nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

10 Adaptogene kruiden om stress weg te nemen

Adaptogene kruiden zijn planten die zijn gebruikt als verjongende en herstellende tonica in de oude kruidengeneesmiddelsystemen van verschillende culturen over de hele wereld. Ze worden gekenmerkt door hun relatieve veiligheid en hun algemene werking op het hele lichaam, in plaats van individuele organen of ziektetoestanden. Hun gebruik brengt zowel fysiek als mentaal welzijn teweeg en stelt de persoon in staat om met stress en moeilijke situaties om te gaan.

Ons lichaam heeft specifieke homeostatische mechanismen die alles regelen, van lichaamstemperatuur tot bloedsuikerspiegel met behulp van een biofeedbacksysteem. Wanneer de bloedsuikerspiegel na een maaltijd stijgt, duwt het hormoon insuline geproduceerd door de pancreas meer suiker in de cellen om het tot een normaal bereik te brengen. Wanneer de bloedglucose laag is, wordt deze aangevuld door een omgekeerd mechanisme. Evenzo regelt de hypothalamus in de hersenen de lichaamstemperatuur door extra energie vrij te maken om het lichaam op te warmen en zweetklieren te activeren om het af te koelen als dat nodig is.

Adaptogene kruiden emuleren het natuurlijke homeostatische systeem van ons lichaam terwijl we ons kunnen aanpassen aan zowel fysieke als mentale stress, waaronder stress als gevolg van emotionele problemen in het leven, hectische schema's, zware activiteiten, extreme hitte en kou, slopende ziekten en verwondingen. Het is bekend dat ze invloed hebben op:

  • Productie van stresshormoon
  • Zenuwstelsel en neurotransmitters
  • Het immuunsysteem van het lichaam
  • Ontstekingsreacties van het lichaam
  • Glucosemetabolisme
  • Energieproductie en -afgifte

Van alle geneeskrachtige planten die de mensheid kent, worden er maar een paar erkend als adaptogenen omdat, per definitie, de kruiden de algemene gezondheid moeten bevorderen, met speciale nadruk op stressvermindering, en ze moeten een hoog niveau van veiligheid hebben. Deze term werd pas in 1947 bedacht door de Russische farmacoloog Dr. Nikolai Lazarev, maar adaptogene kruiden werden vaak gebruikt door krijgers, atleten en reizigers die aan lange en moeilijke reizen over bergen en ruw terrein begonnen.

1. Chinese / Aziatische ginseng

Dit kruid is zo bekend als een adaptogeen dat de term 'ginseng' een veelvoorkomend achtervoegsel is geworden voor veel niet-gerelateerde adaptogene kruiden van over de hele wereld. Panax ginseng are the medicinally valued part of Asian ginseng––also known as Chinese and Korean ginseng depending on where it comes from. De vlezige wortels van de plant Panax ginseng zijn het medicinaal gewaardeerde deel van Aziatische ginseng - ook bekend als Chinese en Koreaanse ginseng, afhankelijk van waar het vandaan komt.

Panax staat voor 'panacee van alle kwalen' en 'ginseng' voor 'mens - wortel', verwijzend naar de gevorkte wortels die lijken op de lagere delen van een persoon. Trouw aan zijn naam, het is op grote schaal gebruikt in de Chinese geneeskunde voor de behandeling van allerlei kwalen, hoewel het eerder werd gepopulariseerd als een afrodisiacum en een lang leven kruid. Gedroogde ginsengwortel is in zijn geheel, gesneden of in poedervorm verkrijgbaar. Het is een veelgebruikt ingrediënt, niet alleen in veel therapeutische formuleringen, maar ook in cosmetica en haarverzorgingsproducten. Het wordt als veilig beschouwd om in kleine doses te gebruiken, maar de aanwezigheid van fyto-oestrogenen voorkomt het gebruik tijdens de zwangerschap.

