nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

DIY Magnesium Oil om angst te verlichten, slaap te verbeteren en nog veel meer

Magnesium is een belangrijk element dat onze lichamen nodig hebben, maar de meeste mensen hebben geen idee dat ze aan magnesiumtekort lijden. Magnesium helpt het lichaam calcium, kalium en natrium te reguleren. Hier zijn enkele van de essentiële rollen die dit mineraal in ons lichaam speelt:

  • Het is een cofactor voor meer dan 300 enzymreacties in je lichaam
  • Het helpt de spieren te ontspannen en helpt spierkrampen te verminderen
  • Helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid
  • Essentieel voor de gezondheid van hart en bloedvaten
  • Helpt hormonen in balans te brengen voor zowel mannen als vrouwen
  • Verhoogde stress veroorzaakt dat het lichaam door magnesium verbrandt, dus het moet worden aangevuld
  • Helpt stemmingsregulatie

Wat is Magnesiumolie?

Technisch gezien is het geen olie. Het voelt gewoon glad aan zoals olie. Het is een oplossing van magnesiumchloride-vlokken in water. Je kunt het vooraf kopen (deze oude Mineralen Magnesium-oliespray is de beste), maar het is veel rendabeler om het onze zelf te maken. Ja, er zijn magnesiumsupplementen die u oraal kunt innemen, maar magnesiumsuppletie is beter voor u in een opneembare vorm. Je lichaam neemt alleen wat het nodig heeft door de huid, terwijl het nemen van sommige supplementen oraal een overmatige overvloed in het lichaam kan veroorzaken. En nogmaals, deze methode is zuiniger dan het kopen van pilsupplementen.

10 Voordelen van topische magnesiumolie

De wijdverspreide erkenning van het gebrek aan magnesium in Amerikaanse diëten heeft het tot een van de belangrijkste te nemen supplementen gemaakt. US Department of Health's list of nutrients of concern , published as a part of its Dietary Guidelines for Americans, and according to the World Health Organization , it's been estimated that three-quarters of adults aren't getting enough magnesium in their diet. Dit mineraal is een van de zeven voedingsstoffen op de lijst met zorgwekkende voedingsstoffen van het Amerikaanse ministerie van volksgezondheid , gepubliceerd als onderdeel van de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen, en volgens de Wereldgezondheidsorganisatie wordt geschat dat driekwart van de volwassenen niet genoeg magnesium in hun dieet krijgen.

Journal of Nutrition , explained, “Despite the role of magnesium in maintaining health, much of the US population has historically not consumed adequate amounts of magnesium…Magnesium is an essential element that is crucial to hundreds of physiologic processes in humans. Een onderzoek door wetenschappers van de Centers for Disease Control, gepubliceerd in de Journal of Nutrition , verklaarde: "Ondanks de rol van magnesium in het handhaven van gezondheid, heeft een groot deel van de Amerikaanse bevolking historisch gezien onvoldoende hoeveelheden magnesium geconsumeerd ... Magnesium is een essentieel element dat is cruciaal voor honderden fysiologische processen bij de mens. Het is niet verrassend dat ontoereikende inname van magnesium is gekoppeld aan verschillende ongunstige gezondheidsresultaten, waaronder de ontwikkeling van cardiovasculaire aandoeningen, hypertensie, diabetes mellitus en hoofdpijn. Bovendien is magnesium belangrijk bij de botgroei en kan het een rol spelen bij atletische prestaties. "

Dus, waarom eten we niet gewoon meer boerenkool, walnoten en ander voedsel dat rijk is aan magnesium?

Het lijkt erop dat, ongeacht hoeveel van deze voedingsmiddelen we kunnen consumeren, dit mineraal niet het best oraal wordt opgenomen. Wanneer magnesium oraal wordt ingenomen, wordt het beïnvloed door een aantal elementen in de darm, en het kan ook werken als een laxeermiddel, waardoor het minder lang in het lichaam kan worden opgenomen. In het verleden kregen we nogal wat magnesium door het voedsel dat we aten, vooral die donkere groenten en bepaalde soorten noten, maar onze aarde over de hele wereld - met name in de VS - is dramatisch uitgeput geraakt in magnesium. Bijvoorbeeld, spinazie zou slechts 13 procent van het magnesium bevatten dat het in 1950 deed, dus zelfs als je een ton van Popeye's favoriete eten eet, krijg je waarschijnlijk niet genoeg.

Oude mensen gebruikten magnesium eigenlijk voor verschillende actuele en transdermale therapieën, zonder de wetenschappelijke kennis erachter. Ze gebruikten het voor modderpakken, in stoom- en zweethutten, mineraalbaden en kruidencompressen - en vandaag weten we waarom: dit type van actuele therapie kan ongelooflijk helend zijn om een ​​betere gezondheid en welzijn te bevorderen.

Dit zijn slechts enkele van de voordelen van topisch gebruik van magnesiumolie.

