nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

10 redenen om elke dag een glas bietsap te drinken

Bieten zijn een van de gezondste voedingsmiddelen die je kunt sap, zonder twijfel. Als je nog nooit bietensap hebt geprobeerd, is het nu het moment om te beginnen. Bieten werden door veel oude culturen niet als voedsel maar als medicijn beschouwd, een getuigenis van hun potentie.

In het begin werden bieten specifiek gewaardeerd om hun bladeren, die geladen zijn met voedingswaarde en therapeutische waarde. Nu is echter bekend dat bietjes zelf veel te bieden hebben.

In dezelfde familie als spinazie en snijbiet bevatten bieten vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Ze bevatten ook veel vitamine C en B6, folaat, mangaan, betaïne en kalium.

Beets zijn rijk aan een zeer unieke bron van fytonutriënten die betalains worden genoemd. Zowel betanine als vulgaxanthine, twee zeer onderzochte betalains in bieten, hebben krachtige antioxiderende, ontstekingsremmende en ontgiftingseigenschappen.

Voedingsprofiel van rauwe bieten

Hier is een overzicht van wat een kop onbewerkte bieten bevat:

  • 58 calorieën
  • 13 gram koolhydraten
  • 2 gram eiwit
  • levert 15 van vitamine A,
  • levert 2% calcium op
  • levert 11% van vitamine C
  • levert 6% ijzer

Bieten zijn bovendien een goede bron van foliumzuur, mangaan, thiamine, riboflavine, vitamine B-6, pantotheenzuur, choline, betaïne, magnesium, fosfor, kalium, zink, koper en selenium.

De opmerkelijke voordelen van bieten zijn het meest effectief als ze rauw worden gegeten in een vers sap. Hier zijn tien redenen waarom u bietensap aan uw dieet zou moeten toevoegen.

Beets helpen bij het verlagen van de bloeddruk

Bietensap kan de bloeddruk verlagen. Wanneer u het sap consumeert, zult u merken dat uw bloeddruk snel daalt en maximaal vierentwintig uur lager blijft. Onderzoekers geloven dat deze invloed op de bloeddruk te wijten is aan natuurlijk voorkomende nitraten in bieten. Alle groenten bevatten nitraten, maar een biet van gemiddelde grootte bevat 20 keer meer nitraten dan enige andere. Nitric Oxide production. In feite zijn bieten van topkwaliteit voor de productie van stikstofoxide . Houd in gedachten dat natuurlijk voorkomende nitraten gezond zijn, maar die niet gevonden worden in verwerkt voedsel zoals hotdogs en lunchmaaltijden.

In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat het drinken van slechts één glas bietensap de systolische druk met 4 tot 5 punten verlaagde. for a month had a reduction in blood pressure, improvements in endothelial function, and reduced arterial stiffness. In een ander onderzoek hadden deelnemers die gedurende een maand bietensap consumeerden een verlaging van de bloeddruk, verbeteringen in de endotheliale functie en verminderde arteriële stijfheid.

Bietensap is ontgiftende

Bietensap is een super effectieve detoxdrank die je lever kan helpen schadelijke toxines te vernietigen en levercellen te stimuleren. Dit komt door methionine en glycine-betaïne, die helpen voorkomen dat vetzuren zich ophopen.

Beets beschermen tegen vroegtijdige veroudering

Hoewel er veel producten op de markt zijn die beloven je huid te beschermen tegen de schade die vrije radicalen veroorzaken, doet bietensap het geweldig om van binnenuit te beschermen. De antioxidanten bij weddenschappen beschermen de huid door vrije radicalen te neutraliseren. Het lycopeen in het sap helpt de huid elastisch te houden terwijl het wordt beschermd tegen de zon.

Beets kan je helpen beschermen tegen kanker

In de jaren vijftig gebruikte een Hongaarse arts, Alexander Ferenczi, rauw bietensap om kanker te helpen genezen. De patiënten waarmee hij werkte, waren al door chemotherapie en bestraling gegaan en werden beschouwd als in de laatste stadia van de ziekte. Deze therapie was zo krachtig dat de voedingsstoffen van de bieten de lever van de patiënten overbelasten.

