nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

Ik dronk collageenpeptiden voor een week en dit is wat er is gebeurd

Het klinkt nogal bizar, maar collageen, een bindweefsel van koeien en soms kippen- of vissenschubben, is een trendy drankje geworden voor het stimuleren van gezondheid en schoonheid - in feite hebben beroemdheden zoals Jennifer Aniston het in de schijnwerpers gezet nadat ze zich tot dit gepoederde, drinkbare vorm om ervoor te zorgen dat hun huid er jong en stevig uitziet.

De verteerbare collageengekte begon in Azië, waar collageenpoeders, -dranken en -supplementen al jaren worden verkocht. Het fenomeen van de bottenbrouwsels heeft ons westerlingen verwarmd tot het idee om collageen te drinken, met een aantal merken die supplementen uitrollen met dit krachtige eiwit.

Wat is collageen?

Collageeneiwit is uniek omdat het grote hoeveelheden van de aminozuren glycine, proline en lysine bevat, die allemaal cruciaal zijn voor de vorming en het herstel van bindweefsels, reparatie van botmatrix en gewrichtsoppervlakken, ondersteuning van een gezonde huid en haar, en meer. Het drinken van collageen, in plaats van het te injecteren of topicaal toe te passen, voorziet het hele lichaam van belangrijke bouwstenen die nodig zijn voor het maken en repareren van bindweefsels in het lichaam, iets dat rond uw midden van de jaren twintig begint af te brokkelen. Maar dat proces kan weer worden opgestart door je systeem van collageen te voorzien

De productie van collageen in ons lichaam begint natuurlijk te vertragen naarmate we ouder worden. Dat degeneratieve proces is wat we moeten bedanken voor die tekenen van veroudering zoals slappe huid, fijne lijntjes en rimpels en gewrichtspijn. Er zijn leefstijlfactoren die ook kunnen bijdragen aan het uitputten van collageen in het lichaam, zoals roken, een hoge mate van blootstelling aan de zon en het eten van een dieet met veel suikerhoudend voedsel.

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam, te vinden in botten, huid, spieren, bloedvaten, pezen en het spijsverteringsstelsel. Het is wat de huid helpt om sterk en elastisch te blijven en om dode huidcellen te vervangen. Zie het zo: het is de "lijm" die helpt om het lichaam bij elkaar te houden, en wanneer de lijm uiteen begint te vallen, beginnen we uit elkaar te vallen.

Collageen kan zelfs helpen bij het verminderen van cellulitis, omdat het verbeteren van de elasticiteit van de huid met collageen betekent dat kuiltjes minder duidelijk worden.

Als een vrouw die onlangs de grote 5-0 bereikte, was dit zeker iets dat me intrigeerde, maar voordat ik een aankoop deed, moest ik meer te weten komen, inclusief of dit slechts een slimme marketingtruc was. Was er een wetenschap achter? Nou, het blijkt dat er is.

De wetenschap

Skin Pharmacology and Physiology , found that taking a collagen supplement daily improved skin elasticity and reduced wrinkles around the eyes by 20 percent after just eight weeks. Twee recente studies, gepubliceerd in Skin Pharmacology and Physiology , vonden dat het innemen van een collageensupplement dagelijks de elasticiteit van de huid verbeterde en rimpels rond de ogen met 20 procent verminderde na slechts acht weken. first study , conducted in Germany, included 114 female participants between the ages of 45 and 65 – after the eight-week period, they showed a 20 percent average decrease in wrinkle volume around the eye, and some even experienced a reduction of nearly 50 percent. De eerste studie , uitgevoerd in Duitsland, omvatte 114 vrouwelijke deelnemers in de leeftijd tussen 45 en 65 jaar - na de periode van acht weken vertoonden ze een 20 procent gemiddelde afname van het kreukvolume rond het oog, en sommigen hadden zelfs een vermindering van bijna 50 procent. second study , out of London, involved 69 women, all over the age of 50. They drank collagen dissolved in water for 8 weeks, and following that period, experienced a significant improvement in hydration, skin elasticity and roughness. Bij de tweede studie , uit Londen, waren 69 vrouwen betrokken, allemaal in de leeftijd van 50 jaar. Ze dronken collageen opgelost in water gedurende 8 weken, en volgden na die periode een significante verbetering in hydratatie, elasticiteit en ruwheid van de huid.

Er zijn ook veel andere onderzoeken uitgevoerd met betrekking tot collageen, zoals je snel zult ontdekken.

De voordelen van collageen

Het volgende dat ik moest weten, is, anders dan de anti-aging voordelen voor de huid, wat kan het innemen van collageen voor mij betekenen?

