nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

7 Tekenen dat je dringend meer probiotica nodig hebt + hoe je ze kunt krijgen

Breng je heel weinig tijd door met denken aan je gevoel? Als dat zo is, lijkt het niet op miljoenen andere mensen die niet denken aan wat ze niet kunnen zien. Binnenin je darm is echter een echte levende kolonie bacteriën. Sommige van deze bacteriën zijn goed en sommige zijn ronduit slecht. Elke dag is een strijd tussen het goede en het kwade in je buik. Heel vaak, helaas, de slechte claim overwinning, je immuunsysteem is aangetast en je gezondheid lijdt.

Wanneer uw darmmicrobioom uit balans is, kunnen er veel verontrustende dingen gebeuren. Je hebt misschien uitgeputte energie, een slechte huid, veel verkoudheden en griep, mistig denken, belemmerde stofwisseling en tal van andere omstandigheden. Sommige wetenschappers zeggen zelfs dat een ongezonde darm uiteindelijk kan leiden tot hartaandoeningen, obesitas, astma en zelfs kanker.

Als je een oorlog in je onderbuik hebt, zal dit leiden tot een aangetaste gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Wanhoop niet, er zijn veel dingen die je kunt doen om je microbioom-balans te herstellen. Natuurlijk, het eten van een schoon dieet vol met veel vers fruit, groenten, gezond vet en eiwit is een geweldige plek om te beginnen. Het beheren van stress, voldoende slaap krijgen en actief zijn, zijn andere manieren om je buik gezond te houden.

Maar zelfs als we alles goed doen, hebben we misschien nog steeds hulp nodig bij het herstellen van het evenwicht. Dit is waar probiotica in het spel komen. Probiotica zijn levende bacteriën en gisten die kunnen helpen een bloeiende kolonie goede bacteriën in uw spijsverteringsstelsel te herstellen. Ze helpen uw darm gezond houden zodat uw immuunsysteem indringers kan bevechten en u kunt genieten van het welzijn.

7 Tekenen die u meer nodig hebt Probiotica

# 1. U neemt in de afgelopen vijf jaar een antibioticum of hebt het genomen: Sure-antibiotica kunnen ons helpen ons beter te voelen als we aan een infectie lijden, maar wist u ook dat antibiotica al uw goede darmbacteriën vernietigen en tegelijkertijd de slechte insecten doden die ben je ziek? Dit laat je spijsverteringsstelsel uit de maling. Andere geneesmiddelen die ook goede darmbacteriën beroven, zijn anticonceptiepillen, pijnstillers en ontstekingsremmers.

# 2. Je hebt voedselvergiftiging gehad: als je de ellende van voedselvergiftiging hebt moeten doorstaan, vergeet je dat niet snel. Ook niet je gevoel. Voedselvergiftiging vernietigt je gezonde bacteriën terwijl de slechte bacteriën naar binnen gaan en het kamp opzetten. Als u nooit uw goede bacteriën na voedselvergiftiging opnieuw hebt bevolkt, is de kans groot dat uw gezondheid zal lijden.

# 3. Je hebt een ongelukkig spijsverteringsstelsel: misschien is je darmen altijd boos, je kunt last hebben van maagpijn, constipatie, diarree of voedselintolerantie. Elk van deze dingen kan een teken zijn dat je niet genoeg gezonde bacteriën in je maag hebt en dat je een probioticum nodig hebt.

# 4.U lijdt aan een huidaandoening: een chronische droge huid, eczeem of zelfs een saaie en lusteloze huid kan een teken zijn dat u niet genoeg gezonde bacteriën in uw onderbuik hebt.

# 5. Je wordt vaak ziek: lijkt het alsof je van de ene kou naar de andere gaat, en het lijkt nooit goed te gaan? Dit is een goede indicatie dat uw immuunsysteem is aangetast en uw darm niet gezond is.

# 6. Je hebt te veel gist : elk soort probleem met gist is een teken dat je niet genoeg goede bacteriën in je spijsverteringstraject hebt.

