nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

11 beste noten Butters die je moet proberen

De schappen in de supermarkt zijn gevuld met pot na pot nootboter, de meeste pindakaas, inclusief de populaire merken waar je als kind al mee bent opgegroeid, maar de meeste commerciële pindakaas zit vol met suiker en vullers en heeft meer suiker dan vezels. Zelfs de zogenaamde "all-natuurlijke" merken die zichzelf als gezondere keuze aanbieden, verpakken hun producten vaak met onnodige additieven.

don't want. Voordat we ingaan op de beste, gezondste notenboter die er is, laten we eens kijken naar wat je niet wilt.

Waar je op moet letten in notenpasta:

Gehydrogeneerde oliën en suiker

De meerderheid van deze notenpasta's worden verwerkt met gehydrogeneerde oliën, evenals suiker, dus het is een must om dat label zorgvuldig te lezen om te zien wat je binnen krijgt. En laat je niet misleiden door ingrediënten als gedroogde rietsuikerstroop of agavesiroop, die gewoon codewoorden zijn voor suiker. De meest populaire pindaboter worden op enge wijze gemaakt met volledig gehydrogeneerde plantaardige oliën, die extreem harde, wasachtige vetten zijn die worden gemaakt door zoveel mogelijk waterstof op de koolstofruggengraat van vetmoleculen te persen. Om die juiste consistentie te krijgen, wordt dat harde vet vaak gemengd met vloeibare vetten.

Gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bevatten transvetten die in verband zijn gebracht met hartaandoeningen en worden beschouwd als een van de ergste dingen die je in je lichaam kunt doen - precies daar met rokende sigaretten. Volledig gehydrogeneerde oliën zijn nog steeds slecht voor je, omdat ze hoog worden verwerkt en rijk zijn aan verzadigde vetten die worden gecombineerd met plantaardige oliën om een ​​stof te creëren die sterk lijkt op gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën.

Gereduceerd vet

Dan zijn er die vetarme notenpasta's - iets dat je nooit wilt kiezen, want dat betekent gewoon dat de fabrikant iets ongezond heeft gebruikt om het te vervangen, meestal een paar verschillende soorten suiker zoals glucosestroop en een vloeibaar zoetmiddel, samen met een een heleboel additieven en een verdikkingsmiddel. Behalve calorieën bevatten deze nootboters helemaal geen voedingswaarde.

No-roer

not a good thing. Het andere om op te letten is "geen opwinding." Ondanks dat fabrikanten dit op de voorkant van het label plaatsen alsof het een voordeel is, is het geen goede zaak. Dat betekent alleen dat ze een soort palmolie of gehydrogeneerde olie aan de notenboter hebben toegevoegd om ze houdbaar te maken. Noten zijn meestal gemaakt van vetten, dus wanneer ze worden vermalen en opgeslagen, moet het vet worden gescheiden van de noten - roeren is GOED!

Echt waar, er is geen reden dat notenboters al deze rommel zouden bevatten. Het enige wat je hoeft te doen is noten van welke soort dan ook in een blender doen en de stroom aanzetten tot een pasta ontstaat. Je krijgt pure, voedzame notenboter die veel voordelen biedt, waaronder het ondersteunen van een gezonder hart. Een eetlepel pure amandelboter bevordert bijvoorbeeld de gezondheid van het hart door "slecht" LDL-cholesterol te verlagen. Sommige van de voordelen van notenboters zijn afgeleid van hun vitamine E-gehalte, dat essentiële vetten in het lichaam beschermt tegen schade door vrije radicalen. Het onderhoudt ook vetten die de structuur en functie van cellen ondersteunen, terwijl het immuunsysteem functioneert zoals het hoort. Amandelboter bevat het meest, met 26 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in slechts één eetlepel - cashewboter en pindakaas bevatten ongeveer de helft van dat bedrag.