1. Gezamenlijke en spierpijnbestrijding

Een van de belangrijkste toepassingen van topische magnesiumolie is pijnverlichting. De olie is een natuurlijk spierontspannend middel en door het toe te passen op pijnlijke spieren en gewrichten kan het de pijn verminderen. The Journal of Physiology as reported by Dr. O z, found that it helps to calm a chemical known as NDMA, which when stimulated, triggers pain. Wetenschappelijke studies, waaronder onderzoek gepubliceerd in The Journal of Physiology zoals gerapporteerd door Dr. Oz, vonden dat het helpt om een ​​chemische stof die bekendstaat als NDMA te kalmeren, en die, wanneer deze wordt gestimuleerd, pijn veroorzaakt. Naast de pijnlijke spieren en gewrichten, kan het aanbrengen van magnesiumolie ook verlichting bieden bij problemen zoals carpaaltunnelsyndroom, tendinitis en gelokaliseerde rugpijn.

2. Vechten tegen een migraine

Een tekort aan magnesium is een veel voorkomende factor bij migraine. has found that those who suffer from migraines and other severe headaches were magnesium deficient, but by treating the deficiency, the pain was alleviated. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met migraine en andere ernstige hoofdpijn magnesiumarmoede hadden, maar door de tekortkoming te behandelen, werd de pijn verlicht. De beste manier om meer magnesium te krijgen om je migraine te behandelen, is door de olie rechtstreeks op je huid aan te brengen. U kunt een spritzer gebruiken en deze vervolgens op de bodems van uw voeten, de handpalmen en uw maag spuiten. Probeer dit twee keer per dag te doen, één keer in de ochtend en één keer voor het slapengaan, en op elk moment dat je een migraine voelt opkomen.

3. Verbeter uw huidskleur

various uses of magnesium oil has found that it can break apart different oils and fats, which can help reduce oiliness of the skin, preventing or limiting acne breakouts, and even conditions like rosacea and eczema. Onderzoek naar de verschillende toepassingen van magnesiumolie heeft aangetoond dat het verschillende oliën en vetten kan afbreken, wat kan helpen om de vettigheid van de huid te verminderen, het voorkomen of beperken van acne, en zelfs aandoeningen zoals rosacea en eczeem.

4. Betere slaap

Omdat magnesium een ​​effectieve natuurlijke spierontspanner is, is dit misschien de reden waarom het zo uitstekend is voor het aanpakken van slaapproblemen. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, showed that it helps one sleep due to its ability to relax GABA receptors in the brain and the nervous system, promoting a sense of calm and virtually slowing down the mind and body so that you can relax enough to fall asleep. Experts hebben gevonden in studies, waaronder onderzoek uit 2009 van de Medische Universiteit van Lublin in Polen, hebben aangetoond dat het helpt om te slapen vanwege het vermogen om GABA-receptoren in de hersenen en het zenuwstelsel te ontspannen, het bevorderen van een gevoel van rust en het feitelijk vertragen van de geest en lichaam, zodat u voldoende kunt ontspannen om in slaap te vallen.

5. Het verlichten van PMS-symptomen

We weten dat magnesiumolie kan helpen bij pijn, dus is het logisch dat het ook kan helpen bij de pijn en andere symptomen die gepaard gaan met PMS. Townsend Letter for Doctor s , which revealed that 95 percent of women tested experienced less breast pain as well as less weight gain just before their periods when they used a magnesium supplement. Onderzoek heeft dit bevestigd, waaronder een onderzoek uit juni 1995, gepubliceerd in Townsend Letter for Doctor 's , waaruit bleek dat 95 procent van de geteste vrouwen minder pijn in de borst had en minder gewichtstoename vlak voordat ze een magnesiumsupplement gebruikten.

6. Het verbeteren van algehele gezondheid en het bieden van stress-verlichting

Een andere reden om magnesiumolie toe te passen, kan helpen bij PMS, omdat het stress helpt te verlichten en het algemene welzijn kan verbeteren. Magnesium wordt gewoonlijk geëlimineerd via de urine in tijden van stress en omdat het verschillende fysiologische en neurologische processen helpt wanneer het lichaam gestrest is, kan het handhaven van een voldoende niveau door het lokaal te gebruiken hormonen helpen om op natuurlijke wijze te balanceren. called the “original chill pill , ” it helps to calm the nerves throughout our body, including in the brain. Magnesium fungeert ook als een belangrijke anti-anxiety-agent, zozeer zelfs dat het de "originele chill-pil " wordt genoemd, het helpt de zenuwen in ons hele lichaam te kalmeren, ook in de hersenen.

7. Beheersing van hypertensie

2012 research out of the UK Suppletie met magnesium heeft ook aangetoond dat de bloeddruk iets lager is bij mensen die lijden aan hypertensie, met een aantal studies die tot die conclusie kwamen, waaronder 2012 onderzoek uit het VK

8. Reguleren van diabetes

Wanneer diabetes ongecontroleerd wordt gelaten of slecht onder controle wordt gehouden, leidt dit tot een significante uitscheiding van glucose in de urine waardoor magnesium in het lichaam wordt uitgeput en belangrijke gevolgen heeft wat betreft insulineresistentie. Dat maakt het gebruik van magnesium nog belangrijker voor diegenen die diabetes moeten controleren.

