nl.ezyguidance.com
Hoe te behandelen Angst met essentiële oliën: 12 Experts onthullen hun geheimen
Een van de meest effectieve toepassingen voor essentiële oliën is het behandelen van angst. Het is zo simpel als genieten van de geur van de olie of een massage ontvangen met een favoriete etherische oliemelange. Een Britse studie van psychiatrische patiënten met angststoornissen en depressieve stoornissen wees uit dat aromatherapie, gecombineerd met massage, verminderde angstgevoelens en een beter humeur gedurende een gebruiksperiode van zes maanden.
Maar naast het verhogen van de rust en het welzijn, vermindert het gebruik van essentiële oliën voor de behandeling van angst ook de kans op het ontwikkelen van stress en angstgerelateerde aandoeningen en complicaties zoals slaapproblemen, allergieën, diabetes, artritis, hartziekten en kanker.
Hoe essentiële oliën werken bij angstbehandeling
Essentiële oliën bevatten actieve en sterk geconcentreerde plantenextracten. En het behandelen van angst met essentiële oliën biedt snelle resultaten. Volgens een onderzoek dat is uitgevoerd door wetenschappers van het Institute of Pharmaceutical Chemistry van de universiteit van Wenen, Duitsland, zijn de genezende stoffen in essentiële oliën al binnen vijf minuten na aanbrengen op de huid in de bloedbaan te vinden.
Hoewel essentiële oliën topisch kunnen worden gebruikt, is aromatherapie of het inademen van essentiële oliën de krachtigste manier om angstgevoelens te behandelen.
[Aromatherapie] probeert fysiologische, psychologische en spirituele processen te verenigen om het aangeboren genezingsproces van een individu te verbeteren. - Nationale vereniging voor holistische aromatherapie
Wanneer je een etherische olie ruikt, ontvangen de cellen in de neus de aromamoleculen en sturen ze signalen naar het limbisch systeem van de hersenen. Het limbische systeem regeert de emoties, en daarom ruikt het ruiken van bepaalde essentiële oliën vaak emoties, waaronder een gevoel van vrede, vreugde, tevredenheid of opwinding.
Naast het teweegbrengen van emoties, is het limbisch systeem direct verbonden met de delen van de hersenen die de bloeddruk, hartslag, ademhaling, geheugen, stressniveaus en hormoonbalans regelen. Door het limbische systeem te voeden met essentiële etherische oliën, worden emoties en de functies die door het limbische systeem worden beheerst in evenwicht gebracht.
Verder lezen: 9 essentiële oliën voor hormonale onbalans en hoe ze te gebruiken
Aromatherapie-methoden
Er zijn veel creatieve manieren om aromatherapeutisch van etherische oliën te genieten. Hoewel kaarsen van hoge kwaliteit een populaire manier zijn, zijn hier enkele andere manieren om etherische oliën te gebruiken voor het behandelen van angst door aromatherapie:
- Gebruik een diffuser voor aromatherapie om de geur van de olie in de kamer te verspreiden. ( Verder lezen: 50 aromatische etherische olie recepten om in je diffuser te proberen )
- Rechtstreeks inhaleren door een paar druppels in je handen te wrijven, samen wrijven om de olie op te warmen en je handen naar je gezicht te cuppen. Een andere methode is zo simpel als het plaatsen van een druppel op een katoenen bal voor gebruik of wrijven van een druppel olie net onder je neus.
- Meng etherische oliën met een ongeparfumeerde dragerolie zoals amandelolie of een favoriete ongeparfumeerde bodylotion om op het lichaam te dragen.
- Een warm bad met een paar druppels etherische olie is een geweldige manier om ontspanning te bevorderen terwijl u geniet van de geur en helende krachten van uw favoriete essentiële olie.
Bij gebruik van etherische oliën voor angst, is minder meer
Volgens een studie gepubliceerd in het European Journal of Cardiology, werden honderd jonge, niet-rokende werknemers geplaatst in een kamer en blootgesteld aan een aromatherapie diffusie van essentiële bergamotolie gedurende een uur voordat ze werden gemeten voor angstindicatoren zoals hartslag en bloeddruk .