Later onderzoek met onbewerkte bieten leverde positieve resultaten op, vergelijkbaar met Ferenczi's. cancerous tumors and leukemia. Onderzoekers concludeerden dat bieten kunnen helpen vechten tegen zowel kankerachtige tumoren als leukemie. In een meer recent klinisch onderzoek kregen 22 patiënten met geavanceerde niet-operabele kankers 10 ozs. bietensap gedurende 3-4 maanden en toonde dramatische verbeteringen.

Het drinken van bietensap kan de spijsvertering helpen verbeteren

Het drinken van bietensap helpt je darmen te stimuleren en voedsel af te breken. Drink ½ kopje bietensap voorafgaand aan de maaltijd of wanneer je last hebt van een maagklachten.

Bietensap Bestrijdt ontsteking

De betaïne in bieten is een krachtige voedingsstof die cellen, eiwitten en enzymen beschermt tegen omgevingsstress. Het vermindert ook de ontsteking, beschermt de inwendige organen, vermindert vasculaire risicofactoren. Een rapport van 's werelds gezondste voedsel vertelt ons dit:

"[Betaine's] ... aanwezigheid in onze voeding is geassocieerd met lagere niveaus van verschillende inflammatoire markers, waaronder C-reactief eiwit, interleukine-6 ​​en tumornecrosefactor-alfa. Als groep kan worden aangetoond dat de ontstekingsremmende moleculen die in bieten worden aangetroffen uiteindelijk cardiovasculaire voordelen bieden bij grootschalige studies bij mensen,

Bietensap verhoogt energie

Als je merkt dat je door je workouts sleept, wil je misschien een bietensap proberen. In één onderzoek konden mensen die net vóór het sporten bietsap dronken, hun training 16% langer volhouden. valuable benefit of beet juice is most likely due to those naturally occurring nitrates which turn into nitric oxide and reduce the oxygen cost of low intensity exercise while increasing tolerance to high-intensity exercise. Dit waardevolle voordeel van bietensap is zeer waarschijnlijk te wijten aan natuurlijk voorkomende nitraten die stikstofoxide worden en de zuurstofkosten van oefeningen met lage intensiteit verlagen, terwijl de tolerantie voor oefeningen met hoge intensiteit wordt verhoogd.

Bietensap kan de bloedsuikerspiegel verlagen

Goed nieuws voor mensen die worstelen met problemen met de bloedsuikerspiegel, bietensap kan eigenlijk de hoeveelheid glucose in het bloed verlagen. Dit voordeel is te danken aan de oplosbare vezels in bieten.

Bietensap kan de seksuele prestaties verbeteren

Eens in de geschiedenis werden bieten gebruikt als een primitieve Viagra. Oude Romeinen beschouwden bieten als medicijn en dronken sap en aten hele bieten wanneer ze hun libido wilden stimuleren. Onderzoek heeft aangetoond dat bieten een rijke bron zijn van een mineraal dat borium wordt genoemd en dat rechtstreeks is gekoppeld aan de productie van geslachtshormonen. Bovendien verhoogt het stikstofmonoxide dat in het lichaam wordt geproduceerd wanneer u bieten eet, de bloedstroom en geeft uw geslachtsdrift een kickstart.

Enkele andere bekende voordelen van bietensap zijn:

  • Kan de pijn van artritis helpen verminderen
  • Kan de cognitieve functie helpen
  • Kan het gezichtsvermogen helpen (vooral als je de greens sap)

Sommige heerlijke bietensappen om te proberen

Maak je geen zorgen, als je niet zo heel veel bietensap drinkt, kun je op een aantal manieren genieten van de therapeutische eigenschappen. Hier zijn een paar heerlijke recepten om te proberen.

Eenvoudig groen en rood sap

Dit sap is elke dag een perfecte start!

ingrediënten:

  • 1 grote biologische biet geschild en in vieren gedeeld
  • 2 organische harten selderie - gespoeld met gesneden uiteinden
  • 2 organische romaine slaharten
  • 8 biologische wortelen

Doe alle ingrediënten in je blender en geniet ervan!

