nl.ezyguidance.com
14 Meest effectieve natuurlijke remedies om gewrichtspijn te verlichten
Voor iedereen die ooit chronische pijn heeft gehad, vooral in de gewrichten, weet u hoe waardevol een pijnstilling is. De volgende lijst met volledig natuurlijke pijnstillers bevat verschillende kruiden die onmiddellijke resultaten bieden, evenals een volledige verzameling van meer permanente (hoewel trager werkende) oplossingen voor het genezen van uw gewrichten en het wegnemen van pijn.
1. Kurkuma & gember
Kurkuma bevat de organische stof Curcumin - een krachtige ontstekingsremmer. Van gember is bekend dat het talrijke therapeutische eigenschappen bezit, waaronder het vermogen om de inflammatoire immuunrespons van het lichaam te remmen. (Whfoods.com)
Combineer deze twee ongelooflijke genezende kruiden en brouw ze in een thee. Maal eenvoudig ongeveer een halve theelepel verse gember en kurkuma, voeg toe aan 2 kopjes kokend water, laat het vuur ongeveer 10 - 15 minuten zachtjes koken. Zodra je thee de gewenste sterkte heeft bereikt, snijd de kruiden uit, zoeten met honing of Stevia en geniet ervan. Dit recept maakt genoeg voor twee porties thee - de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
2. Epsom zout
Magnesium is een essentieel mineraal dat het menselijk lichaam helpt om een lange lijst van belangrijke functies uit te voeren, waaronder de regeneratie en genezing van gewrichtsweefsels en botten. Hoewel magnesiumtekorten enigszins ongewoon zijn, is het bijna onmogelijk om er te veel van te krijgen. (Overdosesymptoms.com)
Terwijl je Magnesium-supplementen zou kunnen nemen om je pijnlijke gewrichten te helpen genezen, is er een veel betere en meer ontspannen manier om de magnesiumspiegels van je lichaam te verhogen. Probeer een Epsom-zoutbad te nemen. Magnesium absorbeert veel sneller door de huid dan in de darm. Tegelijkertijd moet het warme water tijdelijk verlichting bieden van pijntjes en kwalen, omdat uw gewrichten en spieren warmer worden en opwarmen.
Je kunt Epsom Salts vinden in de meeste supermarkten en reformwinkels of online bestellen. We raden deze White Mountain Epsom Salt aan, verkrijgbaar via Amazon.com.
(Lees het volledige artikel over de voordelen voor de gezondheid en het gebruik van Epsom Salts in ons recente artikel hier.)
3. Olijfolie
Extra Virgin "Cold-pressed" olijfolie bezit de onbetwiste titel als een van de gezondste oliën ter wereld. (Organicauthority)
Probeer om ongeveer 2 eetlepels olijfolie te consumeren als onderdeel van uw dagelijkse voeding, pijn in de gewrichten te verlichten. Het is bekend dat de organische verbinding oleocanthal in olijfolie de activiteit van twee belangrijke ontstekingsenzymen in het menselijk lichaam (COX-1 en COX-2) op ongeveer dezelfde manier remt als aspirine of Ibuprofen.
Hoewel het innemen van essentiële vetzuurrijke olijfolie kan helpen om de gewrichten van binnenuit te smeren, kunt u dit middel ook lokaal gebruiken. Everydayroots suggereert: "Wrijf een beetje olijfolie tweemaal per dag op je zere gewrichten, masseer zachtjes in op elk van hen."
4. Paardebloemblad
Dandelion Leaf is een uitstekende kruidenbron van vitamine A en C, twee belangrijke voedingsstoffen voor de regeneratie van de bindweefsels van het lichaam. Drink dagelijks een kopje paardebloemblaadje om de genezing van beschadigde gewrichten te versnellen. Gewoon een klein handvol verse paardebloembladeren in een kop kokend water laten trekken om deze thee te maken. (Je kunt ook gedroogde bladeren gebruiken, alleen een snufje is genoeg.) Je zult waarschijnlijk ook honing of stevia aan je thee willen toevoegen voordat je het gaat drinken.
Als je merkt dat je geen fan bent van paardebloembladthee, kun je de verse bladeren ook toevoegen aan een salade. Wees je ervan bewust dat dit kruid ook een krachtig laxeermiddel is (volwassen planten meer dan jongere) dus eet niet meer dan een paar bladeren tegelijk! U kunt ook paardebloembladeren lichtjes koken voordat u ze gebruikt om dit effect te verminderen.
