nl.ezyguidance.com
10 Briljante voordelen van Borage Oil
Bernagieolie is afgeleid van een wilde bloem die bekend staat als Bernagie, of 'starflower'. Het heeft een lange geschiedenis van zowel medicinaal als culinair gebruik die honderden jaren teruggaat. De olie is vooral bekend vanwege het hoge gamma-linoleenzuur (GLA), een vetzuur met sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Van de drie oliën die goede bronnen zijn van GLA, zwarte bessenzaad, teunisbloem en borageolie, heeft borage de hoogste concentratie van 17 tot 25 procent. GLA is vooral bekend omdat het helpt om de gewrichten en de huid gezond te houden.
Borage zit ook vol met macronutriënten, waaronder vitamine A en C, niacine, thiamine, riboflavine en choline, en bevat ook eiwitten, vezels, mineralen en andere plantaardige stoffen.
Hoewel het gewoonlijk intern in een capsule wordt ingenomen, kan het ook topisch worden toegepast. Gebruikt in aromatherapie, kan de olie ook worden geïnhaleerd of verdampt, of worden gemengd met een dragerolie zoals zoete amandel- of jojobaolie.
Als een veelgebruikte kruidenbehandeling in traditionele geneeskundepraktijken gedurende eeuwen, heeft deze olie een veelvoud aan toepassingen die variëren van het ondersteunen van optimaal functioneren van de hersenen tot het verlichten van pijn en het behandelen van huidaandoeningen.
Hier is een nadere blik op de vele voordelen die borage olie u kan bieden.
1. Het verlichten van reumatoïde artritis pijn
Borageolie is wellicht het best bekend om het helpen verlichten van de symptomen van auto-immuunziekten, maar recent onderzoek gericht op borage-olie en reumatoïde artritis hebben de meeste belofte getoond. American Journal of Clinical Nutrition analyzed data from numerous different trials, including their own, and concluded that GLA in oils like borage could provide symptom relief and possibly reduce the need for painkillers. De auteurs van een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition analyseerden gegevens uit verschillende onderzoeken, waaronder die van henzelf, en concludeerden dat GLA in oliën zoals borage symptoomverlichting kan bieden en mogelijk de noodzaak van pijnstillers kan verminderen.
Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , in which participants were given borage oil capsules three times a day found that borage oil relieved inflammation, lessened swelling, and tenderness and decreased joint pain. Een andere studie, gepubliceerd in Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , waarbij deelnemers driemaal daags borageoliecapsules kregen, ontdekte dat borageolie ontstekingen, verminderde zwelling en gevoeligheid en verminderde gewrichtspijn verlichtte. De GLA uit borageolie is een bijzonder effectieve natuurlijke remedie bij gebruik in combinatie met conventionele ontstekingsremmende medicijnen.
2. Verbetering van huidaandoeningen zoals eczeem, psoriasis, acne en seborrheic dermatitis
Borageolie, inwendig genomen en lokaal gebruikt, is gebruikt ter verbetering van inflammatoire huidaandoeningen, waaronder seborrheic dermatitis, psoriasis, eczeem en zelfs acne. In feite is het een van de meest goed onderzochte voordelen van borageolie. Een gezonde huid hangt af van voldoende hoeveelheden lipiden voor vocht, soepelheid en gladheid en om huidaandoeningen te voorkomen. De belangrijkste meervoudig onverzadigde vetzuren voor het onderhoud van een gezonde huid en voor de verlichting van huidaandoeningen zijn de essentiële vetzuren van de omega-6-familie, namelijk GLA. studies to improve deficiencies in skin oils – when the skin is unable to produce enough protective oils or lipids, it results in a dysregulation of the immune system and increased inflammation, resulting in problems like eczema. GLA is gevonden in onderzoeken om tekorten in huidoliën te verbeteren - wanneer de huid niet in staat is om voldoende beschermende oliën of lipiden te produceren, resulteert dit in een ontregeling van het immuunsysteem en een verhoogde ontsteking, wat resulteert in problemen zoals eczeem. Als u essentiële vetzuren mist in uw dieet die essentieel zijn voor de gezondheid van de huid, kan borageolie een goede natuurlijke remedie zijn, hoewel de studieresultaten gemengd zijn - het lijkt erop dat sommige zeer positieve resultaten ervaren, terwijl anderen een kleine verbetering waarnemen. Toch is het de moeite van het proberen waard, omdat er vrijwel geen bijwerkingen zijn. research has demonstrated that those taking up to 720 milligrams of GLA each day for two months found significant improvements in skin health. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die twee maanden lang tot 720 milligram GLA per dag gebruikten, significante verbeteringen in de gezondheid van de huid vonden.