2. Amerikaanse ginseng

Panax quinquefolius or American ginseng has similar medicinal properties, and is used much the same way as the Asian herb. De wortels van Panax quinquefolius of Amerikaanse ginseng behoren tot dezelfde soort Aziatische ginseng en hebben vergelijkbare geneeskrachtige eigenschappen, en wordt op dezelfde manier gebruikt als het Aziatische kruid. De actieve agentia of ginsenosiden in Amerikaanse ginseng zijn vergelijkbaar met die in de Aziatische ginseng, dus ze kunnen door elkaar worden gebruikt voor alle medicinale doeleinden. Amerikaans ginseng-extract - Cold fx, is een populaire koude remedie, dankzij zijn immuunversterkende werking, maar is nu onder scanner.

th century from the Chinese, who paid handsomely for the root gathered from the wild. Hoewel de Indiaanse Indianen het kruid in hun medicinale preparaten hebben gebruikt, werd het gewaardeerd als een belangrijk medicinaal kruid vanwege de grote vraag in de 18e eeuw van de Chinezen, die goed betaalden voor de wortel verzameld uit het wild. In feite is het in veel van zijn geboortestanden vrij zeldzaam geworden door overexploitatie en wordt het nu als een bedreigde plant daar vermeld. Het wordt nu echter op grote schaal geteeld in vele delen van Amerika en Canada.

3. Eleuthero of Siberische ginseng

Eleutherococcus senticosus is a plant from the same Araliaceae family of the Asian and American ginsengs, but it is not considered a true ginseng as it doesn't belong to the Panax genus. Siberische ginseng of Eleutherococcus senticosus is een plant van dezelfde Araliaceae-familie van de Aziatische en Amerikaanse ginsengs, maar het wordt niet als een echte ginseng beschouwd, omdat het niet tot de Panax-soort behoort. De plant is ook anders, Eleuthero is een stekelige struik met houtige wortels.

Siberische ginseng is eigenlijk afkomstig uit Noordoost-Azië, maar heeft waarschijnlijk zijn naam te danken aan zijn populariteit in de traditionele Russische kruidengeneeskunde. Chinese geneeskunde maakt ook uitgebreid gebruik van dit kruid. De actieve ingrediënten in dit kruid zijn eleutherosiden en geen ginsenosiden. Daarom kunnen ze een geheel andere actie en effect in het lichaam hebben, dus het is niet legaal om het als ginseng te projecteren.

Eleuthero wordt gebruikt om verschillende problemen te behandelen, zoals gewrichtspijn, spierspasmen, milde depressie, slapeloosheid en chronisch vermoeidheidssyndroom. Het verbetert niet alleen de concentratie en verbetert het geheugenvermogen, maar verbetert het algehele mentale en fysieke welzijn.

4. Ashwagandha - Indiase ginseng

Withania somnifera , is a medicinal plant widely used in the ancient Ayurvedic medicine stream of India. Ashwagandha, of Withania somnifera , is een medicinale plant die veel wordt gebruikt in de oude Ayurvedische geneeswijzenstroom van India. Hoewel het vaak wordt aangeduid als Indiase ginseng vanwege zijn adaptogene eigenschappen, is het totaal niet gerelateerd aan ginseng. Niettemin heeft het veel gunstige effecten die lijken op ginseng. Ashwagandha wordt over het algemeen beschouwd als een medicijn voor langleven en afrodisiacum, vaak voorgeschreven door Ayurvedische artsen om impotentie en leeftijdsafhankelijke achteruitgang te behandelen.

De Sanskrietnaam van de plant 'Ashwagandha' betekent letterlijk 'paardengeur' en komt voort uit de uitgesproken muskusgeur van de bovengrondse delen van de plant, maar het is de wortel die voornamelijk wordt gebruikt in medicinale preparaten.

