14 redenen waarom je een glas granaatappelsap nodig hebt

Granaatappelsap bewijst dat sap niet groen hoeft te zijn om gezond te zijn. In sommige gevallen is het zelfs de gezondere optie. Deze heerlijk zoete, robijnrode drank die uit granaatappelzaden komt bevat meer dan 100 fytochemicaliën en zit boordevol indrukwekkende gezondheidsvoordelen.

Dit is natuurlijk alleen van toepassing op 100 procent puur granaatappelsap, niet de verwerkte 'sapmengsels' die eigenlijk maar een klein beetje granaatappel bevatten.

Dus waarom zou je elke dag een glas granaatappelsap drinken?

1. Het vermindert het risico op sommige vormen van kanker

Granaatappelfruit bevat polyfenolen en andere verbindingen die in wetenschappelijke studies zijn gevonden om krachtige effecten te bieden die het verminderen van het risico van bepaalde kankers, waaronder borst-, long-, prostaat- en andere kankers, omvatten. showed that the oil from pomegranate seeds dramatically lowered the occurrence of skin cancer in mice that had been exposed to cancer-causing chemicals. Onderzoek uit 2003 toonde aan dat de olie uit granaatappelpitten het optreden van huidkanker bij muizen die aan kankerverwekkende chemicaliën waren blootgesteld drastisch verlaagde.

spread of cancerous cells . Meerdere andere onderzoeken hadden vergelijkbare resultaten, waaronder het vinden dat de primaire actieve verbinding in granaatappelzaadolie, punicinezuur, antiproliferatieve effecten op borstkanker verschaft die helpen bij het stoppen van de verspreiding van kankercellen . Clinical Cancer , found that pomegranate juice is particularly good for prostate cancer patients. Vooral veelbelovend onderzoek dat in 2006 in het tijdschrift Clinical Cancer werd gepubliceerd , vond dat granaatappelsap vooral goed is voor prostaatkankerpatiënten. Mannen die gediagnosticeerd waren met de ziekte en die al een operatie of bestraling hadden ondergaan om het te behandelen kregen acht gram granaatappelsap per dag, totdat er progressie van kanker was. De resultaten toonden aan dat de prostaat-specifieke antigeen (PSA) verdubbelingstijd significant langer was in degenen die het sap dagelijks dronken. De bevinding is significant, omdat PSA wordt beschouwd als een bloedmerker voor prostaatkanker en de PSA-verdubbelingstijd wordt gebruikt om de levensverwachting van een prostaatkankerpatiënt te bepalen, met de lagere PSA-verdubbelingstijd, wat een beter uitzicht betekent.

2. Ondersteunt hartgezondheid

Het punicinezuur in granaatappels biedt eigenschappen die kunnen helpen om het cholesterolgehalte te beheersen en de bloeddruk te normaliseren om de gezondheid van het hart te ondersteunen. British Journal of Nutrition showed that volunteers who took pomegranate seed oil daily for a four-week period had reduced levels of triglycerides and lower ratios of total cholesterol to HDL cholesterol. Onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, toonde aan dat vrijwilligers die granaatappelpitolie dagelijks innamen gedurende een periode van vier weken lagere niveaus van triglyceriden en lagere verhoudingen van totaal cholesterol tot HDL-cholesterol hadden verlaagd. Flavonoïden in het fruit helpen ook om het algehele cholesterol te verlagen, wat op zijn beurt helpt het totale aantal ongezonde vetcellen te verminderen om overtollig gewicht te helpen verliezen.

Hypertensie of hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van beroertes en hartaanvallen, maar die polyfenolen werken ook om de bloeddruk te helpen normaliseren. Phytotherapy Research in 2014 showed that pomegranate juice played a key role in protecting the cardiovascular system in those diagnosed with the condition. Een studie gepubliceerd in Phytotherapy Research in 2014 toonde aan dat granaatappelsap een sleutelrol speelde bij de bescherming van het cardiovasculaire systeem bij diegenen die werden gediagnosticeerd met de aandoening. Het verlaagde natuurlijk de bloeddruk slechts twee weken nadat de deelnemers het dagelijks begonnen te consumeren. research in 2017 led researchers to note that the evidence “suggests it may be prudent to include this fruit juice in a heart-healthy diet.” Verder onderzoek in 2017 leidde ertoe dat de onderzoekers "opmerken dat het verstandig kan zijn om dit vruchtensap in een gezond dieet op te nemen".