Dermatitis, een huidaandoening waarbij sprake is van schilfering, jeuk van de huid, meestal te vinden op het gezicht, armen, ellebogen en de knieën, kan ook worden verbeterd. British Journal of Nutrition also found that women who had skin conditions that caused irritation and reddening found relief after taking flaxseed or borage oil. Een studie uit 2009, gepubliceerd in de British Journal of Nutrition, toonde ook aan dat vrouwen met huidaandoeningen die irritatie en roodheid veroorzaakten verlichting vonden na het nemen van lijnzaadolie of borageolie.
3. Verbetering van parodontitis (tandvleesontsteking)
Voorlopig bewijs heeft gesuggereerd dat de ontstekingsremmende effecten van borageolie gunstig kunnen zijn voor de behandeling van parodontitis, beter bekend als tandvleesontsteking. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids showed that people who took borage oil supplements had better gum health and reduced periodontitis-related gingivitis. Verslagen over een onderzoek gepubliceerd in Prostaglandins, Leukotrienes en Essential Fatty Acids toonden aan dat mensen die borage-oliesupplementen gebruikten, betere gezondheid van het tandvlees hadden en verminderde tandvleesontsteking met betrekking tot parodontitis.
4. Vechten tegen bepaalde kankers
Boragezaadolie en GLA hebben beide antioxiderende en anti-mutagene eigenschappen die de groei van kankercellen kunnen bestrijden. In laboratoriumstudies is aangetoond dat beide cytotoxische activiteiten vertonen die de levensduur van toxische cellen drastisch kunnen verkorten en tegelijkertijd de levensduur van de gezonde gastheer op hetzelfde moment kunnen verlengen. Het gebruik van een borageoliesupplement is aanbevolen voor de bescherming van DNA en voor een natuurlijke behandeling van kanker dankzij het vermogen om de onderliggende oxidatieve genetische schade die leidt tot overmatige ontsteking en de ontwikkeling van een ziekte te verminderen.
2012 study out of Ireland to reduce levels of multiple inflammatory cytokines in patients with colon cancer, one of many cancers that relies on inflammation to stimulate its growth. Een combinatie van omega-3 vetzuren en GLA werd in een studie uit 2012 uit Ierland getoond om het niveau van meerdere inflammatoire cytokines te verlagen bij patiënten met darmkanker, een van de vele kankers die afhankelijk is van ontsteking om de groei te stimuleren. Prostaatkankergroei is ook vertraagd na inname van GLA. In een onderzoek uit 1995 uit Argentinië, werd menselijke longkanker geïmplanteerd bij muizen die een met GLA verrijkt dieet kregen en de onderzoekers ontdekten dat de kanker met 56% was geremd - in feite DNA-synthese (noodzakelijk voor aanhoudende groei van kanker) werd stopgezet na GLA-behandeling. GLA-supplementen kunnen ook beloofd zijn voor andere kankers, waaronder borstkanker en alvleesklierkanker.
5. De ziekte van Alzheimer
GLA heeft het vermogen om de overdracht van zenuwimpulsen te stimuleren, waarvan deskundigen denken dat borageolie potentieel waardevol is voor de behandeling van de geheugengebreken die worden geassocieerd met de ziekte van Alzheimer.
6. Ondersteuning van de gezondheid van de longen en de behandeling van luchtweginfecties
Ook is aangetoond dat borageolie de gezondheid van de longen ondersteunt, de werking verbetert en ook aandoeningen van de luchtwegen, waaronder acute respiratoire distress-syndroom, en hoest en keelpijn bevordert. Sterker nog, het is al lang gebruikt om deze aandoeningen te behandelen - en zelfs de genezingstijd van verkoudheid en griep te versnellen, verminderde de noodzaak om medicijnen in te nemen en ontstekingen te stoppen die kunnen leiden tot verergerde ademhalingssymptomen.
study out of Ohio State University showed that patients with acute breathing problems needed fewer days on ventilation after taking a combination of borage oil and fish oil, as compared to those who went without supplements. Een studie aan de Ohio State University toonde aan dat patiënten met acute ademhalingsproblemen minder dagen nodig hadden voor ventilatie na het nemen van een combinatie van Bernagie-olie en visolie, in vergelijking met degenen die zonder supplementen gingen.