De resultaten lieten een verlaagde bloeddruk en hartslag zien tussen 15 en 60 minuten na het begin van de blootstelling. " Onze resultaten suggereren dat blootstelling aan essentiële olie gedurende 1 uur effectief zou zijn in het verlagen van de hartslag en bloeddruk, " zei dr. Chuang.
Overdrijf het niet, want blootstelling langer dan een uur verbetert de resultaten niet en kan u overmatig stimuleren, waardoor het tegenovergestelde effect wordt gecreëerd.
Welke etherische olie moet je gebruiken voor angst?
Het is vaak een kwestie van voorkeur, omdat etherische oliën emotionele reacties oproepen die uniek zijn voor elke persoon. Als een essentiële olie je opwekt, is de kans groot dat het helpt bij het behandelen van angstgevoelens. Vijf van de meest gebruikte essentiële oliën voor angst zijn onder andere:
1. Clary-wijsgeer
Een studie uit 2010, uitgevoerd door de afdeling Basic Nursing Science, Korea, documenteerde dat clary sage essentiële olie antidepressivum-achtige effecten heeft die nuttig zijn na zeer stressvolle situaties. Dezelfde afdeling ontdekte ook dat clary salie zelfs krachtiger kan zijn dan lavendel voor angstbehandeling bij vrouwen.
2. Bergamot
Bergamot maakt deel uit van de citrusfamilie en is fris en opbeurend. Een studie uitgevoerd met essentiële etherische olie uit bergamot concludeerde dat zelfs tien minuten wekelijkse inhalatie van bergamotolie resulteerde in een significante verlaging van de bloeddruk en hartslag, terwijl zenuwen in evenwicht werden gehouden en angst werd verminderd. De auteurs van het onderzoek hebben basisschoolleraren geselecteerd waarvan bekend is dat ze onder aanzienlijke stress werken als hun onderwerpen.
3. Angelica
De naam van deze plant komt van het woord engel. Folklore beweert dat een engel de helende eigenschappen van de plant aan een monnik openbaarde tijdens een tijd van vreselijke pest.
Een studie met drie verschillende laboratoriumtesten waarbij muizen de effecten van etherische olie van angelica vergeleken met die van diazepam tegen angsten, concludeerde dat zowel angelicaolie als diazepam een anti-angstig effect creëren. De belangrijke conclusie van deze studie is dat engelwortelolie even effectief is bij het behandelen van angst als de tegenhanger van het medicijn, maar meer natuurlijk en zonder bijwerkingen.
4. Zoete sinaasappel
Hoewel alle etherische oliën van citrusvruchten opbeurend zijn en geweldig om angst en depressie te bestrijden, citeerde Yale Scientific een studie van de Mie University School of Medicine die aantoonde dat patiënten met depressie kleinere doses antidepressiva nodig hadden na behandelingen met citrusaromatherapie, zoals essentiële oliën van zoete sinaasappel.
5. Lavendel
Misschien wel de meest veelzijdige en populaire van alle essentiële oliën, lavendel is geweldig voor ontspanning, gezondheid van het hart en welzijn in het algemeen. Er zijn veel onderzoeken die de effectiviteit van lavendel op stress, depressie en angst bewijzen.
Een studie toonde aan dat aromatherapie met essentiële aromatherapie serum-cortisol verlaagt, dat een hoofdrol speelt in een gezond cardiovasculair systeem en hoe het lichaam reageert op stress. De onderzoekers concludeerden dat " deze bevindingen suggereren dat aromatherapie met lavendel ontspannings- effecten heeft en mogelijk gunstige acute effecten heeft op de coronaire circulatie. ”
Essentiële olie van lavendel is een effectief alternatief voor angstmedicatie. Onderzoekers onderzochten het gebruik van lavendel voor gegeneraliseerde angststoornis . Van een capsulepreparaat met oraal lavendelolie gedurende zes weken werd aangetoond dat het de gegeneraliseerde angst effectief verlicht, vergelijkbaar met lorazepam, een krachtig middel tegen angst.