Sterker haar en nagels

Als je worstelt met ongezonde, moeilijk te kweken nagels, waaronder problemen zoals splijten, schilferen of broze nagels, kan dit te wijten zijn aan een gebrek aan collageen. Regelmatig een collageensupplement nemen helpt de nagels gezond en sterk te houden. Collageen is ook essentieel voor gezond haar, waardoor het dik, lang en sterk blijft. Journal of Investigative Dermatology found an “essential relationship between extracellular matrix (ECM) and hair follicle regeneration. Het kan zelfs tekenen van haaruitval omkeren, omdat onderzoek gepubliceerd in de Journal of Investigative Dermatology een "essentiële relatie tussen extracellulaire matrix (ECM) en regeneratie van haarfollikels vond. Volgens de deskundigen suggereert collageen een potentieel therapeutisch doelwit voor haarverlies, evenals huidgerelateerde ziekten. "

Vermindering van gewrichtsdegeneratie en gewrichtspijn

Een van de redenen waarom we ouder worden, is dat we meer pijntjes opmerken en dat pijn het gevolg is van het verlies van collageen. Dat zorgt ervoor dat we ons vaker stijf voelen, dat onze gewrichten opzwellen en het moeilijker maken om gemakkelijk te bewegen. Als we genoeg collageen hebben, helpt het om de botten beter bij elkaar te houden, zodat we zonder pijn kunnen bewegen, net als een piepscharnend deurscharnier. study from the University of Illinois College of Medicine at Chicago even found that collagen supplements are effective for treating joint pain and disorders, even osteoarthritis, while other research from Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston showed that it could help those suffering from rheumatoid arthritis get relief from painful swelling. Een studie van het University of Illinois College of Medicine in Chicago vond zelfs dat collageensupplementen effectief zijn voor de behandeling van gewrichtspijn en -aandoeningen, zelfs osteoartritis, terwijl ander onderzoek van het Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston liet zien dat het patiënten met reumatoïde artritis zou kunnen helpen verlichting krijgen van pijnlijke zwelling.

Verbetering van de spijsvertering

Collageen helpt bij het vormen van bindweefsel, dat helpt de beschermende rand van het maag-darmkanaal af te dichten en te genezen. Wanneer uw darm ongezond is, of als u last heeft van leaky gut syndrome, kan dit leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen. Collageen kan helpen bij het afbreken van eiwitten en verzacht de bekleding van de darm tijdens het genezen van celwanden en het afleveren van essentiële aminozuren. that those with inflammatory bowel disease (IBD) have decreased levels of collagen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD) een verminderde hoeveelheid collageen hebben. Het vermogen van collageen om te helpen bij het opbouwen van het weefsel dat het maagdarmkanaal en de dikke darm vormt, betekent dat het kan helpen bij de behandeling van veel verschillende gastro-intestinale stoornissen, waaronder niet alleen IBD en lekkende darm, maar zure reflux, de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en IBS.

Het verhogen van de magere spiermassa, het stimuleren van de stofwisseling en het ondersteunen van gewichtsverlies

Toenemend collageen kan ook een hoger metabolisme en grotere vetvrije spiermassa betekenen, waardoor u een ideaal gewicht kunt verliezen of handhaven. Het behouden van de spiermassa is essentieel naarmate we ouder worden, omdat het helpt de botgezondheid te ondersteunen, een betere houding aan te nemen en meer calorieën dan vet verbranden. Glycine, een van de belangrijkste aminozuren in collageen, is in wetenschappelijk onderzoek gevonden om een ​​significante rol te spelen in de algehele gezondheid en vitaliteit, waardoor de effecten van veroudering worden geremd door het lichaam beter te helpen antioxidanten te gebruiken en om te helpen bij het bouwen van gezonde cellen van RNA en DNA.

Van collageen wordt gezegd dat het de gezondheid van het hart beschermt en de gezondheid van de lever verbetert.

Welk merk van collageen om te kiezen?

Die beweerde voordelen voor de gezondheid waren meer dan genoeg voor mij. Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Natuurlijk wilde ik ook een goede prijs, dus ging ik naar Amazon en eindigde ik met het kopen van Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Vital Proteins is een van de slechts drie 100% grasgevoerde collageenmerken, voor zover ik weet, en grasgevoerd is een must om de voordelen van collageen te ontlenen. Na het onderzoeken van de beoordeling na beoordeling, kwam dit merk als beste uit de bus. Bovendien heeft dit product een bijna vijfsterrenwaardering op Amazon, wat altijd een rol speelt bij het nemen van een beslissing.