7. Stimuleren van gewicht en vetverlies
Voor degenen die worstelen om af te vallen, kan borageolie helpen, omdat uit onderzoek is gebleken dat GLA-rijke borageolie de neiging heeft om minder lichaamsvet te accumuleren in vergelijking met meer geraffineerde plantaardige oliën. Degenen die magerder zijn, hebben meer bruin vet dan mensen met obesitas of overgewicht. Het gebruik van GLA kan resulteren in meer bruine vetophopingen en minder accumulatie van wit vet. Dat is goed nieuws, want de experts geloven dat bruin vet meer als een spier kan werken, wat betekent dat het je metabolisme kan laten stijgen.
study out of Ibaraki, Japan's Laboratory of Nutrition Biochemistry conducted in 2000, when rats were fed either a diet containing 20 percent fat from borage oil with 25 percent GLA or 20 percent borage oil-containing 47 percent GLA, or a diet that contained 20 percent fat from safflower oil, the group that was on the high safflower diet had dramatic increases in white fat cells. In een studie van Ibaraki, Japan's Laboratory of Nutrition Biochemistry uitgevoerd in 2000, toen ratten werden gevoed ofwel een dieet met 20 procent vet uit borage olie met 25 procent GLA of 20 procent borage olie-bevattende 47 procent GLA, of een dieet dat bevatte 20 procent vet van saffloerolie, de groep die op het hoge saffloer-dieet zat, had een dramatische toename in witte vetcellen. De onderzoekers merkten ook op dat GLA beschermende effecten lijkt te hebben op de ophoping van wit vet. De resultaten, zeggen ze, suggereren dat het gebruik van GLA-supplementen de accumulatie van lichaamsvet in het algemeen kan verminderen.
8. Vermindering van hoge bloeddruk
Onderzoek bij dieren heeft gesuggereerd dat borageolie kan beschermen tegen hypertensie of hoge bloeddruk. study on male adults who faced stressful situations was found to have limited jumps in both blood pressure and heart rate after taking GLA supplements. Hoewel er meer studies bij mensen moeten worden uitgevoerd, bleek na onderzoek van de GLA-supplementen dat er een kleine studie was uitgevoerd naar mannelijke volwassenen die in stressvolle situaties terecht kwamen, beperkte sprongen in bloeddruk en hartslag. Door stress en spanning te verlichten, werd er ook gezegd dat het uitvoeren van dagelijkse taken eenvoudiger was.
9. Remedying mannelijke impotentie en het verbeteren van vruchtbaarheid
stimulate blood flow , which is why some experts believe that it may help remedy one of the main reasons for male impotence. Van GLA is bekend dat het de bloedsomloop stimuleert. Daarom zijn sommige experts van mening dat het een van de belangrijkste redenen voor impotentie bij mannen kan verhelpen. Het kan ook vrouwen helpen die niet in staat zijn zwanger te worden door de baarmoederfunctie te verbeteren.
10. Ondersteuning van gezondere baby's en minder pijnlijke inspanningen
Er zijn ook aanwijzingen dat premature baby's en baby's die borletolie supplementen krijgen een betere groeisnelheid en ontwikkeling hebben. Beide GLA uit borageolie en omega-3-vetzuursupplementen kunnen de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel ondersteunen en de risico's van vroeggeboorten verlagen.
Food and Chemical Toxicology , researchers demonstrated that rats who were fed borage oil for 90 days grew faster than those who didn't receive borage oil. In een studie uit 2012 in Food and Chemical Toxicology toonden onderzoekers aan dat ratten die 90 dagen lang bernagieolie kregen, sneller groeiden dan degenen die geen bernagieolie kregen.
less painful labors for women. Bovendien heeft borageolie geholpen bij het bereiken van minder pijnlijke inspanningen voor vrouwen. In feite wordt het vaak gebruikt tijdens de late zwangerschap voor cervicale rijping, een proces dat van nature voorkomt als de baarmoeder klaar is voor bevalling en bevalling. Tijdens cervicale rijping wordt de baarmoederhals korter en zachter - zonder dat proces kunnen arbeid en bevalling veel pijnlijker en moeilijker zijn. Sommige beoefenaars gebruiken borageolie als een alternatief voor medicijnen die worden voorgeschreven wanneer de natuurlijke rijping van de baarmoederhals moet worden verbeterd om de moeder van de aanstaande moeder gemakkelijker te laten werken.
11 Gebruik & Gezondheid Voordelen van Clary Sage etherische olie
Salvia sclarea , closely related to garden sage ( S. officinalis ). Clary Sage etherische olie wordt gewonnen uit de kruidachtige Salvia Sclarea , nauw verwant aan Garden Sage ( S. officinalis ). Het medicinale gebruik van Clary-salie, vooral als oogreiniger, gaat duizenden jaren terug. De term 'clary' komt van het Latijnse woord 'clarus', wat duidelijkheid of reiniging inhoudt
Hoe essentiële oliën in de auto te gebruiken om reizen zo veel beter (en veiliger) te maken
Een studie van Harvard Health Watch schatte dat de meeste Amerikanen meer dan anderhalf uur per dag pendelen in hun auto's. Autorijden is een stressvolle bezigheid, maar als u tijdens de spits toevallig op pad bent, kunt u gedurende een deel van uw reistijd vastzitten in het verkeer, waardoor u steeds geïrriteerder en bozer wordt.