# 7. Je bent depressief: vijfennegentig procent van serotonine (het gelukkige hormoon) zit in je onderbuik. Als je darmen ongelukkig en vol slechte bacteriën zijn, zul je niet genoeg serotonine hebben. Zodra u uw darmen terug krijgt waar het moet zijn, zult u merken dat uw humeur verbetert en uw vooruitzichten veranderen.

Hoe meer probiotica te krijgen

De belangrijkste voedselbronnen van probiotica zijn onder andere:

  • Niet-gepasteuriseerde kaas
  • Karnemelk
  • Gefermenteerde levertraan
  • Kefir
  • Kombucha
  • miso
  • Kimchi
  • Zuurkool
  • Natuurlijke augurken
  • tempeh
  • appelcider azijn
  • Yoghurt

U kunt meer over deze voedingsmiddelen lezen en meer te weten komen over hoe u meer probiotica in uw dieet kunt krijgen: Top 12 Probiotische voedingsmiddelen voor een betere darmgezondheid

Als alternatief zijn hier enkele probiotische drankrecepten die je thuis kunt maken: 19 Krachtige probiotische drankjes Recepten om je darm te genezen

De beste probiotische supplementen

Veel van de voedingsmiddelen die in de bovenstaande lijst worden genoemd, zijn 'verworven' smaken, dus als u niet genoeg probiotica uit uw dieet kunt krijgen, moet u overwegen een probiotica-supplement te nemen.

Probiotische kwaliteit is belangrijk

Als je gaat shoppen voor een probioticum van hoge kwaliteit moet je uiterst voorzichtig zijn. Veel probiotica zijn niets anders dan vulstoffen en dode bacteriën - helemaal niet goed voor je gevoel. Het beste probiotische supplement is het supplement met het meest uiteenlopende aantal bacteriestammen. Verschillende stammen van probiotische bacteriën hebben verschillende functies en zijn geconcentreerd op verschillende locaties in het spijsverteringskanaal. Wanneer een probiotisch supplement meerdere stammen bevat, zijn ze in het algemeen veel effectiever dan die welke slechts een paar stammen bevatten.

Nutrition Essentials Probiotic: deze probiotische formule heeft het hoogste aantal CFUS per portie (meer dan 200% meer dan andere merken). Het gepatenteerde mengsel van 10 stammen van probiotische Bacteriën omvatten Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum en Streptococcus thermophilus.

Dr. Mercola Complete Probiotics: dit populaire probiotica bevat 70 miljard CFUS. Het heeft een houdbaarheid van 18 maanden en kan bij kamertemperatuur stabiel worden gehouden. Deze blend bevat ook Bevat de zeer effectieve voordelige bacteriestam Lactobacillus Acidophilus DDS-1.

Pro-15 : dit probioticum van één keer per dag levert een krachtige stoot en zorgt ervoor dat uw darmbacteriën de hele dag gezond blijven. De zorgvuldig geselecteerde formule bevat 15 stammen waaronder Lactobacillus, Bifidobacterium en Streptococcus. De capsules zijn gemakkelijk te slikken en hoeven niet te worden gekoeld, waardoor ze ideaal zijn voor op reis.

8 Beste natuurlijke en organische tandpasta's (en waarom de meeste gevaarlijk zijn)

8 Beste natuurlijke en organische tandpasta's (en waarom de meeste gevaarlijk zijn)

Je zou denken dat een product dat meerdere keren per dag in je mond komt volledig veilig en vrij van twijfelachtige ingrediënten is. Helaas bevatten grote merk- en commerciële tandpasta's na generaties van gebruik en de daaruit voortvloeiende normalisatie van kunstmatige ingrediënten nog steeds zorgwekkende chemicaliën.Het

(Gezondheid)

10 redenen waarom je gasachtig bent + hoe het te verhelpen

10 redenen waarom je gasachtig bent + hoe het te verhelpen

Iedereen doet het - ongeveer 10 tot 20 keer per dag, en zelfs meer. En, tenminste medisch gesproken, er bestaat niet zoiets als te veel gas doorlaten. Maar als een neiging tot het breken van de wind tot ongemak, onaangenaamheid of verlegenheid leidt, zijn er dingen die u kunt doen om de frequentie (en het aroma) van deze menselijke uitstoot te verminderen

(Gezondheid)