16 eenvoudige natuurlijke remedies die de bloedcirculatie verbeteren

Nu heb je de waarschuwingssignalen gelezen en alle - of op zijn minst de meeste - lijken op jou van toepassing te zijn. Je hebt een slechte bloedsomloop. Het eerste dat u waarschijnlijk (absoluut) wilt doen is een afspraak maken om naar uw arts te gaan en er zeker van te zijn dat er geen ernstiger aandoening is die moet worden aangepakt. Als je dat eenmaal hebt gedaan, probeer dan deze 16 eenvoudige natuurlijke remedies die de bloedcirculatie verbeteren en aan de slag gaan op weg naar een gezond hart!

1. Geen paniek!

Wat we bedoelen is, "Relax". Stress is vreselijk voor je hart en het kan je bloedsomloop sneller uit balans brengen dan je zou denken. Neem de tijd om uit je drukke agenda te komen om te ontspannen. Geniet van een warm bad, mediteer, doe wat yoga, of zit gewoon in een slecht verlichte kamer en adem. Omring jezelf met dingen die aangenaam zijn voor al je zintuigen, zoals planten, schilderijen, sculpturen, ontspannende muziek of een generator voor witte ruis, aromatherapieoliën, bloemen en een zacht tapijt of kussen.

2. Koop een aantal nieuwe schoenen

Het juiste paar schoenen kan serieus helpen om de impact te verminderen die elke stap die je neemt, je door je ruggengraat en door je lichaam laat stromen. In welke winkel je ook wilt winkelen, probeer daar een deskundige partner te vinden die je kan helpen. Vertel hem of haar over uw dagelijkse activiteiten, zodat zij u kunnen helpen bij het vinden van het perfecte paar.

Deze Reflexology Massage Sandalen werken door de voetzolen tijdens het bewegen te masseren en zo de bloedsomloop te verbeteren.

3. Sta op en krijg bewegende

Uw bloedsomloop is sterk afhankelijk van de beweging van uw lichaam om goed te kunnen functioneren. Als je een zittende levensstijl hebt, is er geen tijd zoals het heden om op te staan ​​en in beweging te komen. Zelfs als u alleen dagelijks een wandeling van 30 minuten maakt, is regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging een van de grootste en belangrijkste stappen die u kunt nemen om uw bloedcirculatie te verbeteren. Als alternatief, probeer te zwemmen voor een geweldige low-impact activiteit die je bloed echt gaat pompen!

4. Massage met rozemarijnolie

Gespannen, verkrampte spieren kunnen de bloedstroom gemakkelijk afknijpen, wat leidt tot symptomen van een slechte bloedsomloop zoals gevoelloosheid of koude handen en voeten. Als je vaak last krijgt van spierpijn, vooral in de rug of schouders, laat iemand deze verkrampte gebieden masseren met essentiële olie van rozemarijn gemengd in een drager zoals zoete amandel- of olijfolie in een verhouding van respectievelijk 25 - 30 druppels per 2 ounces. Als u geen toegang heeft tot rozemarijnolie, kunt u deze hier kopen. Als alternatief, probeer 10 druppels eucalyptusolie, 20 druppels clary sage en 2 ons dragerolie; of je kunt ook 25 - 30 druppels essentiële lavendelolie in 2 gram van de door jou gekozen drager gebruiken.

Wilt u de fascinerende wereld van het mixen van essentiële oliën voor aromatherapie en massage verkennen? Zorg ervoor dat u leest: Hoe u uw eigen volledig natuurlijke massageoliën kunt maken + 9 recepten om te beginnen!

5. Perfectioneer je houding

Voor veel mensen kan het werken aan lange uren die op één plek staan ​​of de hele dag achter een computer zitten, grote schade aanrichten aan je houding. Helaas is slechte spinale uitlijning een belangrijk ingrediënt in het recept voor slechte bloedsomloop. Volg deze stappen om uw ruggengraat in de juiste positie te krijgen en uw bloed beter te laten stromen:

- Ga rechtop zitten met je voeten plat op de vloer en je handen op de toppen van je dijen.

- Betrek de kernspieren in uw buik, voornamelijk "zuigend" in uw maag.

- Haal diep adem, maar laat je maag niet uitstrekken. Laat in plaats daarvan de lucht je ribben optillen, duw je schouders naar achteren en je borst naar buiten. Herhaal dit een paar keer.

- Stel je met je schouders iets naar achteren en kijk recht vooruit, stel je voor dat er een heliumballon aan de bovenkant van je hoofd is bevestigd en naar het plafond trekt.

Zodra je al deze stappen hebt voltooid, zou je een goed stuk moeten voelen door je rug en ledematen. Natuurlijk zal het trainen van je lichaam om de juiste houding aan te houden niet gebeuren na de eerste keer dat je dit doet. Je zult jezelf waarschijnlijk een paar weken moeten herinneren voordat het automatisch wordt.