Ashwagandha wordt gebruikt om slapeloosheid te behandelen, wat heel duidelijk blijkt uit de wetenschappelijke naam 'somnifera', wat 'slaapinducerend' betekent. Het is bekend om de bloeddruk te reguleren en de stemming in balans te brengen. Het kruid wordt ook gebruikt om de algemene gezondheid en vitaliteit te verbeteren en om verlichting te krijgen van angst, chronische vermoeidheid en vele andere slopende aandoeningen.

5. Macawortel - Peruviaanse ginseng

Maca-wortel die lijkt op een raap is een adaptogeen uit de hooglanden van Peru zoals de gebruikelijke naam aangeeft. Het is echter geen familielid van ginseng. Lepidium meyenii is a biennial herb belonging to the cruciferous family of vegetables to which turnips, mustard, and cabbage also belong. De plant Lepidium meyenii is een tweejarig kruid behorende tot de kruisbloemige groentenfamilie waartoe ook rapen, mosterd en kool behoren.

Het energie-opwekkende effect van maca-wortels wordt verondersteld de reden te zijn voor de moed en kracht van Inca-strijders die het tijdens veroveringen in grote hoeveelheden hebben geconsumeerd. Men denkt dat ook hun seksuele eetlust is toegenomen.

De zeer voedzame maca-wortel is waarschijnlijk al duizenden jaren een hoofdbestanddeel van de Andes-keuken, dus het kruid kan een van de veiligste zijn. Het wordt meestal geroosterd of gekookt voor consumptie en wordt in verschillende gerechten verwerkt. De bloem wordt gebruikt om brood en pannenkoeken te maken. De bladeren worden ook als groente gegeten.

Macawortel is meestal verkrijgbaar in poedervorm en wordt veel gebruikt door atleten om het uithoudingsvermogen te vergroten. Het biedt stress en verbetert de gemoedstoestand. De plantenhormonen in maca-wortel helpen vrouwelijke problemen zoals PMS en problemen in verband met de menopauze verlichten.

6. Noordpoolwortel - Rhodiola rosea

Rhodiola rosea supposedly gets its name from the rose-like smell of its roots. Een kruidachtige overblijfsel uit de Arctische gebieden, Rhodiola rosea zou zijn naam te danken hebben aan de roosachtige geur van zijn wortels. De bovengrondse delen van de plant worden gegeten in salades, maar het is de dikke, vlezige wortel die van medische betekenis is.

Als adaptogeen heeft Rhodiola de steun van enkele honderden jaren gebruik door Russen en Scandinaviërs die het gebruikten om de zware omstandigheden in het Noordpoolgebied te overleven. Het heeft ook een plaats in de Chinese geneeskunde, die het aanbeveelt hoogteziekte te overwinnen. Het kruid, meestal verkrijgbaar als gedroogde wortel of als Rhodiola-extract, kan worden gebruikt voor stressvermindering, omdat het een in evenwicht brengend effect heeft op het stresshormoon cortisol. Het verbetert ook de hart- en hersenfunctie.

7. 5-aromabessen - Schisandra chinensis

Dit is een houtachtige wijnstok afkomstig uit Noord-China, met clusters van felrode bessen waarvan wordt gezegd dat ze zoete, zoute, pittige, zure en bittere smaken bij elkaar hebben. Het wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om de gezondheid en het uithoudingsvermogen te verbeteren en om verschillende aandoeningen en ontstekingsaandoeningen te behandelen.

Er is aangetoond dat Schisandra een stressbeschermend effect heeft tegen verschillende aandoeningen, van zonnesteek tot bevriezing en van bestraling tot vergiftiging door zware metalen. Het heeft gunstige acties op cardiovasculaire, respiratoire en gastro-intestinale systemen. De Chinezen consumeren een wijn gemaakt van de bessen als algemeen tonicum voor de gezondheid en de Japanners gebruiken het om zeeziekte te voorkomen.