9. Betere mondgezondheid

Magnesium is een sleutelfactor in het vermogen van het lichaam om calcium succesvol te absorberen, wat betekent dat wanneer je niet genoeg krijgt, je niet het calcium krijgt dat je nodig hebt en je tanden en botten kunnen lijden.

10. Een natuurlijke deodorant

Het is gevonden dat magnesiumolie de transpiratiegeur minimaliseert - voeg een paar druppels etherische olie zoals lavendel toe en je hebt de perfecte natuurlijke deodorant.

Hoe je je eigen magnesiumolie maakt

Bekijk onze snelle video van 45 seconden en ga hieronder verder voor volledige ingrediënten, materialen en instructies. En vergeet niet om ons YouTube-kanaal te bezoeken om meer van onze DIY-gezondheids- en schoonheidvideo's te bekijken.

ingrediënten

  • 1/2 kop magnesiumchloridevlokken
  • 1/2 kopje gedistilleerd water
  • 1 el biologische aloë-gel (optioneel)
  • glazen maatbeker
  • glazen spuitfles of druppelflesje

Breng de 1/2 kopje gedestilleerd water aan de kook in een niet-aluminium pan. Giet het warme water in een glazen maatbeker. Voeg de 1/2 kop magnesiumchloridevlokken aan het hete water toe.

Voeg de aloë toe en roer tot de magnesiumvlokken zijn opgelost.

Giet in een glazen pot. Voeg het spuit- of druppelaardeksel toe en bewaar het op een koele plaats uit direct zonlicht.

Hoe Magnesiumolie te gebruiken

Spuit (of gebruik de druppelaar om te laten vallen) dagelijks op armen, benen en maag. Het tintelt wanneer je het in eerste instantie toepast - dit is normaal. Het zou uiteindelijk moeten vervagen. Als uw huid gevoelig is voor het gevoel, verdun dan met gedestilleerd water. Probeer gebieden van je lichaam te vermijden met een dunnere huid (ellebogen, achter de knieën, nek), ze zullen gevoeliger zijn voor de tintelende sensatie.

Breng de olie NIET aan op vers geschoren plekken - het zal pijn doen. Wacht minimaal 12 uur na het scheren. Als je je huid droogt, is het ook gevoeliger voor de olie. Wacht tot de volgende dag om toe te passen. Nadat uw lichaam evenveel absorbeert als het magnesium zoals het nodig heeft, kunt u een lichte witte film of poeder op de huid opmerken. Je kunt het afvegen of afspoelen. Wacht na het aanbrengen minimaal 30 minuten voordat u gaat douchen of baden om ervoor te zorgen dat het magnesium wordt opgenomen en niet wordt afgespoeld.

Wilt u niet uw eigen maken, maar wilt u de voordelen van magnesiumolie ervaren? Probeer deze Ancient Minerals Magnesium Oil Spray.

Wilt u meer recepten zoals dit?

Download een gids van de Everyday Roots downloadbare gids met 215+ DIY-recepten voor het maken van je eigen natuurlijke gezondheids- en schoonheidsproducten en niet-giftige schoonmaakproducten. Elk recept wordt prachtig gepresenteerd met verbluffende fotografie en bespaart u een fortuin terwijl u ontdekt hoe u kunt stoppen met het kopen van giftige producten voor uw huis-, gezondheids- en schoonheidsregime en in plaats daarvan kunt vervangen door betere, groenere en goedkopere alternatieven. Haal je exemplaar hier.

4 redenen om Tea Tree Oil in je haar te zetten en hoe het te doen

4 redenen om Tea Tree Oil in je haar te zetten en hoe het te doen

Tea tree olie wordt alleen gebruikt of gemengd met andere ingrediënten in zoveel effectieve huismiddeltjes dat het bijna een wonderbehandeling lijkt. Het is bekend voor het behandelen van alles van voetschimmel en acne tot sinusitis en een groot aantal bacteriële en virale infecties, maar slechts weinigen zijn zich bewust van de wonderen die het kan doen voor je haar.A

(Schoonheid)

13 redenen waarom u een koude douche zou moeten nemen

13 redenen waarom u een koude douche zou moeten nemen

U denkt misschien: waarom zou iemand een koude douche nemen ? Het is waar dat heel weinig mensen 's morgens wakker worden en er zelfs naar uitkijken voor dergelijke foltering.Maar springen in koud water is in wezen een soort van therapie - bekend als hydrotherapie. Het onderliggende uitgangspunt van deze koudwaterbehandeling is dat het regelmatig onderwerpen van je lichaam aan de stress die het met zich meebrengt, de gezondheid op een aantal manieren kan verbeteren

(Schoonheid)