Notenpasta's die je echt moet proberen:

Gezien dit alles, is het waarschijnlijk het meest logisch om gewoon je eigen notenboter te maken als je tijd hebt, maar in de drukke wereld van vandaag is dat iets waar velen van ons tekort op zijn. Daarom hebben we een lijst samengesteld met een aantal van de beste notenboters die vandaag beschikbaar zijn en die je echt moet proberen. Ze zijn zo heerlijk en gezond dat je misschien plezier wilt hebben door met ze te experimenteren om te bepalen welke je het leukst vindt.

1. Nuttzo Crunchy Seven Nut & Seed Butter

Deze notenboter is niet alleen verpakt met een verscheidenheid aan voedzame noten, het bevat ook gezonde zaden. Met alle biologische cashewnoten, paranoten, amandelen, chia, vlas en pompoenpitten is het moeilijk om qua voedingswaarde te verslaan, en het heeft een fabelachtig knapperige smaak die het zelfs nog bevredigender maakt. Het heeft een rijke smaak die uitstekend verspreid is op een plakje banaan of appel. Natuurlijk is het zo lekker dat je het misschien meteen van de lepel wilt likken. Het is een goede bron van vitamine C en biedt ook 12% van uw dagelijkse vezelbehoeften.

Bovendien zijn alle Nuttzo-smaken en -producten 100% biologisch, bevatten ze geen toegevoegde suikers of oliën, bevatten ze veel gezonde vetten en eiwitten, bevatten ze vlas in elke smaak om je te helpen aan je dagelijkse Omega 3-behoeften te voldoen, zijn ze glutenvrij gecertificeerd, niet-GMO-gecertificeerd en koosjer gecertificeerd.

2. Sunbutter organische zonnebloemverspreiding

Pas op voor het merk Sunbutter, omdat sommige van hun producten ook toegevoegde suiker bevatten, maar deze boter bevat alleen 100% biologische geroosterde zonnebloempitten. Zonnebloempitten kunnen worden verwerkt tot een soepel, smeerbaar alternatief voor notenpasta, waardoor ze een ideale voedingskeuze zijn voor iedereen met een allergie voor boomnoten - en deze wordt ook geproduceerd in een notenvrije faciliteit. Sommigen leveren zelfs meer vezels, magnesium, niacine en vitamine E dan notenboters. De Sunbutter Organic Sunflower Spread is geladen met vitamine E, waardoor het de calorieën de moeite waard is.

3. Artisana biologische walnotenboter met cashewnoten

Walnoten worden algemeen beschouwd als de beste vegetarische bron van essentiële omega-3-vetzuren die er is. Hoewel walnotenboter iets minder eiwitten bevat en meer vet bevat, is het nog steeds een uitstekende keuze vanwege het hoge gehalte aan omega-3 vetzuren die helpen bij een normale hartslag en doorbloeding, het risico op overlijden door hart- en vaatziekten verlagen en de symptomen van artritis helpen verlichten . Ze bevatten vijf keer meer omega-3 vetzuren dan pecannoten, die de volgende hoogste concentratie hebben. Eén ding om in gedachten te houden is dat walnootboter vanwege het hoge aandeel van dit kwetsbare vet gemakkelijk ranzig kan worden, vooral wanneer het wordt blootgesteld aan hitte en lucht, dus bewaar uw walnotenboter in de koelkast.

De enige ingrediënten in Artisana's walnotenboter zijn biologische rauwe walnoten en biologische rauwe cashewnoten. Walnotenboter heeft een aardachtige, boterachtige smaak, maar het kan een scherpe bittere toon hebben en daarom wordt het meestal gemengd met andere noten zoals cashewnoten om het uit te balanceren met een van nature zoete smaak. Dit merk is ook USDA Organic, Certified Organic van QAI, Non-GMO Project Verified, koosjer, glutenvrij en veganistisch.

Het enige nadeel is dat deze smakelijke notenboter moeilijk te vinden is in supermarkten, dus je moet hem misschien online bestellen of je plaatselijke reformwinkel of coöperatie vragen om hem in te slaan.