8. Levensboom - Moringa oleifera

Deze boom wordt meestal mierikswortelboom en drumstickboom genoemd en wordt voornamelijk gekweekt vanwege de voedzame bladeren en smakelijke peulen die door inheemse bevolking in Azië en Afrika als groente worden gekookt. Alle delen van de boom, van de wortels tot de schors, hebben bekende medicinale toepassingen. Ben-olie gewonnen uit Moringa-zaden heeft veel unieke eigenschappen, waaronder celverjonging. Deze dure olie is een ingrediënt in veel hoogwaardige anti-aging producten. De gedroogde en gepoederde bladeren worden echter het meest algemeen gebruikt als een adaptogeen kruid.

Moringa-bladeren worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk, verbeteren de spijsvertering, reguleren de bloedsuikerspiegel en verminderen ontstekingen. Het wordt beschouwd als een tonicum voor de schildklier en de lever. Veel gebruikt in curries, de bladeren zijn niet alleen veilig voor alle leeftijden, maar worden zelfs aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven vanwege hun vermogen om de melkproductie te verbeteren. Het wordt vaak aan kinderen gegeven om darmwormen te verwijderen.

Wat Moringa tot een adaptogeen maakt, is het vermogen om stress te verminderen en mensen uit te rusten voor fysieke en mentale uitdagingen. Regelmatige consumptie is geassocieerd met hogere energie en uithoudingsvermogen, een goede nachtrust en weerstand tegen ziektes.

9. Melkwikke - Astragalus spp.

Astragalus membranaceus seems to be the most popular. Meer dan één soort van deze laaggroeiende vlinderbloemige plant heeft uitstekende gezondheidsvoordelen, maar Astragalus membranaceus lijkt het meest populair. De veelvuldige werking van dit kruid omvat stimulatie van het immuunsysteem, regeling van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, en verbetering van de functie van het hart en de bloedsomloop. Het heeft ook een gunstig effect op het ademhalingssysteem, vandaar dat het vaak wordt gebruikt voor de behandeling van astma en infecties van de bovenste luchtwegen.

Als Astragalus-extract wordt gebruikt als een voedingssupplement, heeft het bewezen uitstekende antioxiderende werking te hebben. In cytologische studies heeft een actieve component van het kruid cycloastragenol telomerase-activering in immuuncellen getoond, wat zich vertaalt in een anti-aging effect. Dit heeft geleid tot een brede interesse in dit kruid onder de wetenschappelijke gemeenschap.

10. Zoethoutwortel

Glycyrrhiza glabra, an herbaceous plant of the bean family, is the liquorice or licorice used as a sweetener and flavoring agent, as well as medicine. Gedroogde wortel van Glycyrrhiza glabra, een kruidachtige plant van de bonenfamilie, is het zoethout of zoethout dat wordt gebruikt als zoetstof en smaakstof, evenals als geneesmiddel. Het algemeen gebruik van zoethoutaroma in snoep, dat eigenlijk geen drop bevat, heeft mogelijk het belang ervan als genezend kruid naar beneden gehaald, maar het heeft een lange geschiedenis van gebruik voor specifieke problemen, evenals een wondermiddel.

De Egyptische farao Toetanchamon (Koning Tut) liet het zelfs begraven met zijn lichaam voor gebruik na het levenseinde. De Materia Medica on medicinal plants made the army of Alexander the Great chew on licorice roots to give them stamina and endurance during their long military expeditions to far off countries. De Griekse arts Dioscorides, die de De Materia Medica schreef over geneeskrachtige planten, liet het leger van Alexander de Grote kauwen op zoethoutwortels om hen uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te geven tijdens hun lange militaire expedities naar verre landen.

Het kruid komt oorspronkelijk voor in delen van Europa en Azië, maar verschillende oude culturen van over de hele wereld hebben het opgenomen in hun traditionele medicinale systemen. Het feit dat de wortels vaak werden gegeven aan chagrijnige jonge kinderen om hen te kalmeren en verlichting te bieden voor verschillende problemen in de kindertijd, van keelpijn tot maagproblemen, toont aan dat het als veilig wordt beschouwd voor iedereen, hoewel je jezelf moet opleiden aan de zijkant. effecten, waarschuwingen en interacties hier. Het wordt nu aanbevolen voor leveraandoeningen, chronisch vermoeidheidssyndroom en auto-immuunziekten zoals lupus en osteoartritis.

