden.

Te veel calcium

Magnesium en calcium werken synergetisch in het lichaam en beide zijn nodig voor een optimale gezondheid. Het dieet van vandaag is echter te rijk aan calcium, wat de lage magnesiumvoorraden verder uitput.

Degenen die veel zuivel consumeren, kunnen zelfs meer dan de aanbevolen magnesiuminname nodig hebben om hun magnesium / calciumverhouding in balans te brengen.

Absorptieproblemen

Volgens sommige cijfers absorbeert het lichaam meestal slechts tussen 20% en 50% van het magnesium dat het inneemt.

Medicijnen zoals diuretica en antibiotica kunnen het gezonde functioneren van de nieren verstoren, waardoor ze magnesium uitscheiden in plaats van opnieuw te absorberen.

Spijsverteringsfactoren zoals slechte darmgezondheid, laag maagzuur en gastro-intestinale aandoeningen kunnen ook de hoeveelheid magnesium die wordt geabsorbeerd in het maagdarmkanaal verminderen. Vergrijzing, diabetes, alcoholverslaving, stress en ziekte verminderen ook de absorptie van magnesium.

Andere voordelen van transdermaal magnesium

Zoals je ziet is het aanbrengen van magnesium op de huid een fantastische manier om je inname via de voeding van dit essentiële mineraal aan te vullen. Een paar andere redenen om topisch magnesium toe te passen zijn onder andere:

Hoge mate van absorptie

Hoewel de opnamesnelheid varieert, heeft magnesiumolie de neiging om een ​​van de hoogste absorptiesnelheden te hebben van elke vorm van dit mineraal. In een onderzoek naar transdermale toediening van een magnesiumchloride-oplossing van 31% bleek dat na 12 weken behandeling 89% van de proefpersonen hun cellulaire magnesiumspiegel verhoogde - met een gemiddelde toename van 59, 7%!

Gezien het feit dat equivalente resultaten met orale supplementen tussen de 9 en 24 maanden duurden, is dat behoorlijk indrukwekkend!

Bovendien toonden de patiënten een verbetering in hun calcium / magnesium-verhouding; en 78% vertoonde significant bewijs van ontgifting van zware metalen na de behandeling.

Krijg gelijk aan de bron

Degenen met pijntjes en pijnen veroorzaakt door ontsteking, pijnlijke gewrichten, artritis of zelfs pijn na de training zouden plaatselijk toegepast magnesium moeten geven. Het is de meest efficiënte manier om het mineraal op de plaats van pijn af te leveren, zodat het snel spierpijn, krampen en vermoeidheid kan verlichten; ontsteking verminderen; en stimuleren regeneratie van weefsels.

Regelmatig aanbrengen van deze lotion, of een andere actuele magnesiumformule, kan zelfs de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen vergroten.

Gemakkelijker geassimileerd dan Epsom-zouten

Zout van Epsom is rijk aan magnesium, daarom is het nemen van een Epsom zoutbad zo ontspannend.

Het magnesiumsulfaat in Epsom-zout is echter minder gemakkelijk te assimileren en te metaboliseren door het lichaam dan het magnesiumchloride dat in deze zelfgemaakte lotion wordt gebruikt.

Magnesiumsulfaten worden snel door de nieren uitgescheiden en daarom hebt u meer magnesiumsulfaat dan magnesiumchloride nodig om dezelfde effecten te bereiken. Deze snelle metabolisering verklaart ook waarom de effecten van het aanbrengen van deze lotion veel langer aanhouden dan die van een Epsom zoutbad.

Dat gezegd hebbende, er zijn nog steeds genoeg redenen om te genieten van een Epsom zoutbad in combinatie met het gebruik van je zelfgemaakte lotion!

Beter dan supplementen

Zoals we hebben gezien in de hierboven genoemde studie over magnesiumolie, verhoogt transdermale toepassing de lichaamsniveaus van het mineraal veel sneller dan supplementen.

Maar wist u hoe slecht sommige magnesiumsupplementen eigenlijk zijn? Bepaalde vormen van het supplement, zoals magnesiumoxide, hebben aangetoond een absorbeerbare magnesiumkracht te hebben van slechts 4%!

Wat meer is, als je moeite hebt om magnesium uit voedsel te assimileren, kun je dezelfde problemen met supplementen krijgen.

En tot slot bevatten sommige supplementmerken mogelijk niet eens de vitaminen en mineralen die ze zeggen te doen! In 2015 onthulde de New Yorkse procureur-generaal Eric Schneiderman dat 79% van de geteste supplementen in één onderzoek niet het primaire ingrediënt bevatte dat op het etiket staat vermeld !