4. Nogmaals Almond Butter

Fooducate beoordeelt deze notenboter als de meest voedzame die er is, en geeft hem een ​​"A" -graad. Het wordt minimaal verwerkt, biedt 16% van uw dagelijkse glasvezelbehoeften in één portie en bevat slechts één ingrediënt: licht geroosterde onbeschaafde biologische amandelen. Het heeft dezelfde romige textuur als pindakaas, maar het biedt ongeveer 3 gram meer gezond hartelijk enkelvoudig onverzadigd vet per portie en is ook een geweldige bron van eiwitten. Het is ook gecertificeerd als gecertificeerd organisch USDA en niet-GMO-project. Je kunt het hier ook kopen op Thrive Market.

5. Blue Mountain Organics amandelboter

Blue Mountain Organics staat bekend om zijn gecertificeerde biologische rauwe en gekiemde noten, evenals notenboter en andere 'superfoods'. Het is gevestigd in Virginia's Blue Ridge Mountains en biedt indrukwekkende variëteiten zoals Europese en Californische amandelboter geproduceerd uit ongepasteuriseerde amandelen met indrukwekkende hoeveelheden van vitamine E, magnesium, kalium, zink, ijzer en vezels, evenals dat hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vet. De biologische amandelboter bevat ook de hoogste hoeveelheid eiwitten van elke andere notenboter. Het enige ingrediënt is premium, biologische, hele rauwe gekiemde Europese amandelen.

6. Dastony 100% organische Stoneground rauwe amandelen boter

Dastony staat bekend om het gebruik van een oude methode genaamd steen-slijpen om zijn notenboter te produceren - het proces werd oorspronkelijk gebruikt voor het omzetten van olijven in olijfolie door het uitoefenen van druk met krachtige granieten wielen. Het bedrijf stelt dat deze techniek een natuurlijke conservering biedt door gedurende het hele proces een constante lage temperatuur te handhaven, wat resulteert in een bijzonder "zijdezachte textuur", samen met een natuurlijke zoete smaak. Het helpt ook om al die belangrijke vitaminen en mineralen te bewaren. Dastony merkt op dat elke batch handgemaakt is in een proces dat 24 tot 48 uur duurt om zijn uitstekende resultaten te bereiken. Bovendien is het onafhankelijk gecertificeerd biologisch van Oregon Tilth.

Dastony's rauwe amandelboter bevat veel vitamine E en gezonde vetten en bevat veel vezels samen met calcium, zink, selenium, koper en magnesium.

7. Brad's organische gladde pindakaas verspreid

Brad's Naturals bestrijkt ook een verscheidenheid aan verschillende vormen van pindakaas, maar de gladde, natuurlijke pindakaasverspreiding heeft een ingrediëntenlijst met alleen maar 100 procent biologische pinda's. Heerlijk smeerbaar en zacht, het heeft een uitstekende consistentie met een van nature zoete en licht rokerige smaak. Het is ook minimaal verwerkt en rijk aan voedingsvezels.

8. Barney Bare Almond Butter

Barney Bare is letterlijk een "kale botten" amandelboter. Het krijgt een A-beoordeling van Fooducate en bevat alleen geblancheerde en geroosterde amandelen, met slechts een kleine hoeveelheid palmfruitolie en meer dan 16% van uw dagelijkse vezelbehoeften. Het is ook een goede bron van vitamine E, magnesium, calcium en ijzer. Alleen de hoogste kwaliteiten Californische amandelen worden gebruikt en door deze te blancheren verwijdert het grootste deel van het fytinezuur een boter die beter smaakt en die ook voor u beter is.

Barney Bare is volledig pinda-vrij, gemaakt in een speciale amandelvrije, pinda-vrije faciliteit. Het is glutenvrij, zuivelvrij, soja-vrij en niet-GMO-project geverifieerd. Consumenten genieten van de ultragladde, gruizige textuur. Het bedrijf biedt ook andere gezonde soorten notenboter, zoals Raw + Chia en Honey + Flax.