Etherische olietips voor angst van de experts
Met alle opties die beschikbaar zijn bij het behandelen van angstgevoelens met essentiële oliën, is het tijd om de studies in de praktijk te brengen. We hebben 12 experts gevraagd naar hun meest effectieve manieren om essentiële oliën te gebruiken bij de behandeling van angst. Dit is hun advies:
1. Mitra Shirmohammadi
Registered Holistic Nutritionist en oprichter van Nutriholist.com
Essentiële oliën kunnen een zeer krachtig effect hebben op onze stemming, emoties en gedrag. Voor angsten zijn essentiële oliën zoals Bergamot, Basilicum, Clary Sage, wierook, Lavendel, Marjolein, Palmarosa en Ylang Ylang heel nuttig gebleken.
2. Audrey "Christie" McLaughlin, RN
Registered Nurse and Certified Clinical Medical Assistant, wholebeingRN.com
Christie werkt met elke leeftijdsgroep van kinderen tot ouderen om angstgevoelens, waaronder vliegangst, te verminderen. Hoewel elke aanpak anders is, stelt Christie voor: " Afhankelijk van de cliënt kunnen verschillende modaliteiten worden gebruikt van actuele tot aromatische of zelfs reflexologische punten, " bij gebruik van etherische oliën.
3. Val zilver
Holistic Wellness Educator and Coach, holistic-mindbody-healing.com
Val houdt van het gebruik van essentiële oliën om lichte tot matige angst te behandelen:
Mijn favoriete EO bij het voelen van gestresst of angstig is lavendel. Rose is ook mooi. Alleen al het vertragen en langzaam uitademen van de olie uit mijn verwarmde komvormige handpalmen kalmeert me. Ik hou ervan om een EO-adempauze te nemen wanneer ik gestresst, oververmoeid of angstig op mijn werk ben.
4. Nancy Illman
Plant-based Energy Healer, about.me/nancyillman
Nancy is een afgestudeerde en voormalig advocaat van Harvard die nu met klanten samenwerkt om een betere gezondheid en geluk in hun leven te bereiken. Ze leidt op woensdagavond een mood management-les in Takoma Park, MD, waar ze mensen helpt de juiste essentiële oliën voor hun behoeften te leren vinden.
Ze is vooral dol op vetiver, een gras dat in Haïti wordt gevonden en dat vaak in mannengeuren wordt gebruikt. Vetiver was bijzonder behulpzaam voor zichzelf en haar klanten bij het bestrijden van negatieve gedachten.
5. Marie Y. Lemelle, MBA
Publicist, Producer en Manager about.me/marie_lemelle/
Marie is een zeer succesvolle zakenvrouw die op een elegante manier klanten en een drukke levensstijl beheert. Haar anti-angst essentiële olie naar keuze is pepermunt.
Ik ga nooit van huis zonder pepermunt etherische olie. Ik ben verslaafd aan zijn snelle oplossing voor verschillende problemen. Ik wrijf de olie alleen in de palm van mijn handen, beker mijn handen over mijn mond en neus en adem in totdat het gevoel van angst verdwenen is. Als ik rij, houd ik de open fles tot mijn neus en adem diep in. Het helpt bij angst, paniekaanvallen, flauwvallen, misselijkheid, allergieën voor huidschilfers van huisdieren, reisziekte, angst of onrust.
6. Sharon Dickey
Gecertificeerde gezondheids- en welzijnscoach, myreasony.net
Sharon gebruikt dagelijks etherische oliën voor angst op twee manieren: " Ik wrijf het direct op mijn huid en ik verspreid het door het te mengen met water in een spuitfles voor het beslaan. ”
7. Lewis Harrison
Genezer en spa-eigenaar, www.TheCatskillsbedandBreakfast.com
Lewis werkt al meer dan 30 jaar met essentiële oliën en gebruikt een kenmerkende etherische oliecombinatie in zijn spa en privépraktijk: " Een mengsel van jasmijn en lavendelolie doet wonderen voor angstaanvallen. We gebruiken het in het bubbelbad, in voetreflexologie en in verstuivers. ”
9. Madeline Given, CNC
Gecertificeerde Holistische voedingsdeskundige madelinenutrition.com
Madeline is een gecertificeerde holistische voedingsdeskundige en essentiële oliën gebruiker, opvoeder en distributeur. " Mijn interesse in etherische oliën kwam in de eerste plaats voort uit mijn verlangen om algemene angsten te bestrijden ."