3. Vergroot het geheugen

Als je je geheugen wilt verbeteren, heb je nog een reden om elke dag een glas granaatappelsap te drinken. Onderzoekers hebben ontdekt dat de polyfenolen neuroprotectief zijn.

2013 study In een onderzoek uit 2013 die deelnemers met geheugenproblemen een kopje granaatappelsap of een op smaak gebrachte placebo-drank vier weken lang liet drinken, vond dat het de markers van verbaal en visueel geheugen aanzienlijk verbeterde. De experts concludeerden dat het sap de geheugenfunctie leek te verbeteren. research has provided evidence that this delicious fruit may reduce the risk, or at least delay the onset of, Alzheimer's disease. Ander onderzoek heeft bewijs geleverd dat deze heerlijke vrucht het risico kan verminderen, of op zijn minst het begin van de ziekte van Alzheimer kan vertragen.

4. Het heeft afrodisiacum eigenschappen

In een aantal culturen door de geschiedenis heen, zijn granaatappels in verband gebracht met vruchtbaarheid. Het lijkt erop dat mensen al eeuwen weten wat de wetenschap heeft bewezen. Van de vrucht is vaak gemeld dat deze een positieve invloed heeft op het seksueel functioneren, vergelijkbaar met het populaire farmaceutische medicijn Viagra als het regelmatig wordt geconsumeerd. Queen Margaret University in Edinburgh, Scotland, revealed that both men and women who consumed pomegranate juice for a two-week period experienced dramatically increased levels of the sex hormone testosterone. Een studie uit 2012 van de Queen Margaret University in Edinburgh, Schotland, onthulde dat zowel mannen als vrouwen die gedurende een periode van twee weken granaatappelsap consumeerden, een dramatisch verhoogd niveau van het geslachtshormoon testosteron ervoeren. Van een hoger testosteronniveau is bekend dat het de seksuele begeerte verhoogt en iemands humeur verhoogt.

erectile dysfunction , as it's been seen to work in animals with the condition as well as some studies that included a small number of humans. Het drinken van het sap kan zelfs mensen met problemen zoals erectiestoornissen helpen , omdat het gezien is dat het werkt bij dieren met de aandoening en sommige onderzoeken die een klein aantal mensen omvatten. Terwijl auteurs van het onderzoek concludeerden dat aanvullende studies met meer patiënten en langere behandelingsperiodes noodzakelijk zijn om dit te bewijzen, geloven zij dat er een sterk potentieel is voor granaatappels om als alternatief voor gewone geneesmiddelen met erectiestoornissen te worden gebruikt.

5. aids vruchtbaarheid

De hoge concentratie aan antioxidanten en het vermogen van granaatappelsap om oxidatieve stress te beïnvloeden, betekenen dat het de vruchtbaarheid kan bevorderen. fertility in women . Oxidatieve stress is gebleken te resulteren in spermadisfunctie en speelt een rol bij het verminderen van de vruchtbaarheid bij vrouwen .

6. Bestrijdt ontsteking

top high-antioxidant foods , with studies showing it has a greater antioxidant capacity than red wine, grape juice, green tea and cranberry juice. Granaatappelsap bevat een hoog gehalte aan antioxidanten, sterker nog , het fruit is gerangschikt onder enkele van de beste voedingsmiddelen met hoge antioxidanten , met onderzoeken die aantonen dat het een grotere antioxidantcapaciteit heeft dan rode wijn, druivensap, groene thee en cranberrysap. Dit resulteert ook in zijn vermogen om een ​​krachtige ontstekingsstrijder te zijn. study demonstrated its significant anti-inflammatory action in the gut, while other research focused on individuals with type II diabetes also found that it was able to reduce inflammation. Eén studie toonde aan dat het een significante ontstekingsremmende werking had in de darmen, terwijl andere onderzoeken gericht op personen met type II diabetes ook aantoonden dat het ontsteking kon verminderen. De proefpersonen dronken elke dag net iets meer dan één kopje granaatappelsap gedurende 12 weken en waren in staat om hun inflammatoire markers aanzienlijk te verlagen, waaronder CRP met 32 ​​procent en 30 procent voor interleukine-6.