Het is makkelijk!

Het aanbrengen van deze lotion - die u kunt doen in plaats van uw gewone moisturizer - vereist bijna minimale inspanning, waardoor u maximaal kunt genieten van uw geld. Als u eenmaal een partij hebt gemaakt, duurt deze maximaal twee maanden in de koelkast en gaat u ver in de richting van het aanvullen van uw magnesiuminname.

Hoe maak je je eigen magnesiumlotion

Je hebt nodig:

  • 1/2 kop magnesiumchloridevlokken en 3 eetlepels kokend water (of u kunt een vooraf gekochte of vooraf gemaakte magnesiumchloride-olieoplossing gebruiken)
  • 1/4 kop ongeraffineerde kokosolie
  • 2 eetlepels emulgerende was
  • 3 eetlepels Sheaboter
  • 10-20 druppels etherische olie naar keuze (optioneel)

Routebeschrijving

  1. Om een ​​oplossing van magnesiumolie te maken, meng de magnesiumvlokken met het kokende water en roer tot het volledig is opgelost. Laat afkoelen. (Als u een vooraf gekochte of vooraf gemaakte magnesiumolie gebruikt, kunt u deze stap overslaan).
  2. In een dubbele ketel (of een kleinere pan in een grotere pan half gevuld met heet water), roer de kokosolie, was en shea boter op middelhoog vuur tot het gesmolten is. Haal van het vuur en laat afkoelen tot kamertemperatuur.
  3. Giet het olie / wasmengsel en de opgeloste magnesiumflakes in een kom. Meng langzaam en voorzichtig met een staafmixer. Als u de essentiële oliën gebruikt, voeg ze dan toe aan de mix.
  4. Eenmaal gemengd laat je de lotion een paar uur afkoelen en meng je hem opnieuw tot je een dikke, romige consistentie verkrijgt.
  5. Omdat deze lotion geen bewaarmiddelen bevat, kunt u deze het beste twee maanden in de koelkast of een andere koele, donkere plaats bewaren.

Hoe u uw Magnesium-lotion gebruikt

Begin langzaam met deze crème, aanvankelijk niet meer dan een theelepel of zo, en werk je weg naar hogere niveaus terwijl je lichaam zich aanpast aan een toestroom van extra magnesium. Zodra uw symptomen van magnesiumtekort zijn opgelost, kunt u op dit niveau blijven of uw gebruik enigszins verminderen.

Zelfgemaakte magnesiumlotion kan worden aangebracht op elk deel van het lichaam, met name de voetzolen, of op gebieden waar u spierpijn of spierpijn ervaart, zoals de onderrug, voeten, benen, nek of schouders.

Je kunt deze lotion ook mengen met een paar druppels draagolie, zoals zoete amandel of kokosnoot, om een ​​verzachtende massageolie te maken.

Deze hydraterende crème werkt ook als een natuurlijk slaapmiddel wanneer het wordt aangebracht voor het slapengaan.

Laat de lotion minstens 20 tot 30 minuten op je huid rusten (hoewel langer fijn), aangezien transdermaal magnesium deze tijd nodig heeft voor absorptie.

Heb je geen zin om je eigen magnesiumlotion te maken? Dan kunt u een kant-en-klare versie kopen, zoals deze Life-Flo Health Products Magnesium Lotion.

5 redenen waarom je moet proberen te ademen door een Himalayan zout inhalator

5 redenen waarom je moet proberen te ademen door een Himalayan zout inhalator

Himalayazout staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen. In feite gebruiken mensen duizenden jaren lang zout in verschillende vormen voor therapeutische toepassingen. Als je ooit een dag aan de oceaan hebt doorgebracht, heb je waarschijnlijk gemerkt dat de heerlijke zoute lucht positieve effecten heeft, van een betere ademhaling tot mooier haar en huid

(Gezondheid)

21 Alternatieve Halloween-traktaties die geen suiker gevuld snoepje zijn

21 Alternatieve Halloween-traktaties die geen suiker gevuld snoepje zijn

Dus waarom zou je snoep niet uitdelen op Halloween? Het is tenslotte een vakantie die speciaal is ontworpen om kinderen te kleden, rond te slenteren in de buurt en snoep te verzamelen en vervolgens in een suikercoma in hun bed te kruipen."Suiker" is hier het sleutelwoord. Zwaar obesitas bij kinderen stijgt explosief en het leert kinderen dat het sociaal normaal is om zichzelf te klonteren op zoveel junkfood als ze eenmaal per jaar willen, maar dat zorgt niet echt voor geweldige principes over gezond eten

(Gezondheid)