Haar favoriete kalmerende etherische olie is cederhout:
Cederhout is houtachtig, warm en het aroma van balsamico is krachtig wanneer het op de voeten wordt aangebracht voor het slapengaan - het bevat natuurlijke verbindingen die sesquiterpenen worden genoemd en die een zeer geruststellende atmosfeer creëren bij diffusie.
10. Valerie Bennis
Gecertificeerd Aromatherapist, Essence of Vali, http://www.essenceofvali.com
Valerie maakt aangepaste etherische oliemelanges voor haar klanten. Ze houdt een steeds groeiend receptenboek met aangepaste formules bij met de namen en profielen van de klanten waarvoor ze ze heeft gemaakt.
Drie van mijn favoriete oliën voor angst zijn: cederhout, rozenhout en sparren. Het zijn grondoliën als je je kwetsbaar voelt, niet in het midden staat en met angst wordt bereden. Masseren van de voeten na het mengen van deze oliën in een drager is zeer gunstig. Baden met etherische oliën en het gebruik van een aromatherapiemist neemt ook de spanning weg.
Valerie suggereert ook een druppel favoriete etherische olie op de hoek van een kussensloop voor een goede nachtrust.
11. Denise Baron
Wellness Educator en Reikki Master, Ayurvedaformodernliving.com
Denise is een lifestyle-expert, wellnesscoach en auteur van het nieuwe boek Nourish, Heal and Discover . Ze nam interesse in etherische oliën om haar zus te helpen door angst en depressie.
Denise gebruikt een reeks oliën voor haar klanten en vrienden, maar adviseert: " Wat voor iemand werkt, mag niet voor een ander werken. Houd ook rekening met welk seizoen het is . "
12. Tony DeYoung
Adviseur digitale marketing en groeihacking, Hello Heart-app
Tony combineert de beproefde kunst van etherische oliën met de nieuwste hightech-innovatie zoals de Hello Heart-app voor de iPhone en Apple Watch. " Bij Hello Heart onderzoeken we veel niet-farmaceutische opties voor mensen met hoge bloeddruk om het echt te proberen. We kijken naar voedsel, lichaamsbeweging en zelfs essentiële oliën, "stelt hij.
Tony stelt voor om de angine-reducerende eigenschappen van essentiële oliën te gebruiken om de hartfunctie te verbeteren:
Breng [etherische oliën] aan met behulp van een zalf op basis van kokosolie en breng aan op reflexen voor het hart zoals de zool van de linkervoet en onder de ringvinger van je linkerhand.
Wil je een van de essentiële oliën genoemd in dit artikel proberen om angst te behandelen? U kunt alle etherische oliën waarnaar in dit artikel wordt verwezen van Plant Therapy op Amazon kopen.
Inheems in Azië, is de citroenboom een kleine groenblijvende boom waarvan de genetische oorsprong terug te voeren is op een kruising tussen bittere sinaasappel en citron. De precieze details van zijn reis van de wildernis naar de beschaving zijn niet precies bekend, maar men gelooft dat de citroenbomen voor het eerst werden geïntroduceerd in Europa rond 200 na Christus. De i
Top 20 duurste essentiële oliën ter wereld
Als je net zoveel van etherische oliën houdt als wij, heb je waarschijnlijk al gemerkt dat sommige van deze therapeutische wonderen van de natuur met een eye-opening prijskaartje komen. Maar de kans is groot dat je alleen maar het oppervlak van 's werelds duurste essentiële oliën hebt bekrast. F