7. Verlicht Symptomen vóór en na de menopauze

Vrouwen die zowel pre- als post-menopauze symptomen ervaren, zouden zeker dagelijks granaatappelsap moeten drinken. Dat komt omdat het een fyto-oestrogeen bevat dat wordt aangeduid als 17-alpha-oestradiol, een verbinding die samen met de andere voedingsstoffen in de olie is gevonden om samen te werken om symptomen zoals opvliegers te verlichten. from the Department of Obstetrics and Gynecology at the Medical University of Vienna in Vienna, Austria, found that women who took pomegranate seed oil each day for a 12-week period experienced a moderate reduction in symptoms that improved for another year after intervention. Uit onderzoek van de Afdeling Verloskunde en Gynaecologie aan de Medische Universiteit van Wenen in Wenen, Oostenrijk, bleek dat vrouwen die elke dag granaatappelpitolie innamen gedurende een periode van 12 weken een gematigde vermindering van de symptomen ervoeren die na een interventie met nog een jaar verbeterden. Het helpt ook om problemen met de slaap te verbeteren.

In een laboratoriumstudie toonde granaatappelextract ook aan dat het symptomen zoals botverlies en depressie geassocieerd met de menopauze kan verlichten. Polyfenolen, die belangrijke stoffen zijn die worden gevonden in granaatappel en ander fruit, zijn uit het sap gehaald en in vitro getest tegen borstkankercellijnen. anders using pomegranate seed oil showed a 90% inhibition of MCF-7 breast cancer cells. onderzoek met granaatappelzaadolie toonde een 90% remming van MCF-7 borstkankercellen. Aanvullende tests hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd, wat onthulde dat zowel granaatappelolie als granaatappelsap een sterk effect hebben op de groei van borstkankercellen.

8. Vermindert ontsteking en de pijn van reumatoïde artritis

Ontsteking speelt een primaire rol bij verergering van symptomen van reumatoïde artritis, een agressieve vorm van artritis. Van de ziekte wordt gezegd dat ze in remissie is wanneer de ontsteking afwezig of laag is. found that various foods have a role in inflammation and arthritis. Studies hebben aangetoond dat verschillende voedingsmiddelen een rol spelen bij ontstekingen en artritis. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsstoffen, mineralen en antioxidanten kunnen helpen om ontstekingen te neutraliseren en symptomen te verlichten. Een van de voedingsmiddelen die het meest wordt aanbevolen is granaatappel.

Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van granaatappels en granaatappelsap de symptomen van reumatoïde artritis kan verminderen door ontsteking te onderdrukken en zwelling, gezamenlijke gevoeligheid en pijn te verminderen. Het helpt ook om de productie van een kraakbeenvernietigend enzym te blokkeren.

2011 study found that pomegranate extract reduced joint tenderness in rheumatoid arthritis patients by 62 percent. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat granaatappelextract de tederheid van gewrichten bij patiënten met reumatoïde artritis met 62 procent verminderde. De experts gaven de anti-oxidante eigenschappen van granaatappels de doorbraak en kwamen tot de conclusie dat de vrucht de symptomen bij mensen met de ziekte kan helpen verminderen. 2016 , demonstrated that pomegranate extract can reduce biomarkers of the condition and oxidative stress. Een andere studie, uitgevoerd in 2016 , toonde aan dat granaatappelextract biomarkers van de aandoening en oxidatieve stress kan verminderen. Degenen die tweemaal per dag granaatappelextract kregen toegediend hadden significant minder gezamenlijke gevoeligheid, zwelling en pijnintensiteit in vergelijking met een placebogroep.

9. Verlicht artrose Symptomen

Naast het behandelen van reumatoïde artritis, kan granaatappelsap mensen met artrose helpen, een van de meest voorkomende vormen van musculoskeletale aandoeningen die leiden tot gewrichtsdegeneratie. Onderzoek heeft gesuggereerd dat granaatappelsap een beschermende rol kan spelen door kraakbeenontsteking te verminderen, wat is toegeschreven aan het hoge gehalte aan antioxidanten.

2016 Iranian study looked at the effects of pomegranate juice on patients who'd been diagnosed with osteoarthritis in their knees. Een Iraans onderzoek uit 2016 keek naar de effecten van granaatappelsap op patiënten bij wie de diagnose van artrose in hun knieën was gesteld. Sommigen van hen dronken granaatappelsap gedurende zes weken terwijl de anderen een andere controlestof dronken. De resultaten toonden aan dat het nuttigen van granaatappelsap een aantal positieve effecten had, waaronder het verminderen van de afbraak van kraakbeen-enzymen, het verbeteren van de antioxidantstatus, fysieke functie en stijfheid.