9. Swanson organische zonnebloemzaad boter

Nog een geweldige zonnebloemzaadboter, Swanson's wordt alleen gemaakt met geroosterde biologische zonnebloempitten. Er zijn geen additieven, zelfs geen zout. Het biedt een gezonde mix van mono- en meervoudig onverzadigde vetten, een hoog gehalte aan vitamine E, eiwitten, vezels, mineralen zoals koper en magnesium, samen met belangrijke fytonutriënten. Bovendien is het ideaal voor mensen met notenallergieën, omdat het is gemaakt in een boomnoot- en pindavrije faciliteit.

10. Artisana Organics Cashew-boter

Artisana's cashew boter heeft slechts één ingrediënt: 100% biologische rauwe cashewnoten, en het is vaak de nummer 1 en meest voedzame cashewboter aller tijden. Pure cashew boter heeft over het algemeen een natuurlijke zoete smaak en een zachte, romige textuur. Hoewel het vet iets lager is dan andere notenboter, wordt het vetprofiel als uitstekend beschouwd. Ongeveer 62 procent van het vet in cashew boter is van het enkelvoudig onverzadigde type, waardoor het een van de belangrijkste bronnen is van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, of MUFA's, in de notenkraam. MUFA's, die ook in grote hoeveelheden worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals olijfolie en avocado's, bieden gunstige effecten op zowel de bloeddruk als het cholesterolgehalte.

De cashewnotenboter van Artisan is glutenvrij en GMO-vrij, en wordt ook geladen met ijzer en essentiële vitamines. Consumenten houden van de heerlijke romige, lichtzoete smaak. Amazon reviewers have called it the best tasting cashew butter ever. Meer dan een paar Amazon-recensenten noemden het zelfs de lekkerste cashewboter aller tijden. Hoewel het helemaal geen pinda's bevat, wordt het gemaakt in een faciliteit die boomnoten verwerkt.

11. Rejuvenative Foods Verse rauwe cashewnoten

Cashew-boter van Rejuvenative Foods wordt ook vaak tot de beste cashew-boters gerekend. Het bedrijf staat bekend om zijn gezonde, heerlijke en voedzame voedingsmiddelen die het nu al meer dan drie decennia produceert. Het maakt niet alleen rauwe noot- en zaadboters, maar ook rauwe gekweekte groenten, verse rauwe ongeraffineerde oliën en verse traditionele traditionele rauwe chocolade. In overeenstemming daarmee is de cashewboter die alleen 100% biologische, rauwe cashewnoten en niets anders gebruikt. Dat maakt het een uitstekende bron van plantaardig eiwit dat ook weinig koolhydraten bevat.

9 beste huismiddeltjes om zich te ontdoen van tandvleesontsteking

9 beste huismiddeltjes om zich te ontdoen van tandvleesontsteking

Gingivitis, ook bekend als tandvleesontsteking, wordt beschouwd als een ontsteking die zich ontwikkelt rond de weefsels die de tanden omringen en ondersteunen. Het is meestal een gevolg van slechte mondhygiëne en de toestand varieert sterk in ernst.Tekenen van Gingivitis Misschien heb je gingivitis als je nog een van deze symptomen hebt:Zeer rood en gezwollen tandvlees dat gemakkelijk kan bloeden wanneer u borstelt of flosstEen slechte smaak in je mondWitte vlekken op je tandvleesJe tandvlees ziet eruit alsof ze uit je tanden komenPus tussen je tandvlees en tandenJe tanden lijken niet op dezelf

(Gezondheid)

10 belangrijke redenen waarom u vandaag Chia Seeds moet gaan eten

10 belangrijke redenen waarom u vandaag Chia Seeds moet gaan eten

Ooit geconsumeerd door de Maya's en de Azteken als een bron van vitaliteit en kracht, is de moderne superfood bekend als Chia-zaden een gezondheidstrend die zijn hype waarmaakt. Geoogst van de Zuid-Amerikaanse Salvia Hispanica-plant, zijn Chia-zaden ounce-on-ounce één van de krachtigste bronnen van vitamines en voedingsstoffen in de natuurlijke wereld.

(Gezondheid)