5. Blackstrap melasse
Slechts een eetlepel per dag van Blackstrap Melasse kan een lange weg gaan naar het permanent helen van pijnlijke gewrichten. Vol met essentiële mineralen, waaronder calcium, kalium en magnesium; een dagelijkse dosis Blackstrap-melasse kan het lichaam helpen bij het reguleren van zenuwfuncties, het versterken van botten en het repareren van bindweefsels.
Om Blackstrap-melasse te bereiden, suggereert Everydayroots: "Verwarm 1 kopje vers water tot het warm is, maar niet heet. Roer een eetlepel stroopstrakken en dronk één keer per dag. Merk op dat het soms een laxerend effect kan hebben. "
6. Willow Bark (Salicin)
Een van de oudst bekende kruiden pijn remedies, historische verwijzingen naar wilgen blaffen dateren helemaal terug naar de tijd van Hippocrates. Hippocrates, de vader van de moderne geneeskunde, gebruikte grondschors en bladeren van de wilg om hoofdpijnen en andere pijn te verlichten. Wetenschappers isoleerden veel later de organische verbinding, Salicin als de verantwoordelijke chemische stof voor de ongelofelijke capaciteiten van wilgenbast. (Salicin werd uiteindelijk de natuurlijke inspiratie voor de aanmaak van acetylsalicylzuur, het actieve ingrediënt in aspirine.)
Hoewel het kan worden genomen in een capsulevorm, is wilgenbast veel effectiever wanneer het wordt gebrouwen als thee. Voeg ongeveer een eetlepel gedroogde wilgenschors toe aan 1 kopje kokend water en laat het 10 - 15 minuten sudderen om deze thee te maken. Net als bij veel kruidenthee is de wilgenschors bitter, dus misschien wil je wat honing of Stevia-poeder hebben om het op smaak te brengen. Drink wilgenschors thee tot tweemaal per dag voor verlichting van pijn en ontsteking.
7. Capsaïcine "Hot Pepper" -crème
Een van de meest populaire en meest gebruikte natuurlijke remedies voor tijdelijke verlichting van gewrichtspijn, Capsaicin Cream overbelast de pijntransmitters van het lichaam bekend als Substance P. U kunt voorafgemaakte capsaïcine crème online kopen of in de meeste supermarkten en apotheken.
Of, als je meer controle wilt hebben over de ingrediënten, probeer dit recept voor Homemade Hot Pepper Cream voor artritis & gewrichtspijn van Everyday Roots.
Let op: gebruik altijd handschoenen bij het hanteren van hete pepers. Vermijd contact met gevoelige gebieden en slijmvliezen omdat capcaisin extreme irritatie veroorzaakt en moeilijk te neutraliseren is zodra de molecule zich aan uw huid hecht.
8. Eucalyptusolie
Eucalyptusolie is een andere populaire kruiden pijnstiller die in veel moderne commerciële producten wordt gebruikt. U kunt vooraf gemaakte, volledig natuurlijke Eucalyptus-zalven kopen, of een zelfgemaakte batch mengen met behulp van deze geweldige handleidingen:
Leer hoe je een doe-het-zelf verwarmen maakt voor pijnlijke spieren met Eucalyptusolie en een paar andere volledig natuurlijke ingrediënten van Mommypotamus.
Of bekijk dit recept van onegoodthingbyjillee.com en maak je eigen zelfgemaakte pijnstillende crème met kokosolie, bijenwas, kamfer, mentholkristallen en eucalyptusolie.
(Meer informatie over The Wonders Of Eucalyptus Oil - Top 10 gezondheidsvoordelen en gebruik!)
9. Juniper Berry
Een proef uit 2009, gepubliceerd in het "Journal of Ethnopharmacology", onthulde dat de organische verbinding terpinen-4-ol in de bessen van stekelige en gewone jeneverbesoorten artritis pijn en ontsteking vermindert. (PMID: 19.505.566)
Om jeneverbesthee te zetten, stelt Everydayroots: "Breng 1 kopje vers water aan de kook en plaats 1 eetlepel gedroogde jeneverbessen in een mok. Giet het kokende water over de bessen en laat ze 20 minuten trekken voordat u ze gaat persen. Drink 1 kopje tweemaal daags en voeg naar smaak honing toe als je wilt. "
: Juniper berry should be avoided by pregnant and nursing women. Let op : jeneverbes moet vermeden worden door zwangere en zogende vrouwen.