10. Het is antiviraal en anti-bacterieel

Dankzij het hoge gehalte aan vitamine C en een aantal andere immuunbevorderende voedingsstoffen zoals vitamine E, kan granaatappelsap helpen om een ​​ziekte te voorkomen en infecties te bestrijden. tested and found to be antibacterial and antiviral in lab tests. Het fruit is ook getest en bleek antibacterieel en antiviraal in laboratoriumtesten te zijn. Zijn antibacteriële en antivirale eigenschappen kunnen ook de effecten van tandplak verminderen om te helpen beschermen tegen een breed scala aan mondziekten.

11. Behandelt bloedarmoede

Het drinken van granaatappelsap kan helpen om een ​​gezonde bloedstroom door het lichaam te behouden, en omdat het ijzer levert, helpt het ook om de symptomen van bloedarmoede, zoals zwakte, duizeligheid, uitputting en gehoorverlies te verminderen.

12. Verbetert de spijsvertering

Granaatappelsap kan ook worden gebruikt om problemen met de spijsvertering op te lossen, zoals een maagklachten en diarree, en om problemen in verband met cholera en dysenterie te verminderen. De vrucht speelt een sleutelrol bij de secretie van enzymen om het spijsverteringsvermogen te verbeteren. Omdat het een rijke bron is van zowel oplosbare als onoplosbare vezels, bevordert het de spijsvertering en verbetert de stoelgang terwijl het helpt om iemand langer verzadigd te voelen, wat zelfs kan helpen om gewicht te verliezen.

13. Verlaagt het risico op osteoporose en vermindert de symptomen

osteoporosis and help prevent it in those who haven't been diagnosed. Recente studies hebben aangetoond dat granaatappelsap mensen kan helpen die aan osteoporose lijden en het helpen voorkomen bij mensen die niet zijn gediagnosticeerd. Van de vrucht wordt gezegd dat hij buitengewoon effectief is in het aanvallen van het eiwit Interleukin 1-b, een pro-inflammatoir eiwit, dat grotendeels verantwoordelijk is voor het veroorzaken van artrose en de afbraak van het kraakbeen. De enzymen die in het fruit aanwezig zijn, voorkomen schade en degeneratie van het kraakbeen waardoor osteoartritis wordt voorkomen terwijl de ontstekingsremmende reactie in het lichaam wordt geremd, waardoor het sap ook gunstig is voor mensen met osteoporose.

14. Aids Zwangerschap & Verbetering van de foetale gezondheid

Aangezien granaatappels zeer rijk zijn aan voedingsstoffen, met een goede hoeveelheid niacine, kalium, calcium, vitamine C, folaat, ijzer en vezels, is het drinken van het sap zeer nuttig voor zwangere vrouwen en de baby die ze dragen. Het helpt de gezondheid van een zwangere vrouw te behouden en stimuleert tegelijkertijd de celgroei. Het consumeren van granaatappelsap tijdens de zwangerschap helpt ook om krampen te verminderen en de slaaplengte en kwaliteit te verbeteren. Het is ook gevonden om de bloedstroom naar de baby te verbeteren om het risico op hersenbeschadiging te verminderen.

15 beste vegetarische bronnen van proteïne om honger in de baai te houden

Mensen discussiëren graag over vetten en koolhydraten, maar zo ongeveer iedereen is het erover eens dat eiwit essentieel is. Eiwitten zijn belangrijk voor alles, van gezond haar en nagels tot het stimuleren van spiergroei en helpen je langer vol te voelen door meer tijd te nemen om te verteren dan koolhydraten.

(Gezondheid)

6 Natuurlijke remedies voor menopauze Symptomen die echt werken

De menopauze is een natuurlijke verandering in de voortplantingscyclus van een vrouw, gemarkeerd door het einde van de menstruatie en vruchtbaarheid. Het heeft de neiging om plaats te vinden tussen de leeftijd van 49 en 52 en wordt gedefinieerd door medische professionals als hebben plaatsgevonden wanneer een vrouw niet een periode in een volledig jaar heeft ervaren

(Gezondheid)