Hoe werken adaptogens?

Het precieze mechanisme van de werking van adaptogene kruiden moet nog volledig worden begrepen, maar ze kunnen gunstige veranderingen teweegbrengen door hun werking op de schildklier, de thymus en de bijnieren, en door het moduleren van ons immuunsysteem en neuromusculaire pathways.

Veel moderne artsen en mensen die stevig geworteld zijn in de reguliere westerse geneeskunde - of allopathie - stellen vaak vraagtekens bij de effectiviteit van kruidengeneesmiddelen. Maar iedereen die ooit maagverlossing heeft ervaren door een mintthee of mentale alertheid te drinken na een kop sterke koffie, moet geen problemen ondervinden bij het herkennen van het potentieel van kruidenpreparaten. In feite is een groot aantal allopathische geneesmiddelen, waaronder de gebruikelijke analgetische aspirine en de L-dopa die wordt gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Parkinson, oorspronkelijk afkomstig van planten.

De belangrijkste verschillen tussen kruidenpreparaten en de medicijnmoleculen die daaruit worden geïsoleerd, zijn hun werkingswijze en potentie.

Individuele medicijnmoleculen hebben precieze en goed gedefinieerde actie. Maar ze veroorzaken ernstige gevolgen en beschadigen het lichaam vaak terwijl ze een specifieke ziektetoestand behandelen. Dat komt omdat ze de ondersteuning missen van andere natuurlijke stoffen die aanwezig zijn in hetzelfde kruid, die bedoeld waren om hun ruwe randen af ​​te poetsen.

Gebruik altijd kruiden met de nodige voorzichtigheid

Herbals hebben een gegeneraliseerde en holistische werking, dankzij de verschillende actieve moleculen die daarin aanwezig zijn. Ze werken synergetisch en modereren het effect van elkaar. Dat wil niet zeggen dat kruidengeneesmiddelen geen bijwerkingen hebben. Ze zijn zeer krachtig en mensen reageren anders op hen vanwege de verschillen in hun lichaamsbouw. Je moet ze alleen innemen volgens de dosering voorgeschreven door gekwalificeerde herboristen.

Adaptogenen worden over het algemeen als veilig erkend met duizenden jaren gebruik, onder erkenning van hun veiligheid en werkzaamheid. Jonge kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven en mensen die medicijnen nemen voor specifieke aandoeningen, moeten echter geen kruidengeneesmiddelen gebruiken, inclusief adaptogenen, zonder dit te bespreken met hun arts of gecertificeerde beoefenaars van de kruidengeneeskunde.

13 Essentiële oliën voor hoest, verkoudheid, congestie en keelpijn

13 Essentiële oliën voor hoest, verkoudheid, congestie en keelpijn

In plaats van onnodig lijden of het nemen van een medicijn dat gepaard gaat met een lange lijst van mogelijke bijwerkingen, waarom geen essentiële oliën gebruiken? Er zijn veel essentiële oliën die een hoest, verkoudheid, congestie, een zere keel en soms al het bovenstaande kunnen helpen verlichten. De

(Essentiële oliën)

21 Totaal ongebruikelijke etherische olie-hacks die veel verder gaan dan het voor de hand liggende

21 Totaal ongebruikelijke etherische olie-hacks die veel verder gaan dan het voor de hand liggende

Er lijken oneindig veel keuzes te zijn bij het kopen van essentiële oliën en voor elke olie zijn er minstens een dozijn toepassingen. Maar zelfs als je een beproefde echte oliedeskundige bent, zijn er waarschijnlijk op zijn minst een paar essentiële olie-hacks waar je nog nooit van gehoord hebt, inclusief deze. 1

(Essentiële oliën)