De ervaring

Mijn container met collageenpeptiden arriveerde in slechts een paar dagen. Ik besloot mijn ervaring te documenteren in de komende week om erachter te komen hoe het in vergelijking was met de voordelen waar zoveel mensen het over hebben. Ze zeggen dat er veel manieren zijn om het te gebruiken, en dat het geen smaak heeft, noch dat het de textuur verandert van waar het in wordt gebruikt. Het kan worden geroerd in koffie, thee, soepen, stoofschotels, sauzen, smoothies of gewoon oud water.

Dit is wat er gebeurde nadat ik dit collageensupplement begon te nemen.

Dag 1

Dus, hier gaat het. Ik weet niet zeker of ik geloof dat dit poeder helemaal smakeloos is, dus besloot ik om het voor het eerst in een van mijn favoriete zomerdranken te mengen en te genieten van een traktatie na de lunch. Het is iets dat ik een tijdje geleden heb gemaakt en het is ongelooflijk verfrissend op een warme dag - ik zou meteen weten of roeren in het poeder het anders zou maken.

Hier is hoe ik het heb gemaakt:

  • Verpletterd ijs
  • 2 eetlepels 100% puur limoensap
  • 1/2 kopje 100% puur kersensap
  • Gewoon mineraalwater

Eerst verpletter ik een half blad met ijsblokjes in mijn snelle blender en giet het dan in een wijnglas. Je kunt natuurlijk elk type glas gebruiken. Ik voeg dan het limoensap toe. Voordat ik het kersensap toevoegde, roerde ik er een bolletje collageenpoeder in - het zag er naar uit dat het oploste, ik dacht zeker dat het het drankje helemaal zou veranderen, en het zou onmogelijk zijn dat ik helemaal geen verschil merkte . Toch voegde ik dat mengsel toe aan en toen voldoende mineraalwater om het ijs te bedekken.

Ik leunde achterover op mijn dek en maakte me klaar om teleurgesteld te zijn. Wauw! Het smaakte net zo goed als altijd, en ik zou zelfs niet geloven dat er collageen in zat, als ik het zelf niet had toegevoegd. Geen vies slib, omdat het helemaal was opgelost.

Ik verwachtte niet meteen een verschil in hoe ik me meteen voelde, maar omdat het veel vullende eiwitten bevat, moet het je helpen langer vol te voelen. Ik had mijn middageten gegeten en het drankje ongeveer 30 minuten later, wat nog eens 4 of 5 uur tot het avondeten betekende. Meestal, tegen het einde van de middag, voel ik me hongerig. Kan ik het tot 05:30 halen zonder een hapje te eten?

Wat weet je, ik heb het voor elkaar gekregen. Toegegeven, ik begon rond 4:30 honger te krijgen, maar dat was de eerste keer in lange tijd dat ik niet zo hongerig was dat ik iets moest eten voor het avondeten.

Dag 2

Op mijn tweede dag van het aanvullen met collageen besloot ik om het toe te voegen aan een smoothie. Ik heb vaak smoothies bij het ontbijt, dus dit was een goed idee.

Dit is het recept dat ik heb gebruikt (alle ingrediënten zijn biologisch):

  • 1 1/2 kopjes ongezoete hennepmelk
  • 1 kop babyspinazie
  • 1/2 avocado
  • 1/2 kop bevroren mango
  • 1/2 kop bevroren ananas
  • 2 scheppen collageenpeptiden

Ik mixte het ongeveer 45 seconden op hoog niveau en goot het in een glas. Nogmaals, er was geen kalkachtige smaak of welk verschil dan ook. Dit is een smoothie die ik 's morgens graag ontbijt, dus ik zou zeker opmerken als er een verandering was.

Maar de echte test was, hoe zou ik me voelen? Hoe snel komt honger terug en begin ik een verschil in spijsvertering op te merken? 'S Morgens moet ik vaak meer dan een paar keer naar de badkamer bouten, maar collageen zou helpen dat te verbeteren.

De resultaten? Hoewel ik na het eten nog steeds naar de wc moest, was er minder kramp en hoefde ik niet te "bouten", dus het was ook een heel mooi toeval, of het hielp mijn darm genezen. En ik begon al vier uur lang geen honger te hebben nadat ik mijn met collageen ingesmeerde smoothie had gedronken.

Dag 3

Vanochtend na het wassen van mijn gezicht, keek ik aandachtig om te zien of er enig verschil in mijn huid was. Ik heb vaak een paar droge plekken, zelfs als ik goed bevochtig, maar besefte dat mijn huid eigenlijk zachter en soepeler aanvoelde, en die droge plekken waren minder geworden. Zou het het collageen kunnen zijn? Er was geen verschil in de fijne lijntjes rond mijn ogen, maar ik zou zeker niet verwachten dat een verandering zoals die voor een tijdje zou plaatsvinden.