Biet-gember sap

De gember in dit sap geeft het een mooie zippy smaak en de bieten maken het zoet.

ingrediënten:

  • 2 organische middelgrote bieten, gesneden in wiggen
  • ½ citroen met schil en merg verwijderd
  • 2 grote biologische wortelen
  • 1 "stuk gember

Biet en ananas

De ananas in dit drankje helpt ook tegen ontstekingen.

ingrediënten:

  • 1 middelgrote biologische biet
  • Ik beker verse ananas
  • 1 biologische appel

Was alle ingrediënten en sap. Serveer over ijs.

Vitamine C boost bietsap

Geef je immuunsysteem de kick die het nodig heeft met dit heerlijke sap

ingrediënten:

  • 1 grote biologische biet
  • 2 middelgrote sinaasappels
  • 2 middelgrote worteltjes
  • 4 ijsblokjes

Juice alle ingrediënten en geniet ervan!

Kan je bietsap kopen?

Ja, je kunt dit Lakewood Organic PURE Beets Juice kopen dat bestaat uit 99% bietensap en puree en 1% citroensap. Terwijl u een aanzienlijke hoeveelheid tijd bespaart, kan het kopen van bietensap duurder zijn dan het maken van uw eigen sap.

Bijwerkingen van het drinken van bietsap

Bietensap is erg krachtig, dus een beetje gaat een lange weg. Begin met een kleine hoeveelheid totdat je lichaam zich aanpast. U zult merken dat het drinken van bietensap uw urine en stoelgang een rozerood maakt. Deze toestand is onschadelijk.

Tips voor sapopslag

Vers sap, zoals bietensap, is niet bedoeld om gedurende lange tijd te worden bewaard. Het is het beste om het sap dagelijks te bereiden en binnen 24 uur te consumeren voor het beste resultaat. Na verloop van tijd, en vanwege oxidatie, nam de potentie van het sap af. Als u het sap langer dan 24 uur moet bewaren, zorg er dan voor dat u het in de koelkast legt en voeg wat citroen toe om het langer vers te houden. Gebruik altijd een luchtdichte glazen container voor opslag.

Als u toevallig bieten tegenkomt die te koop zijn, kunt u ook in kleine diepvrieszakken vruchtensappen en invriezen. Bevroren sap moet minstens een maand bewaard blijven als het goed is afgesloten.

Je eigen groeien

Beets zijn niet bijzonder moeilijk om te groeien en er is een grote verscheidenheid om uit te kiezen. Elke variëteit heeft een unieke set eigenschappen en sommige worden zelfs specifiek gekweekt voor hun greens zoals 'Bull's Blood'. Anderen worden geteeld omdat ze lange tijd kunnen worden opgeslagen.

Bieten behoren tot dezelfde familie als spinazie en snijbiet. Naast de gebruikelijke rode variëteit zijn er nog vele andere te overwegen:

  • Boldor: Dit ras heeft oranje stengels, geel vlees en heldergroene bladeren.
  • Bull's Blood Scarletta: Het vlees van deze biet is levendig roze en de stengels, bladeren en buitenhuid zijn allemaal donker paars.
  • Subeto: Dit type biet heeft diep paarse wortels, groene bladeren en paarse stengels.
  • Chioggia: De binnenkant van deze bietenvariëteit is rood en wit en heeft een roodachtig roze schil, roze stengels en groene bladeren.
  • Albina Verenduna: Dit ras heeft puur witte wortels en lichtgroene stengels.

Bieten groeien het best in de volle zon en kunnen ongeveer een maand voor je laatste verwachte rijpdatum worden geplant. Zaai de zaden direct in de tuin, een halve centimeter diep en 2 centimeter uit elkaar en volg een tweede plant twee of drie weken later. Rijen moeten 12 centimeter uit elkaar liggen

Bietenzaden geven de voorkeur aan koele grond. Voor herfstoogst, plant 10 tot 12 weken voor de verwachte eerste herfstvorst. Het is het beste om te weten in welke teeltzone je woont, zodat je op het juiste moment kunt planten. Bieten zoals minstens een 1-inch laag compost, organische meststof en grond met een pH tussen 6, 2 en 7, 0. Denk eraan om ze uit te denken, zodat er wat ruimte tussen elke biet zit.