10. Bosweilla
Extract van Bosweilla (ook bekend als Frankincense) is een andere uitstekende ontstekingsremmer en pijnstiller die werkt door de immuunrespons van het lichaam te remmen die zwelling veroorzaakt en door bestaande ontsteking in gewrichtsweefsels te verminderen.
U kunt Bosweilla-supplementen online kopen of het kruid vinden in uw lokale natuurvoedingswinkel.
11. Druivensap & pectine
Medisch onderzoek heeft de hypothese geopperd dat pectine helpt om de elasticiteit en smering van beschadigde synoviale membranen te herstellen - het zachte kussenweefsel in onze gewrichten dat hen in staat stelt om te bewegen zonder pijn. Hoewel er nog veel onderzoek moet worden gedaan naar dit onderwerp, vinden mensen die vloeibare pectine drinken, deze natuurlijke remedie zeer effectief, vooral wanneer ze worden ingenomen met druivensap, een andere natuurlijke ontstekingsremmer.
Everydayroots suggereert: "Meng 1 eetlepel vloeibare pectine met 8 oz. van druivensap en drink 1-2 keer per dag. "Hoewel het tot twee weken kan duren om de resultaten te voelen, zullen ze meer permanent zijn dan die van snelwerkende pijnstillers.
12. Kliswortel
Burdock Root is een ander kruid met een jarenlange reputatie als ontstekingsremmer. Klis zit vol met vetzuren, sterolen en tannines; die allemaal bijdragen aan het ontstekingsremmende vermogen.
Om Burdock voor gewrichtspijn te gebruiken, voegt u ongeveer een eetlepel Gedroogde kliswortel toe aan een kop kokend water. Steil gedurende 10 - 15 minuten en druk dan. Geniet van deze remedie terwijl deze nog steeds warm is, tot 4 keer per dag. (mindbodygreen - Amy Jirsa)
Als alternatief kunt u het kruid in capsulevorm nemen (volg de doseervoorzieningen, maar bedenk dat deze voor een volwassene van 150 lb de juiste dosis met uw eigen gewicht berekenen). "
13. Brandnetel
Nettle bevat een lange lijst van voedingsstoffen (waaronder eiwitten, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, beta-caroteen, vitamine A, C, D en B-complex) die bijdragen tot pijnverlichting, botversterking en vermindering van ontstekingen in gewrichten .
Drink 1 tot 2 keer per dag een kopje biologische brandnetelbladthee voor genezende en geleidelijke verlichting van gewrichtspijn.
Voor meer onmiddellijke opluchting, suggereert Amy Jirsa van mindbodygreen "dat het slaan op het ontstoken gewricht met een nieuwe snede van een brandnetelplant pijn in de gewrichten verlicht (het brandende deel van de brandnetels trekt bloed naar het gewricht, verlichten pijn en ontsteking)."
14. Zoethout (Glycyrrhizin)
Glycyrrhizine, de primaire organische stof in zoethoutwortel die het kruid zijn zoete smaak geeft, is ook een krachtige ontstekingsremmer die werkt door de activiteit van ontstekingsenzymen in het menselijk lichaam te remmen.
Je kunt Glycyrrhizin als supplement gebruiken of Gedroogde zoethoutwortel als thee zetten.
: Use of Glycyrrhizin has several known side effects when used in large enough quantity or over long periods of time. Let op : Gebruik van Glycyrrhizine heeft verschillende bekende bijwerkingen bij gebruik in voldoende grote hoeveelheden of gedurende lange tijdsperioden. Bovendien moet Glycyrrhizine worden vermeden door zwangere of zogende vrouwen.
Vergeet niet dat het altijd wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u een kruidenremedie start.
Is het u ooit opgevallen dat er op de achterkant van een verpakking wattenstaafjes zoals Q-Tips een schriftelijke verklaring staat die als volgt waarschuwt: "Let op: loop niet in de gehoorgang met dit product. Het binnendringen van de gehoorgang kan letsel veroorzaken. "Als je het niet gelooft, kijk dan eens naar de wattenstaafjes die je thuis hebt, of kijk de volgende keer dat je bij de drogisterij bent aangekeken
Weten hoe je een gebalanceerde bloedsuikerspiegel in stand kunt houden, is een van de grootste sleutels om een betere gezondheid te creëren, overal. Je zult van nature je metabolisme verhogen, ongezonde verlangens afwenden, meer energie hebben gedurende de dag en misschien zelfs elke week een pond of twee kwijt raken zonder het zelfs maar te weten. Met