Vandaag heb ik besloten om collageen toe te voegen aan het avondeten, in plaats van ontbijt of lunch om dingen uit te schakelen. Het kan worden toegevoegd aan elke vloeistof, warm of koud, dus ik voegde een paar scheppen toe aan mijn pastasaus - geen smaakverschil, zoals gewoonlijk.

Dag 4

Ik had vandaag te weinig tijd, dus vanmorgen heb ik gewoon een paar schepjes poeder aan mijn koffie toegevoegd.

Kanttekening: ik sloeg het ontbijt niet over, ik krabbelde een paar scharreleieren op met spinazie en kurkuma, wat niet de beste maaltijd leek om het in te roeren. Die extra proteïnestoot hield me vandaag met veel energie bezig. Ik had geen probleem om het tot de lunch te maken.

Dag 5

Vanochtend merkte ik iets heel raars op. Maandenlang, zo niet een jaar of zelfs langer, maakte mijn linkerknie elke keer dat ik de trap opging een paar harde krakende geluiden, en het was af en toe ook pijnlijk. Maar vandaag was het stil. Hmmm, zou het het collageen op het werk kunnen zijn? Ik gooide graag twee scheppen in mijn gebruikelijke smoothie en genoot van de prachtige stilte van de hele dag zonder krakende, knerpende knie.

Dag 6

Mijn experiment is bijna ten einde en tot nu toe ben ik onder de indruk. Ik ben erin geslaagd mijn totale aantal calorieën elke dag te verlagen, lijkt meer energie te hebben dan normaal en ook minder spijsverteringsproblemen.

Vandaag heb ik het poeder toegevoegd aan de soep die ik met mijn salade had tijdens de lunch. Alles is geweldig, maar ik wacht tot dag 7 voor een volledige beoordeling.

Dag 7

En het einde van de week is hier. Wat denk ik? Ik ga absoluut de collageensupplementen bijhouden.

Dit zijn de veranderingen die ik heb opgemerkt:

  1. Mijn huid is zachter en de droge plekken zijn bijna helemaal verdwenen - ik kijk er naar uit om die fijne lijntjes in de nabije toekomst te zien vervagen.
  2. Mijn badkamerproblemen zijn aanzienlijk verbeterd - er zijn weinig IBS-symptomen waargenomen.
  3. Mijn nagels zijn langer dan ik me kan herinneren dat ze al een tijdje zijn en ze voelen zich ook sterker.
  4. Mijn knie is gestopt met knallen en ik heb geen pijn meegemaakt.
  5. Ik ben 2, 2 kilo kwijtgeraakt zonder echt te proberen! Ik volg sowieso over het algemeen een gezond dieet en oefen regelmatig, maar mijn probleem is tussendoortjes en te grote porties. Ik geloof dat collageen me echt heeft geholpen om langer vol te blijven om overeten en onnodig snacken te voorkomen.

Ik denk dat het tijd is om een ​​abonnement voor dit spul op Amazon op te zetten, ik ben zeker verkocht.

Klaar om collageenpeptiden te proberen?

Als u wilt zien of collageenpeptiden voor u werken, dan kunt u een bakje met gras gevoed collageen van 20 oz van Vital Proteins kopen en hier bij Amazon verkrijgbaar.

Voor diegenen onder jullie met een drukke, on-the-go levensstijl, vindt u deze Single Serve Stick-pakketten handig om de hele dag door te gebruiken voor gebruik.

Geniet van deze experimenten met menselijke proefkonijnen? Kijk eens naar wat er gebeurde toen ik een week bouillon probeerde.

7 Foot Soak Recepten om opnieuw Energize & Re-Stimuleer

7 Foot Soak Recepten om opnieuw Energize & Re-Stimuleer

Zijn je voeten moe en pijnlijk aan het eind van de dag? Misschien heb je een baan waarvoor je moet rondlopen, veel moet staan ​​of zelfs niet zo comfortabele schoenen moet dragen. Of, zelfs als u hebt gewandeld of deelgenomen aan een atletische activiteit, uw voeten nemen de dupe.Hoeveel hou je van je voeten? De

(Schoonheid)

5 zelfgemaakte haarmaskers om alle haarproblemen op te lossen

5 zelfgemaakte haarmaskers om alle haarproblemen op te lossen

Uw koelkast, uw fruitschaal en uw keukenkastjes kunnen een onwaarschijnlijke bron zijn van actuele voeding voor uw haar.Of u nu last heeft van een jeukende hoofdhuid of roos, fijn of slap haar, droog of kroezig haar, olieachtig haar of doffe, slappe en futloze lokken, wij hebben het recept voor het haarmasker voor u

(Schoonheid)