Beets Juice topisch gebruiken

Bietensap werkt even goed bij topisch gebruik als het intern inslikt. Bietensap, wanneer lokaal toegepast, kan het volgende doen:

  • Bietensap helpt dode huidcellen te verwijderen en houdt de huid soepel en glanzend
  • Bietensap kan de huid lichter maken en de teint egaliseren
  • Bietensap kan helpen bij het verwijderen van donkere vlekken en vlekken
  • Bietensap kan helpen de irritatie van een droge en jeukende hoofdhuid te verminderen
  • Bietensap trekt onzuiverheden van de huid en de hoofdhuid
  • Dagelijks bietsap op je gezicht aanbrengen, kan helpen donkere kringen te verminderen
  • Als je een mooie natuurlijke tint aan je lippen wilt, maar geen lippenstift wilt gebruiken, probeer dan bietensap. Het houdt ook je lippen zacht en soepel
  • Bietensap kan je huid helpen hydrateren als je het dagelijks gebruikt
  • Het gebruik van bietensap kan helpen de kracht, glans en beheersbaarheid van het haar te verbeteren

Schoonheid recepten met bietensap

Hier zijn een paar manieren waarop je bietensap kunt opnemen in je schoonheidsregime

Organische haarkleurmiddelen

Als je een natuurlijke manier wilt om je haarkleur een boost te geven en zachtheid en glans aan je lokken toe te voegen, probeer dan een bietensap. Deze organische, volledig natuurlijke kleurstof bevat niet de agressieve chemicaliën die andere commerciële producten doorgaans bevatten. Om het haar te verven meng je 1 kopje bietensap met ½ kopje zwarte thee en ½ kopje rozenwater. Spoel het haar wekelijks met dit mengsel om een ​​mooie rode tint voor je haar te behouden.

Huidverlichtingsmasker

Je huid zal van dit voedende masker houden. Meng voor deze natuurlijke gezichtsbehandeling 1 eetlepel bietensap met een snuifje kurkuma, ½ eetlepel crème en 1 eetlepel kannabonenmeel. Bedek je schone gezicht met het masker, inclusief nek en haarlijn. Laat het gedurende vijftien minuten op je gezicht liggen en spoel af met warm water.

Beet Ginger Face Toner

Deze toner is gemakkelijk te maken en kan dagelijks worden gebruikt om de huid fris en schoon te laten aanvoelen. Doe 1 middelgrote biet en 1 kleine knop gember in een blender. Meng goed en zeef het sap. Breng het sap op je gezicht aan met een schone watje. Spoel na het aanbrengen en dep droog. Deze toner is het beste als deze dagelijks vers wordt gemaakt en zowel overdag als 's nachts kan worden gebruikt.

Opmerking : houd er rekening mee dat bietensap kan vlekken, dus wees voorzichtig, waar u het gebruikt

9 snelle natuurlijke tips om buikvet te verliezen

9 snelle natuurlijke tips om buikvet te verliezen

Zomertijd is het seizoen voor alle dingen buitenshuis. Voor velen van ons betekent de warmere maanden het aantrekken van mouwloze shirts, korte broeken en badpakken. Het is ook de tijd van het jaar waarin mensen zich het meest zorgen maken over hun uiterlijk, of nog belangrijker, het verliezen van dat koppige vet dat aan je taille kleeft en dat je herinnert aan alle culinaire aflaten die je in de winter hebt genoten

(Gezondheid)

20 Erg slechte tekenen Je drinkt niet genoeg water

20 Erg slechte tekenen Je drinkt niet genoeg water

Het menselijk lichaam heeft een ingebouwd mechanisme om ons te vertellen wanneer we water moeten drinken - het gevoel dorstig te zijn. Helaas zijn veel mensen met een verontrustende twee op de drie mensen met een vorm van chronische uitdroging gewoon gevoelloos geworden. Als u tot de meerderheid behoort en een aanhoudende watertekort heeft, zijn er enkele andere minder voor de hand liggende signalen die erop wijzen dat uw lichaam uitgedroogd is

(Gezondheid)