Een goede optie is om te investeren in een kogelstoel om uw bureaustoel te vervangen. Met deze stoel moet je constant je kern engageren om je houding en bloedsomloop te verbeteren. Dit is de meest populaire en best beoordeelde kogelstoel op de markt.

, you should stop immediately and consult with a medical professional as these symptoms may indicate a more serious problem. Als u op enig moment tijdens deze routine scherpe of warme pijn in uw rug voelt, moet u onmiddellijk stoppen en een arts raadplegen omdat deze symptomen een ernstiger probleem kunnen betekenen.

6. Vermijd alcohol

Hoewel onderzoeken hebben aangetoond dat een paar drankjes per dag misschien wel goed voor je zijn, kan alcoholconsumptie leiden tot een hele reeks gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen. Als het uw doel is om uw bloedcirculatie te verbeteren, wilt u uw alcoholinname beperken tot 1 - 2 porties per dag en wanneer u drinkt, naar gezondere keuzes grijpen, zoals rode wijn die antioxidanten bevat en waarvan bekend is dat deze het cholesterolgehalte verbeteren. Probeer ook suikeralcoholen (maltitol, sorbitol, enz.) Te vermijden, aangezien de meeste van deze "calorie-vrije" zoetstoffen een nadelig effect hebben op de spijsvertering, wat op zijn beurt de bloedsomloop negatief kan beïnvloeden.

7. Knip Stimulants uit

Als een fervent koffiedrinker, zal ik je niet zeggen om ze allemaal op te geven. Stimulerende middelen in alle vormen en maten (koffie, thee, energiedranken / schoten, sigaretten, dieetpillen, enz.) Hebben echter een onmiddellijk effect op uw bloed. Als u ze te vaak en in te grote hoeveelheden gebruikt, is slechte circulatie een vroegtijdig waarschuwingssignaal dat u op weg bent naar grotere en ernstiger problemen. Om uw bloedsomloop en uw algehele gezondheid te verbeteren, werkt u aan het verminderen van uw inname van stimulerende middelen totdat u het op ongeveer 2 - 3 kopjes koffie of thee per dag krijgt (ze zijn allebei goed voor u!) Knip de rest helemaal weg.

8. Schakel over naar groene thee

Als het verminderen van je inname van stimulerende middelen je in de put doet zitten, begin dan met het drinken van groene thee. Deze verbazingwekkend gezonde thee is een prachtige opkikker die geen nadelige invloed op je bloedcirculatie zal hebben. Lees meer over de gezondheidsvoordelen van groene thee in dit geweldige artikel: 10 redenen waarom u Matcha Green Tea zou moeten gebruiken!

9. Spice It Up

Cayennepeper is een van de beste kruiden voor het verbeteren van de bloedsomloop, maar daar stopt het niet. Dit hete kleine aantal stimuleert ook de stofwisseling, helpt je lichaam om voedsel efficiënter te verteren, ruimt je sinussen op en voegt pit toe aan je eten met zijn mooie rode kleur.

Wat is er niet om lief te hebben?

10. Denk aan je roots

Gember, uien en knoflook zijn drie items die je zeker aan je boodschappenlijstje wilt toevoegen - ze stimuleren niet alleen en verbeteren de gezondheid van de bloedsomloop - maar ook omdat ze gewoon goed voor je zijn. Verse gemberwortel is ontstekingsremmend, antimicrobieel, verbetert de spijsvertering en kan alle vormen van misselijkheid kalmeren. Knoflook en uien bevatten organozwavelverbindingen die het lichaam helpen infecties te bestrijden, toxines uit de lever en het bloed te verwijderen en zelfs insecten kunnen bijten.

11. Bouw de perfecte salade

De lijst met groenten die de gezondheid van het hart en de bloedsomloop verbeteren, is inderdaad lang. Als algemene regel wilt u de vitaminen, mineralen en antioxidanten die het grootst zijn, kiezen. Hier zijn een paar die je kunt combineren om de perfecte bloedsomloop-stimulerende salade te maken:

- Dark Leafy Greens (boerenkool, mosterd, spinazie, waterkers, rucola, enz.) Zitten boordevol vitamine C en K, ijzer en vezels.

- Sweet Bell Peppers (rood, oranje, geel) hebben de hoogste concentratie vitamine C van fruit of groente.

- Selderij en komkommer zijn uitstekende bronnen van zowel vezels als water, waardoor ze ideaal zijn voor het reinigen van het lichaam en het bloed.

- Uien, zoals eerder genoemd, helpen om het bloed te reinigen en de bloedsomloop te stimuleren.

- Olijven / olijfolie bevatten enkelvoudig onverzadigde oliezuur, wat een positief effect heeft op de gezondheid van hart en bloedvaten.

(Sla de croutons over Ga door naar # 's 12 en 13 als je die knapperige topping moet hebben!)

12. Ga een beetje noten

Walnoten en amandelen bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten, gezonde plantaardige oliën en energie-stimulerende eiwitten. Ze kunnen helpen om de bloedsomloop te verbeteren en ernstiger vormen van vaatziekten te voorkomen door ontsteking en oxidatieve schade in de bloedvaten te verminderen. Geniet ervan rauw om maximale gezondheidsvoordelen per calorie te claimen (die ook in overvloed in noten voorkomen!)

13. Strooi over sommige zaden

Pompoen, vlas, chia, soja en pijnbomen bevatten allemaal veel vezels, eiwitten, vitamines en mineralen. Bestrooi ze met je perfecte salade of voeg ze toe aan ander voedsel om je bloedsomloop te verbeteren en profiteer ook van hun vele andere gezondheidsvoordelen.

Als je Chia-zaden nog moet proberen (niet alleen voor keramische schildpadden), zijn ze mijn persoonlijke favoriet van deze groep. Lees hier meer over hen: 10 Emphatic Redenen waarom u vandaag Chia Seeds aan uw dieet zou moeten toevoegen. Je zult niet geloven hoeveel voeding er in deze kleine zaadjes zit!

14. Voeg gewoon water toe

Elk systeem in je lichaam heeft water nodig om soepel te kunnen werken. Alleen al om deze reden is 'Stay Hydrated' waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van het advies over natuurlijke gezondheid - zelfs meer dan 'Get Regular Exercise!'. Als je je bloedcirculatie wilt verbeteren, gebruik je deze hydratatiecalculator op hoeveel water je elke dag moet drinken en doe je best om je aan dat aantal te houden.

Als je een beetje hulp nodig hebt bij het verkrijgen van het benodigde aantal gram per dag, haal dan een aantal goede hersluitbare containers zoals deze BPA-vrije roestvrijstalen containers, vul ze op voor je 's nachts naar bed gaat en werk ze de hele dag door. Op deze manier kunt u uw waterverbruik volgen en waar nodig aanpassingen aanbrengen.

15. Eet de garnituur

De volgende keer dat u een maaltijd bestelt in een restaurant, gooi de peterselie dan niet! Die mooie groene garnering is eigenlijk een van 's werelds gezondste kruiden. Niet alleen stimuleert peterselie de bloedsomloop, het is ook geweldig voor de spijsvertering en daarom is het uiteindelijk op de plaat beland (niet noodzakelijk in dat specifieke restaurant, maar lang geleden in een keuken ver, ver weg ...). Peterselie beschikt over een van de rijkste concentraties vitamine K van elk kruid of elke veggie, biedt bescherming tegen oxidatie en is een van de beste voedingsmiddelen voor ontgifting van de lever en het bloed.

Dus ga je gang. Eet de garnering. Het is tenslotte het gezondste ding op het bord!

(Zwangere vrouwen moeten peterselie vermijden, want het is ook een emmenagogue!)

16. Maak de weg vrij!

Zodra u stappen hebt ondernomen die zijn gericht op het verbeteren van uw bloeddoorstroming, wilt u ook uw aandacht op het grote geheel richten. Eén probleem met de bloedsomloop is vaak gekoppeld aan een ander probleem en er is een redelijke kans dat arteriële opbouw het probleem kan vergroten. Bekijk deze 9 slimme manieren om van nature heldere slagaders en 21 voedingsmiddelen die natuurlijk slagaders ontrafelen om 30 onschatbare tips voor een gelukkig, gezond hart op te pikken!

7 redenen waarom je een infraroodsauna moet proberen en hoe je het thuis moet doen

Sauna's zijn er al duizenden jaren, eerst populair geworden in Finland, waar vrouwen hun baby's zouden brengen en de Finnen zouden het vieren. In die oude tijden waren het in feite ondergrondse putten die waren opgegraven, met stenen tot hoge temperaturen verhit en toen werd water op de hete stenen gegooid om stoom te produceren, waardoor het lichaam zweette, het ontgiftingsproces bevorderd en andere genezende voordelen bood te

(Gezondheid)

Easy Two Ingredient Turmeric Bombs Fight Inflammation & Much More

Twee ingrediënten en talloze voordelen voor de gezondheid, deze kurkuma-bommen zijn geladen met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. In één beet kun je artritis onder controle houden, cholesterol verlagen, je immuniteit vergroten en de spijsvertering verbeteren.Gezondheidsvoordelen van kurkuma Kurkuma is geen onbekende in de alternatieve wellnessruimte. D

(Gezondheid)